摘要：医生告诉他：“没有问题，一切正常”，但小李却感觉：自己每天都很难受。

小李最近常常觉得胸口闷、胃不舒服。

去医院做了全面体检，却发现一切指标都很正常。

医生告诉他：“没有问题，一切正常”，但小李却感觉：自己每天都很难受。

这种情况，在心理学上叫作：心因性身体不适。

对心因性身体不适来说，理解是最好的良药。

不仅别人要理解自己，自己更要理解自己、接纳自己。

从心理学角度来说：大脑是会通过身体“投射”情绪的。

当我们长期焦虑、压抑、紧张，大脑就会通过“身体化”的方式来发出警告。

焦虑的人，容易出现胃痛、消化不良；

压力大的人，常常头痛、肩颈僵硬；

长期抑郁的人，可能总感觉浑身乏力。

在中医里叫：七情内伤，五脏相应。

《黄帝内经》里就说到：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”

意思是，不同的情绪，如果过度，就会影响不同的脏腑。

生气过多 → 肝气郁结，胸胁胀痛；

焦虑思虑过度 → 脾胃失和，容易胃痛、食欲差；

忧郁不展 → 肺气受阻，容易胸闷、气短。

为什么容易被忽视？

因为检查没发现问题，很多人就会觉得“是自己太矫情了”。

但心因性身体不适是真实存在的，它既不是装病，也不是单纯心理暗示，而是身心相互作用的结果。

忽视这些提醒信号，往往会让问题变得更加严重：

长期焦虑，胃病风险变更高；长期失眠，持续损伤免疫力。

所以，如果你也有这种症状，请提起重视！！！

自救小建议：

1、接纳身体发出的“信号”

不要一味责怪自己“想太多”。身体的不适，正是在提醒你该休息了、该疏解情绪了。

2、学会排解情绪

深呼吸、写日记、找朋友聊聊，甚至打拳，都是很好的排解方式。

压抑的情绪释放掉了，身体的负担自然也会随之减轻。

3、中医调养辅助

适度的艾灸、针灸、推拿，能帮助身体放松，改善气机循环。

当然，这些需要在专业医生指导下进行。

4、寻求专业帮助

如果长期身体不适，情绪低落、焦虑明显，不妨试试心理咨询或身心科门诊。

写在最后：

不管是大脑的“情绪投射”

还是“七情内伤，五脏相应”

它们都告诉我们：

身体和心是一体的。

所以，下一次再感到胸闷、胃痛

除了问“哪里不舒服”

也别忘了问问自己

最近，是不是太累了？

来源：健康指南新媒体