摘要：随着气温逐渐降低，流感病毒也开始活跃起来。医院里咳嗽、发热的患者明显增多，学校班级里请病假的孩子越来越多。在这个呼吸道感染高发的季节，如何守护全家人的健康成为每个家庭最关心的话题。

随着气温逐渐降低，流感病毒也开始活跃起来。医院里咳嗽、发热的患者明显增多，学校班级里请病假的孩子越来越多。在这个呼吸道感染高发的季节，如何守护全家人的健康成为每个家庭最关心的话题。

认识呼吸道感染的"元凶"

秋冬季常见的呼吸道感染主要包括：

流感病毒：传播速度快，症状较重，容易引起并发症

普通感冒病毒：症状相对较轻，但发生频率高

呼吸道合胞病毒：在儿童中较为常见

肺炎链球菌：可能引起肺炎等严重并发症

这些病原体主要通过飞沫传播，在人群密集、通风不良的场所更易传播。

科学预防，筑起家庭健康防线

接种疫苗：建立免疫屏障

疫苗接种是预防流感最有效的方法之一。建议以下人群优先接种：

- 6月龄以上儿童

- 60岁以上老年人

- 慢性病患者

- 孕妇

- 医护人员

最佳接种时间：每年10月至11月

做好个人防护：阻断传播途径

正确佩戴口罩：在人群密集场所、医疗机构等建议佩戴口罩

勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的洗手液

避免触摸面部：尤其是眼睛、鼻子和嘴巴

保持社交距离：与有呼吸道症状的人保持适当距离

改善室内环境：减少病毒存活机会

定期通风：每天开窗2-3次，每次15-30分钟

保持适宜湿度：使用加湿器，维持室内湿度在40%-60%

定期清洁：对门把手、桌面等常接触表面进行消毒

增强自身免疫力：筑牢内在防线

均衡饮食：保证优质蛋白质、维生素和矿物质的摄入

充足睡眠：成人每天7-8小时，儿童需要更长时间

适度运动：每周保持3-5次中等强度运动

管理压力：长期压力会降低免疫力

在众多有益免疫健康的营养素中，乳铁蛋白受到科学研究者的关注。这种天然存在于母乳中的活性蛋白，对于免疫力尚在发展阶段的儿童和免疫力逐渐下降的老年人，适当补充乳铁蛋白产品可以作为日常饮食的辅助。

纽珍乳铁蛋白调制乳粉，适合全家的人健康养护：

✔核心成分明确：每100g含高纯度高活性乳铁蛋白100mg

✔科学复配：同时添加免疫球蛋白、益生元、维生素C、牛磺酸、锌、乳清蛋白等成分

✔食用方便：淡淡奶香易于接受，可加入温水、牛奶中

✔适用人群广泛：儿童、成人、老年人都可根据需要食用

需要注意的是，任何营养补充品都应与健康生活方式相结合，并且不能替代药物治疗。

养成良好生活习惯：细节决定健康

合理穿衣：根据气温变化及时增减衣物，避免过热或过凉

多喝温水：保持呼吸道黏膜湿润，增强防御功能

戒烟限酒：吸烟会破坏呼吸道防御机制，饮酒可能降低免疫力

避免交叉感染：家中有人生病时，注意隔离措施

家庭防护特别提示

针对儿童：

- 教导正确洗手方法

- 保证充足睡眠时间

- 合理安排学习与休息

- 选择适宜的户外活动

针对老年人：

- 按时接种相关疫苗

- 定期进行健康检查

- 保持适度社交活动

- 注意保暖，预防感冒

孕产妇：

- 咨询医生选择适宜疫苗

- 保持良好心态

- 注意营养均衡

- 避免去人群密集场所

识别危险信号，及时就医

当家人出现以下症状时，建议及时就医：

- 持续高热不退

- 呼吸困难或胸痛

- 精神萎靡、嗜睡

- 症状缓解后再次加重

- 慢性病患者原有症状加重

家庭常备物品清单

防护用品：医用口罩、洗手液、消毒湿巾

医疗用品：体温计、常用药品

保健物品：湿度计、空气净化器（可选）

流感季节，做好防护措施是对家人最好的关爱。

来源：乐在看健康