摘要：金钱和学历最容易理解，毕竟我们的生活里也会遇到虽然有钱，或者学历很高，但气场依然很弱的人。

1.

为什么有的人一看就很有气场？

答案不是金钱，不是学历，甚至也不是地位。

金钱和学历最容易理解，毕竟我们的生活里也会遇到虽然有钱，或者学历很高，但气场依然很弱的人。

地位或许会让人迷惑。毕竟，在某一个场景之中，地位最高的那一个，气场总是最强的。

关键的问题在于：如果换到另外一个场景之中，当地位最高的人改变了，气场最强的人也会改变。

一个人的气场其实只有一个来源：

「胜利」。

因为只有不断的胜利，才有可能分泌那些让人感觉良好的身体激素。譬如血清素、多巴胺。反之，则是那些让人受挫的身体激素。譬如有名的章鱼胺。

但一个人不可能一直赢过别人。

这就是为什么某个场景中，地位最高的人最有气场，而换了一个场景，气场就会改变。

因为人类作为群居动物，在地位更高者面前，会不自觉地分泌更多的压力激素。

如果你想要保持稳定的气场，让自己总是拥有良好激素的分泌，那么你唯一的方法，就是把对比的坐标，从别人，指向自己。

因为我们大脑有个神奇之处：

它会把昨天的自己，当作别人。

如果你总是可以赢过昨日的自己，那么你的气场就一定是令人舒适的。

所谓赢过昨日的自己，本质上就是「克制自己的欲望」。

很多人做不到这一点，其实并不是克制自己有多难。

而是使用了错误的方法：

他们试图把欲望消来。这注定了失败。

2.

事实上，你不可能消灭一种欲望。

因为任何一种欲望，都在你的身体里。它的本质，是一组神经元的活动——你也可以将其称之为网络或者图谱。

你坐在自己的办公桌前，忽然感觉到自己肚子饿，想吃一碗米线。在这个过程里，你头脑中回忆起米线的颜色、香味、口感，以及从哪里可以吃到它的种种信息。每一种信息，都对应着一组神经元的活动。

你可以把自己的头脑想象成黑暗的天空，每当神经元活动的时候，夜空中就点亮了一颗星星。一颗又一颗或同时，或依次亮起的星星组成了天空中的图案。

消灭一种欲望，就意味着消灭一组神经元。可是，神经元就在你的头脑里。它只有亮与不亮的区别。

如果你试图让它消失，那么你只不过是在点亮它。因为如果你想要保持「不吃米线」的想法，关于米线的「星空图案」必须要保持点亮才行。否则你跟本不知道自己要不吃的东西是什么。

这意味着，你对任何一种欲望的对抗或者消灭，都只不过是在延长它的点亮时间。

而一种欲望的点亮时间越久，你越是觉得熟悉。

熟悉且不会伤害你——至少不会立刻伤害你——就一定会导致喜欢。甚至是偏执般的喜欢——也就是所谓的单纯曝光效应。

不要认为你可以摆脱熟悉的影响。你更喜欢镜子里的自己，而不是别人拍的你，是因为你对镜子里的自己熟悉的缘故。

一些欲望是「本能」。也就是说，任何人不需要后天的学习，就拥有的星空图案。

比如性、饥饿，对于地位的追求，对人际关系的渴望。

另外一些欲望是非本能。也就是一个人需要通过后天学习，才可以拥有的星空图案。

这些图案因人而异。

有人拥有电影的图案，有人拥有奢侈品的图案，还有人拥有读书、游戏的图案等等。

3.

你有两种有效的驾驭欲望的方式。

第一种方式，是转移你的注意力。

也就是当一种星空图案亮起的时候，你让自己去点亮另外一个星空的图案。

比如在想吃东西的时候，让自己去看电影、和朋友聊天或者其他任何能够让你一直保持几乎全部注意力的事。

但这种方法失败的可能性也会比较大。当你的注意力无法完全保持在某种图案上，之前被你忽视的图案就会重新亮起。

如果你试图压抑它——也就是图案亮起之后，你总是做其他事来忽视它，那么它就会反弹得越厉害。并最终成为你的星空里最耀眼的图案。

这种反弹的原因是神经元之间增加了放电量导致的。

你可以设想一条神经元的通路：

我们把肚子饿了标记为A，想起米线标记为B，去吃米线的种种动作标记为CDEF。

当A亮起的时候，这种通路会自动依次激活到F。也就是吃完一碗米线。这是一个完成的星空图案。

可是，一旦A亮起，B紧跟着亮起，但CDEF都没有亮。你切断了这条通路，点亮了其他通路。那么你的大脑就会认为这条通路出了故障。原本只需要1个单位的电量就可以让通路被完整激活，既然受阻，那么就增加到2个单位的电量，乃至10个单位。

最终，由于放电量增大，你的欲望也就会增大。

原本只吃一碗就饱，在反弹所带来的增大的电流面前，你吃了两碗。

这就是为什么戒烟的人总是会越吸越多，直到身体能够承受的极限。

也是为什么，你越是克制自己，不去想那段糟糕的关系，那段关系最终还是会卷土重来。

这个反复的过程往往会持续很多年——最终会因为你总是试图在A亮起之后，点亮另外一条通路，而养成新的习惯告终。

你可以在肚子饿的时候只喝水，或者吃清淡的食物。

在想吸烟的时候看一看手机或者看书。

但这种方式有两个问题。

首先，关于「食」、「性」这种本能欲望，是不可能被替代的。它们会随着你的压抑变得越来越难以克制。

节食减肥必然暴饮暴食。性本能也是同样。

其次，你用来代替原有通路的图案，不一定是好习惯。反而更可能是一种糟糕的选择。尤其是在你感觉使用起来并不困难的前提下。

比如，有人用玩游戏来戒烟。每当吸烟的图案亮起来之后，都打开游戏。这个过程他们并不太需要抑制原有的图案亮起，因此觉得更加轻松。

但背后的原因是打游戏分泌的多巴胺量足够多导致的。

这也意味着：当有一天，他们发现自己没有了烟瘾，反而染上了游戏成瘾。

用更大的问题来掩盖旧有的问题。

4.

但是，你还有第二种选择。

我将这种选择，称之为「还原本来面目」。

神经通路的亮起，分为外部和内部。

我们还是使用那条吃米线的路径，从肚子饿了的A，到吃完一碗米线的F。

外部就是可以观察到的行为。内部则是内心之中映射出的影像。

不管你是否能够意识到这一点，所有的外部行动，首先都是内心里的行动。

你把米线的最后一口汤喝完，把碗放在桌子上。假设这个动作是外部动作F。

那么，在F亮起之前的极为短暂的时间里，你的内心里会先有个同样的动作画面f。

正是f指引了F。

内心世界里的映射带来了现实里的行动。

这种映射则来自于你曾经吃米线——尤其是第一次吃米线的记忆。

a-A-b-B-c-C-d-D-e-E-f-F。

这才是完整的路径或者说图谱。

小写字母代表着内心世界，大写字母代表着外部世界。

那么，你是否有可能不压抑任何图谱的亮起，只是看着它，像看着一幅画，自己却什么也不做？

也就是只让abcdef这条内部的图谱存在，却不让外面的图谱存在？

当然是有可能的。

你可以坐在椅子上想象自己吃米线，但是却什么都不做。

也就是做白日梦。

只不过，这种白日梦最终还是会在现实里出现的。想象可以短暂地让欲望「发泄」掉。这就是为什么压抑性欲的人会做春梦。但只要有可能，我们所想象的一切还是会在现实里发生。

你可以把想象但不实际去做，作为一种减轻欲望强度的方法。

想一想，但不吃，可以让你短暂抑制住去吃它的冲动。但只要机会来临，那么你就一定会吃掉它。

在你心里完成的通路一定会在现实的世界里发生。

因此，这还不够。

如果你想要驾驭自己的欲望，也就是让它该来的时候来，该去的时候去，一切都为了你人生的最高目标服务，又或者准备彻底戒断，那么你需要另外一种心理法则。

在这里要明确的是：需要驾驭的欲望，大多是食欲和性欲。因为你不可能戒断它们。你只能吃得健康，保持适当的体脂率。以不过度、不违背道德准则的方式进行性爱。

而可以戒断的欲望，则是这两种欲望之外的所有，你认为不合适的欲望。比如烟、酒、游戏、短视频、过度购物等等。

你需要的心理法则，就我们刚刚提到的：「还原本来面目」。

5.

在你的内心世界里，从a-f这条路径是紧密相联的。想东西-想吃米线-吃到米线这条通路，在你想吃东西的瞬间可能就完成了图谱的依次亮起。

也就是当a激活之后，bcdef就自动激活。

如果f最终没有被激活，那么你的神经通路就会增加放电量，让图谱变得更亮，欲望也就因此更不可抑制。接着现实世界里的A-F就会比你不抑制它时更快发生。

而还原本来面目，就是为这个内部自动激活路径之间增加「缝隙」。

从：abcdef，变成：a b c d e f。

如此一来，a和f之间的必然性就被割裂了。它们从星空中相隔很近的星星，变成了相隔遥远的「孤星」。随着时间的推移，a不再必然激活f。你可能想吃东西，但a亮起之后，只是在天空里闪烁了一下就消失了。

你可能想到自己吃完米线的f，但也是在天空里闪烁一下就消失了。

如此一来，你就还原了它们的本来面目：在你人为地为所有行动增加时间关系之前，所有的行动只是单独存在的「孤星」。

a只是a，b只是b，cdef同理。

那么，如何增加这个缝隙？

答案是：不断回到当下。

如果说abcdef是一部自动播放的电影，又或者联系紧密的整张照片。

那么a b c d e f就是被散乱摆放的元素。

一切欲望都存在着时间的先后顺序，因为一切欲望最终都是完整的行动流。

因此，当时间的先后顺序被当下不断切入，先后预期就变成了并时处理——它们不断被你拉回到当下来审视、观察。

紧跟着a的不再是b，而是当下。

当下即是「以此为始，又到此为止」。

当下不存在任何预期——或者更严格意义上来说，你对它的预期是瞬时开始，瞬时满足的。这种属性让它可以不与任何事物相联。

你将a和「不与任何事物相联」的事物相联，它也会渐渐不与任何事物相联。

6.

为了回到当下，你需要在每亮起一个「星光」的时刻，就把自己的注意力拉回到当下发生的身体体验之中。

而这个当下的锚点，就是对呼吸的觉知。因为呼吸是在当下发生的。

你想到了a，接着你关注你的呼吸。

b又亮起，于是你关注你的呼吸。

重复这个过程，直到f。

你不必刻意这样做，你只是始终把注意力放到呼吸上，并让你的思想随意浮现任何事物即可。

你的注意力一次只能保持在一种对象上。这就意味着：如果你可以始终保持对呼吸的关注，那么当你任由思维飘荡的时候，你在本质上是在进行着注意力的转移。在星光之间切开缝隙。

如此一来，a-f从一个完整的时间、动作序列，变成了不断被当下的时间割裂的存在。

它们从时间的整体，变成了时间的碎片，又从碎片，渐渐变成遥远的孤星。

当它们无法再组成图案的时候，你就拥有了驾驭它们的力量——因为它们已经失去必然的联系，变成了你可以自由组合的「元素」。

你可以随意选择自己的反应模式。

想吃东西的时候，你看着它亮起，接着你根据自己的目标，指定你的脑海中亮起「吃麦片」的星光。

因为你认为吃麦片更好，于是你让这点星光在你的现实世界里发生。

整个过程都在你的控制之中——并且重要的是，你并没有真的在控制。你只是把内心里的所有「星光」，在当下的力量面前，还原成了最原始的元素。并且像搭积木一下，把这些元素根据自己的需要搭建在一起。

只不过，这个过程是缓慢的。相对来说，「转移注意力」见效更快。比如当想吃东西的时候，立刻用短视频、游戏来让大脑亮起其他星空图谱。

除了过程的缓慢，人们也不相信自己可以用这种似乎并不费力的方式来驾驭欲望。

因此，他们频繁使用转移注意力的方式，并最终用更大的问题，掩盖旧有的问题。

扪心自问：当你要刷新手机短视频的时候，到底是因为短视频更有趣，还是因为现实世界里存在你想要逃避的东西？

想一想，你就能够给自己一个意外的答案。

7.

而观呼吸的过程，就是所谓的「正念」。

你有两种应用它的方式。第一种方式，是每天定下固定的时间：一边观呼吸，一边找一个欲望对象去「还原它的本来面目」。

让自己不断想起它，但同时让自己的注意力一直保持对呼吸的关注。

五分钟就可以，时间越多，你进步的速度也就越快。

第二种方式，就是哪怕是在吃米线——或者做任何一种你想要驾驭、戒断的欲望时，也保持对呼吸的关注。

这两种方式都可以让你用当下来割裂内心里的「星空图案」。但更好的方法是两者的结合。

在这个过程里，你会感知到，原来仅仅是关注呼吸，就可以让自己渐渐拥有驾驭和戒断的能力。

并且，关注呼吸的过程同样可以让你分泌大量的多巴胺，并因此感到没有丝毫愧疚感的纯粹愉悦。因为你总是在满足自己对呼吸的预期，同时由于不再过度预测未来，让每一次呼吸都有新意。

如此一来，你时时刻刻都保持着完美的激素平衡，也就会变得更有气场。

这就是还原一切本来面目的力量。

也是当下的力量。

来源：知默不亦