摘要：上周三下午五点半，郑州小学班主任李娟收拾好教案，踩着夕阳走出校门时，嘴角忍不住上扬。这是她三年来第一次不用留下来盯课后服务，也不用惦记着晚上要填的各种报表——教育部刚落地的新规里，“弹性上下班”“课后服务不绑职称”两条，直接戳中了她和同事们的痛点。
上周三下午五点半，郑州小学班主任李娟收拾好教案，踩着夕阳走出校门时，嘴角忍不住上扬。这是她三年来第一次不用留下来盯课后服务，也不用惦记着晚上要填的各种报表——教育部刚落地的新规里，“弹性上下班”“课后服务不绑职称”两条，直接戳中了她和同事们的痛点。
“以前早上七点到校看早读，中午陪学生吃饭午休，下午上课，放学后还要守1.5小时课后服务，到家都快七点了。”李娟揉了揉常年发酸的颈椎，语气里满是释然，“孩子幼儿园放学没人接，只能麻烦老人，现在我申请了周二周四晚服务，隔天就能晚到一小时，终于能亲自送孩子上学了。” 这一幕，正在全国无数中小学里上演，这场迟到的“减负革命”，终于让老师们看到了喘息的希望。
说起教师的累，外行可能只看到“寒暑假”，可只有老师们自己知道，那些藏在课堂之外的重担有多沉。山东青岛的初中数学老师王浩，去年腰椎间盘突出犯得厉害，疼得直不起腰，想申请暂停课后服务，却被学校告知“不参与会影响职称评审”。没办法，他只能贴着膏药坐在教室后排，硬撑着监督学生自习，一节课下来，后背的汗水能把衣服浸湿。
“不是不想好好服务，是真的扛不住。”王浩说，那段时间他每天在校时长超过10小时，课后服务补贴每小时才27块，还不够挂号费。更让他崩溃的是，课后服务结束后，还要应付各种非教学任务：填心理健康统计表、安全打卡表、参加线上培训，有时候忙到深夜，连备课的精力都没有。 中国教育科学研究院的调查显示，现在小学教师平均在校时长高达9.8小时，而课后时段补贴中位数仅为当地小时工工资的六成，“付出与回报不成正比”成了很多教师的心病。
除了课后服务的捆绑，各种“额外任务”更是让老师们分身乏术。北京某小学的张老师最怕的就是社会考试监考，“每年要监考6-8次，有时候周末还要来学校，提前培训、布置考场，折腾一整天，根本没法好好休息。” 还有的老师被“值班”搞得身心俱疲，寒暑假本想喘口气，结果学校要求每天安排教师值守，“其实大部分时间都没人来，就是坐在办公室耗着，纯粹浪费时间。”
更让人头疼的是各种线上打卡和数据填报。李娟的手机里装了十几个教育类APP，“这个要打卡签到，那个要积分排名，还要上传工作照、视频，有时候忘了填，还会被通报批评。” 她曾试过晚上十点还在给学生的安全打卡补录信息，老公不解地问：“你到底是教书的，还是做行政的？” 还有些优秀教师会被借调到教育局、街道办做行政工作，一借就是一两年，不仅自己的教学工作被耽误，学校的课程安排也被打乱。南京某中学的教导主任就吐槽：“去年我们学校一个数学骨干教师被借去做文明创建，他带的两个班成绩直接下滑，家长意见特别大。”
这些负担压得老师们喘不过气，有的患上了慢性咽炎、颈椎病，有的甚至产生了职业倦怠。李娟的同事张姐，教了二十年书，去年差点辞职：“每天忙得像个陀螺，却感觉自己离教学越来越远，看着学生们渴望知识的眼神，我都觉得愧疚，因为我真的没精力好好备课了。” 而这一切，终于在教育部新规落地后，有了改变的可能。
这次教育部发布的《关于进一步减轻中小学教师非教育教学负担若干措施的通知》，可以说是精准“拆弹”，每一条都说到了老师们的心坎里。最受关注的“弹性上下班制”，不是无底线的自由，而是根据课表和课后服务灵活调整。比如负责早上早读的老师，可以提前半小时下班；承担下午课后服务的老师，早上可以晚到一小时。 浙江嘉兴海盐县还实行了教师“AB岗”轮班，参与课后服务的教师次日上午可推迟1小时到校，2025年申请轮班的教师占比已经达到78%，比去年增加了15个百分点。
“我已经跟学校申请好了，每周一、三早上九点到校，正好能送孩子去幼儿园，周二、四下午留课后服务，周五正常下班陪家人。”李娟翻着手机里的排班表，眼里满是期待，“以前想都不敢想，现在终于能平衡工作和生活了。” 这种灵活的安排，不仅减轻了老师的时间压力，也让他们能以更好的状态投入教学。
更让老师们安心的是，新规明确“不得将课后服务情况与教师职称评定、评优评先等硬性挂钩”。这一下就解开了很多老师的“心头结”，不用再为了评职称硬扛着身体不适参加课后服务，也不用为了凑参与次数而敷衍了事。 王浩现在终于能安心养病了：“现在可以根据自己的身体情况申请暂停，不用再担心影响职称，等身体好了，我反而能更用心地做好课后服务。”
针对老师们吐槽的非教学负担，新规也下了狠手。明确“每校每年承担社会考试次数不超过5次”“法定节假日原则上不安排专任教师值班值守”，让老师们的休息时间真正得到保障。 对于那些让人烦不胜烦的APP和数据填报，新规要求省级教育行政部门每年集中清理一次，而且应用程序不能设置“打卡签到、积分排名、统计在线时长”等强制性功能，非必要不要求上传工作照、视频。
在教师借调方面，新规也划出了“红线”——上级机关原则上不得借调中小学教师，确需借调的，时间不能超过6个月，还要经过教育主管部门同意并备案。 这意味着，老师们再也不用担心被长期借调，能安心留在讲台教书育人。南京那位教导主任感慨：“现在有了时间限制，借调的情况少多了，学校的教学秩序也稳定了很多。”
新规发布后，不仅老师们欢呼雀跃，家长们也普遍叫好，但也有少数人担心：“弹性上下班会不会影响教师对学生的管理？课后服务质量能保证吗？” 其实这种担心完全多余，减轻教师负担，恰恰是为了让他们把更多精力放在教学上。以前老师们被各种琐事缠身，备课只能熬夜，批改作业匆匆忙忙，现在有了充足的时间和精力，教学质量只会提高不会下降。
而且各地已经有了不少成功的试点经验，证明课后服务质量和教师减负可以兼得。上海黄浦区2025年起将课后服务专项经费从每生每年200元提高到800元，区财政额外拨付1.2亿元，用于外聘专业教师与购买社会服务。 2025年秋季学期，该区外聘科技、艺术、体育类课程占比由18%提升到46%，教师人均补贴提高到每课时80元，不仅老师满意度上升22个百分点，学生和家长的反响也特别好。
山东青岛崂山区实行“1+X”时段：16:30—17:30作业辅导（学生可自由离校），17:30—18:30兴趣社团，学生按需留堂。 区教体局统计，选择提前离校的学生比例稳定在35%左右，既节省了财政补贴，又减少了学生在校时长，避免了“增时又增负”的情况。 成都市锦江区则建立了非学科类校外机构“白名单”，通过政府采购确定费率，学校与家长双选，2025年秋季共引入127家机构、486名外聘教师，开设机器人、击剑、皮影等课程，学生选课率由65%提升到91%，家长满意度高达88%。
这些试点案例证明，只要政策到位、经费充足、安排合理，课后服务完全可以既让学生受益，又不让老师受累。就像李娟说的：“以前课后服务就是看着学生写作业，自己还要抽空填报表，现在没了这些负担，我可以准备一些趣味阅读、手工活动，孩子们参与度高多了，我也觉得有成就感。”
不过，也有一些老师担心新规落实会打折扣。“以前也发过减轻负担的通知，但到了学校层面，还是会有各种额外任务。”李娟说出了很多老师的顾虑，“希望这次不是‘纸上谈兵’，能真正落实到每一所学校。” 其实教育部早就考虑到了这一点，新规明确要求“将教师减负列入县域义务教育优质均衡发展督导评估”“建立省市县三级举报电话、邮箱”，还鼓励第三方机构参与监测。 这意味着，教师减负不再是一句口号，而是有了实实在在的监督保障。
作为家长，我们也应该多一份理解和支持。很多时候，老师的负担重，最终也会影响到孩子的教育质量。当老师不用再为各种琐事分心，能安心备课、耐心辅导，受益的不仅是老师，更是千千万万的学生。 我们可以理性评估孩子的需求，如果家庭有人力接送且孩子作业完成较好，可选择让孩子提前离校，把晚间时间留给阅读、运动或自由玩耍；有专业特长的家长，还可以申请成为“课后服务志愿辅导员”，既丰富了课程内容，也能减轻老师的压力。
教育的本质，是用一个灵魂唤醒另一个灵魂。当老师们被繁杂的非教学任务裹挟，当他们每天疲惫不堪、心力交瘁，又怎么能有足够的热情去关爱学生、钻研教学？ 教育部的新规，不仅仅是给教师减负，更是让教育回归本质——让教师有更多时间和精力研究教学、关爱学生，让课堂回归本真，让教育不再被各种琐事绑架。
现在，李娟每天下班回家，能陪孩子读绘本、玩游戏，周末也能好好休息、备课充电。“感觉又找回了当初教书的初心。”她笑着说，最近备课更有思路了，课堂上和学生的互动也更频繁了，学生们的成绩和精神状态都有了明显提升。 这就是减负的意义所在：当老师轻松了、安心了，才能给学生带来更好的教育，才能让我们的教育事业越办越好。
当然，教师减负不是一蹴而就的，还需要各地学校根据实际情况制定具体方案，需要相关部门加强监督检查，需要全社会的理解和支持。 希望各地能尽快落实新规，清理不必要的非教学任务，提高课后服务补贴，让弹性上下班真正落地，让老师们不再被各种负担压得喘不过气。
也期待未来能有更多保障教师权益的政策出台，让教师成为一份有尊严、有幸福感的职业，让更多优秀人才愿意投身教育事业。 因为只有当教师这个职业被尊重、被善待，我们的孩子才能享受到更优质的教育，我们的教育未来才能更有希望。
最后，愿每一位老师都能卸下重担、轻装上阵，在教书育人的道路上收获成就感和幸福感；愿每一个孩子都能在老师的悉心教导下，快乐成长、茁壮成长。 教育兴则国兴，让我们一起为教师减负助力，为教育事业添砖加瓦！
特别提醒：本文内容仅为政策解读与经验分享，不构成任何教育政策建议。各地学校在落实相关新规时，需结合本地实际情况灵活调整，教师、家长可通过官方渠道了解具体实施细则，合理表达诉求与建议。
来源：思淼教育