摘要：在我多年接触青春期孩子和他们父母的过程中，发现亲子间因为沟通问题吵架的情况特别常见。就拿超市购物来说吧，孩子想买喜欢的零食，父母觉得不健康不同意，孩子不乐意，父母再强硬要求，一场争吵就这么爆发了。这样的场景在很多家庭反复上演，青春期孩子和父母沟通难，真成了普遍困扰。其实这和青春期孩子大脑发育有关。大脑里有个前额叶皮层，它就像个“指挥官”，能控制人的情绪和行为。但青春期孩子的这个“指挥官”还没发育好。而大脑里负责产生情绪的杏仁核却很活跃。这就导致孩子情绪控制能力弱，一点小事就容易情绪爆发。脑成像研究也发现，

在我多年接触青春期孩子和他们父母的过程中，发现亲子间因为沟通问题吵架的情况特别常见。就拿超市购物来说吧，孩子想买喜欢的零食，父母觉得不健康不同意，孩子不乐意，父母再强硬要求，一场争吵就这么爆发了。这样的场景在很多家庭反复上演，青春期孩子和父母沟通难，真成了普遍困扰。

那为什么会这样呢？其实这和青春期孩子大脑发育有关。大脑里有个前额叶皮层，它就像个“指挥官”，能控制人的情绪和行为。但青春期孩子的这个“指挥官”还没发育好。而大脑里负责产生情绪的杏仁核却很活跃。这就导致孩子情绪控制能力弱，一点小事就容易情绪爆发。脑成像研究也发现，青春期孩子情绪激动时，前额叶皮层活动不明显，杏仁核活动强烈。简单讲，就是他们大脑还没“长全乎”，控制不了自己的脾气。了解了这些科学原理，我们再看看父母和孩子在认知上的差异。

父母和孩子的认知差异，引发了不少冲突。比如，父母常说“你必须听我的”，这是典型的命令式语言。孩子心里就会想“我都这么大了，为啥不能自己做决定”。父母看到孩子成绩下降，说“你怎么这么笨，学习都学不好”，孩子会觉得“我已经很努力了，你还这么说我”。父母要求孩子按时睡觉，直接命令“马上上床睡觉”，孩子却渴望父母尊重自己的节奏，希望听到“时间不早了，早点休息对身体好”。孩子穿了自己喜欢但父母觉得奇怪的衣服，父母说“这衣服穿得像什么样子”，孩子会觉得“我有自己的审美，你别干涉”。父母看到孩子和朋友出去玩，说“别和那些坏孩子一起玩”，孩子则会想“你都不了解他们，凭什么这么说”。面对这些认知差异带来的问题，有没有解决办法呢？

当然有，我有一套家庭系统疗法的三阶沟通模型。首先是建立每日倾听机制，每天留出15分钟，父母不评判、不打断，耐心听孩子说话，让他们把情绪表达出来，不管是开心的事还是抱怨。其次是学会需求表达公式，父母可以用“我观察到……我担心……”的句式。比如，看到孩子很晚还在玩手机，父母可以说“我观察到你这么晚还在玩手机，我担心你睡眠不足，第二天没精神”。最后是共同决策流程，家庭规则让父母和孩子一起制定。像周末的安排，大家一起商量，这样孩子会更愿意遵守。有了方法，还得有实践的工具。

为了让这些方法更好用，我还有一些实践指南。可以通过角色扮演训练来提高沟通技巧。父母和孩子互相扮演对方，模拟平时的争吵场景，感受对方的想法和情绪。另外，情绪日记也很有用。父母准备一个本子，记录孩子每天的情绪变化和自己的应对方式，分析哪些做法有效，哪些需要改进。

重建良好的家庭关系不是短时间能完成的，是个长期的过程。在这个过程中，父母要有耐心，用成长型思维看待亲子关系。孩子在成长，父母也需要不断学习和改变。虽然这个过程可能会有困难，但只要坚持，一定能收获更亲密、更和谐的家庭关系。

来源：玩具小育儿