摘要：大家好，我是半盏温茶。昨天在小区里，听到一位妈妈对着孩子“咆哮”：“这首古诗背了三天了！怎么还记不住？你这脑子干嘛用的？”孩子委屈地低着头，小脸憋得通红。

大家好，我是半盏温茶。昨天在小区里，听到一位妈妈对着孩子“咆哮”：“这首古诗背了三天了！怎么还记不住？你这脑子干嘛用的？”孩子委屈地低着头，小脸憋得通红。

看到这一幕，我心里特别不是滋味。这哪里是孩子“脑子不行”，分明是我们用错了方法啊！作为两个孩子的妈妈，我也曾经历过这种“鸡飞狗跳”的辅导时刻，直到我开始研究脑科学和儿童心理学，才发现：记忆力不是天生的，而是可以靠后天方法锻炼的“大脑肌肉”！

今天，就把我亲身实践、并且有扎实科学依据的7个小技巧分享给大家。坚持做，你会发现，孩子不仅记东西快了，学习兴趣也大大提升！

你有没有发现，孩子可能记不住课文，但一定能记住一套复杂的奥特曼变身动作？这背后就是“动作记忆”的魔力。

科学依据： 我们的大脑有一个叫“运动皮层”的区域，当我们身体做出动作时，它会变得异常活跃。将抽象的知识与具体的动作相结合，相当于在大脑里开辟了一条新的记忆通路（动作通路），与原有的视觉、听觉通路形成“多通道”记忆，痕迹自然更深。

怎么做？

· 背古诗？ 比如《悯农》，“锄禾日当午”，就做出锄地的动作；“汗滴禾下土”，就假装擦汗。和孩子一起编一套“古诗操”。

· 记单词？ 学习“run”，就原地跑两步；学习“elephant”，就模仿大象甩鼻子。

· 记顺序？ 比如记忆“朝代歌”，可以为每个朝代设计一个标志性动作。

我女儿之前总是分不清“buy”和“by”，后来我告诉她，“buy”是买东西要花钱，所以用手比个“钱”的样子；而“by”是在旁边，就用手指一指身边的位置。 从此再也没错过。把学习变成一场亲子游戏，孩子想忘记都难！

孤立的知识点就像一颗颗散落的珍珠，很容易丢掉。但如果把它们串成美丽的项链，就好找多了。

科学依据： 大脑记忆的本质是神经元之间的连接。联想，就是在创造新的神经连接。越是夸张、有趣、荒诞的联想，大脑就越感兴趣，记得越牢。这利用了“莱斯托夫效应”，即独特、怪异的信息更容易被记住。

怎么做？

· 记圆周率： “山巅一寺一壶酒（3.14159）”，这种谐音联想我们从小就用。

· 记历史事件： 比如记忆“秦始皇统一六国”，可以想象秦始皇拿着一个巨大的“甜甜圈”（统一谐音），上面插着六面小国旗。

· 记陌生人名： 遇到“李默”老师，可以想象他正在“默默地”吃李子。

试着和孩子比赛，看谁能想出最疯狂、最好笑的联想，你会发现孩子的想象力远超你的预期，记忆效果也出奇的好。

很多家长喜欢让孩子熬夜学习，殊不知，这其实是“捡了芝麻，丢了西瓜”。

科学依据： 睡眠，尤其是深度睡眠，是大脑进行“内存整理”和“硬盘固化”的关键时期。白天学习的信息，会在大海马体（记忆临时仓库）中进行整理、筛选，重要的部分会被转移到大脑皮层，成为长期记忆。睡眠不足，这个过程就会被中断，相当于电脑没保存就强行关机了。

怎么做？

· 保证规律且充足的睡眠： 学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠。

· 重视午睡： 哪怕20分钟的小憩，也能给记忆来个“快速充电”。

· 睡前“过电影”： 鼓励孩子睡前在脑子里回顾一遍今天学过的重点知识，这相当于给大脑下了个“重点保存”的指令。

我儿子的习惯是，睡前十分钟，闭着眼睛给我讲讲今天数学课学了什么。一开始是碎片，后来越来越流畅。这招效果显著！

这个方法堪称“记忆神器”，它能立刻检验出孩子到底真懂还是假懂。

科学依据： 诺贝尔奖获得者费曼提出的这种方法，核心是 “以教促学” 。当你试图把一个复杂概念用简单语言讲给一个“小白”（比如家里的毛绒玩具或爷爷奶奶）听时，你需要重新组织知识、简化概念、发现自己的知识盲点。这个过程极大地加深了对知识的理解和记忆。

怎么做？

· 让孩子当小老师： 家长当学生，虚心听讲。

· 设置提问环节： “老师，这个地方我没听明白，你能再讲讲吗？” 引导他深入思考。

· 使用白板： 让孩子一边讲一边写写画画，增加仪式感。

我经常假装听不懂，让女儿换种方式再讲一遍。她在“教”我的过程中，不仅把知识点内化了，表达能力也突飞猛进。

为什么我们总是怀念妈妈做的菜的味道？因为嗅觉和味觉参与了记忆。

科学依据： 我们的感官（视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉）是信息进入大脑的通道。通道越多，记忆的“锚点”就越多。神经科学表明，多感官体验能激活大脑中多个不同的区域，这些区域协同工作，能构建一个更丰富、更立体的记忆网络。

怎么做？

· 学拼音/英语： 不只是看和读，可以用沙子、彩泥来“捏”出字母（触觉）。

· 学植物： 亲手种一盆豆苗，观察它每天的变化（视觉、触觉）。

· 背《桂花雨》： 正好买一束桂花，让他闻着花香来背诵（嗅觉）。

让学习不再是眼睛和耳朵的“苦役”，而是变成一场全身心的探索。

“一遍就记住”是神话，“忘了再记”才是常态。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的速度是先快后慢。

科学依据： 大脑判断一个信息是否重要的标准之一，就是它出现的频率。在即将忘记的时候再次出现，相当于告诉大脑：“嘿，这个东西很重要，快把它存好！”这种有节奏的重复，能最有效地将信息从“临时记忆”转为“长期记忆”。

怎么做？

· 不要考前突击： 学习当天内容后，在第二天、一周后、一个月后分别进行复习。

· 善用记忆卡片： 正面写问题，背面写答案。经常翻看，把记熟的暂时拿掉，重点攻克不熟的。

· 利用碎片时间： 上学路上、吃饭前，随口问一问前几天学过的知识点。

把“大水漫灌”变成“少食多餐”，记忆的堤坝才会坚不可摧。

你还记得童年里最快乐的那件事吗？为什么这么多年都忘不了？因为情绪是记忆的“催化剂”。

科学依据： 大脑中的“杏仁核”是情绪中心，它和海马体（记忆中心）紧密相连。当知识伴随着强烈的积极情绪（如快乐、好奇、成就感）时，杏仁核会被激活，并“通知”海马体：“这个信息很重要，带情绪色彩的，给我永久保存！”

怎么做？

· 创造成功体验： 设置孩子“跳一跳能够得着”的目标，完成后的成就感是最好的奖励。

· 多鼓励，少打击： “你今天这个单词记得真快！”比“你怎么才记住这么几个”效果好一万倍。

· 把学习游戏化： 用积分、勋章、亲子比赛等方式，让学习过程充满乐趣。

让孩子一想到学习，联想到的是攻克难关的自豪和父母的赞赏，而不是压力和批评。

朋友们，孩子的记忆力，就像一块等待开垦的肥沃土地。我们播下什么样的种子，用什么方法耕耘，就会收获什么样的果实。从今天起，请放下焦虑和指责，试试这7个充满爱和智慧的小技巧。

我们不是在培养一个“记忆机器”，而是在点燃孩子心中探索世界的好奇之火。当学习变得有趣、有料、有爱，孩子自然会展现出让你惊喜的潜力。

您在培养孩子记忆力方面，有什么独家的妙招或者困惑吗？欢迎在评论区分享您的故事和经验！我们一起交流，共同进步！

来源：社会观察员小C