摘要：《我是个年轻人，我得了躁郁症》这本带有自传性质的心理自助类图书，23岁研究生的作者李俊杰以躁郁症亲历者视角，用直接，客观，真实，把病发、病中、到康复的整个过程，用细腻的文笔呈现在读者面前，让更多的人能够勇敢的直面自己的情绪，不再害怕，了解和避免这种躁郁症。

《我是个年轻人，我得了躁郁症》这本带有自传性质的心理自助类图书，23岁研究生的作者李俊杰以躁郁症亲历者视角，用直接，客观，真实，把病发、病中、到康复的整个过程，用细腻的文笔呈现在读者面前，让更多的人能够勇敢的直面自己的情绪，不再害怕，了解和避免这种躁郁症。

如果你也处于这种症状的黑暗中，作者这本《我是个年轻人，我得了躁郁症》书籍，用平实的语言科普了每个阶段会遇到的困惑，同时，也提供了行之有效的方法，诚恳、细腻地描述了自己的切身感受。希望这本书能给你带来理解、共鸣和希望。

这些年，现在社会的压力下。抑郁、焦虑、躁郁，得这些症状的年轻人越来越多，这本书的意义就是呼吁更多的人，关注年轻人的心理健康，也是希望患者的家人朋友和社会各界的人士理解和支持患者，给予希望和温暖，少一些歧视。

很多人对于抑郁和焦虑并不陌生，但对于躁郁症，有的人可能第一次听说。躁郁症就是自身的过分自我评判，这是心理疾病的双向情感障碍受阻的症状，所以这个躁郁症也叫双向情感障碍症。

躁郁症，其实本身就存在着时刻评判自己，贬低自己，或者脆弱的心灵，想象或者感觉身边的人都在说自己的坏话，所以得这些症状的人要学会放过自己，接受自己。

怎么接受呢，就是你不要因为一点点的小事而在心里PUA自己，内心戏比较多，想象出很多个角色在内心里不断地表演着不同的角色对话，延伸出各种可能会发生的事情。

所以，当出现这种情况的时候，就要及时的提醒自己，停止这种自我批判。没有完美的人生，每个人都有会犯错和不完美的时候，不需要用高标准来要求自己。

其实，我也是一个集抑郁、焦虑、躁郁这些症状的患者，我比作者幸运。自己是不知道自己得病的，有一天你忽然觉得家里，到处都是尘埃，都是细菌，你会忍不住去到处要打扫干净，嘴里还一直说：“好脏啊，我怎么这么懒呢”，我为什么不做好一点，让它们更干净呢，这样就不会有那么多细菌了。”

还有每天起床后，第一时间就要换洗所有的被子，枕套，和穿了一晚上的睡衣。觉得自己身边所有的东西，包括自己在内都是需要消毒的。有时候自己对着某一处，自言自语，不知道自己要做什么，好像要做什么，可又忘记要做什么了，有时候会飚汗，手不受控制的抖动。

发现我有这个症状是我在医院上班的闺蜜，她第一时间发现我的不对劲，她就知道我可能得了抑郁或者焦虑症等。她和其他几位要好的朋友，隔一天就来看我，和平时聊天那样慢慢指正我很多不合乎常规的地方。比如被子、床套、枕套，这些不要每天换洗，柜子、桌子、椅子、地板，也不需要每天打扫等等。

闺蜜让我没事做的话就写日记，把自己内心的东西写在本子上，或者遇到不开心的，开心的都写下来。如果实在真的没办法的话，就去沿江路跑步，一来回就有五公里了。在她们的经常光顾我家后，我才意识到我可能真的是生病了，一种自己都不知道的病。

后来我为了印证自己的猜想，去了一趟医院询问医生，医生没有给我开药。到现在我也没有吃药，只是写日记，看书，运动，听音乐。我学会接受了自己不完美，学会放下过去，放过自己，不再纠结于过去，慢慢提升自己的认知，每年设定一个小目标，用一年的时间去实现它。比如学钢琴，尤克里里，书法，绘画，健身操，拉丁舞等。

其实，看了这本书，非常感谢作者，让我有勇气可以直面自己，现在把自己说出来舒服多了。人无完人，过自己想过的生活就好，也不必在意太多别人的想法，要和家人多聊天和沟通。把自己的一些情况讲明白，家里人是会重视的，朋友也会理解，还会帮助你。

自己淋过雨所以总想为别人撑伞。很多人饱受抑郁、焦虑、躁郁症的困扰。说了这么多，就是这本书的意义所在，让那些处在黑暗中的患者，看见温暖的阳光。让更多的人知道这本书，让更多的人关注到年轻人的心理健康。

来源：健康细谈