摘要：尽管骨质疏松是骨折的主要原因，可一旦发生骨折，尤其是需要制动（如打石膏、卧床），会进一步加速骨质疏松进程。骨折后会引发全身骨量快速丢失，导致再发骨折的风险成倍增加，从而形成“骨折→骨丢失→再骨折→骨量再下降”的恶性循环。

受访专家：武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）颈肩腰腿痛科主任医师 朱 凌

尽管骨质疏松是骨折的主要原因，可一旦发生骨折，尤其是需要制动（如打石膏、卧床），会进一步加速骨质疏松进程。骨折后会引发全身骨量快速丢失，导致再发骨折的风险成倍增加，从而形成“骨折→骨丢失→再骨折→骨量再下降”的恶性循环。

武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）颈肩腰腿痛科主任医师朱凌介绍，骨骼需要日常活动的应力刺激。一旦发生骨折，尤其是需要制动，应力刺激会大幅减少，身体会误以为骨骼不再需要那么强壮，于是破骨细胞（负责拆骨）的活动会超过成骨细胞（负责建骨），导致全身骨量快速流失。

朱凌表示，骨折后的围手术期及骨折后早期是干预的“黄金窗口期”，患者如能遵医嘱接受规范治疗，能在未来3年内显著降低再骨折风险。

规律运动。推荐进行中等强度多元化运动，包括快走、跳舞等有氧运动，以及使用弹力带等进行肌肉力量训练，练习太极拳、八段锦，进行平衡训练，但要避免弯腰搬重物、跑跳等剧烈爆发性动作。

营养干预。要保证均衡膳食，摄入足量的优质蛋白质（如蛋奶、瘦肉、豆制品）和富含钙的食物（如牛奶、深绿色蔬菜、豆制品），同时坚决戒烟限酒，并减少浓茶、咖啡和碳酸饮料的摄入。

预防跌倒。穿合脚的防滑鞋，家中安装扶手，保持地面干燥，改善室内照明，必要时科学使用拐杖等辅具。

克服恐惧。通过学习了解疾病知识，克服对跌倒和骨折的恐惧，能显著提高患者的治疗依从性和生活质量。

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