摘要：“最近总是头晕，有时候站起来还会眼前发黑，是不是贫血？”、“每天都睡够觉，怎么还是头痛欲裂？”、“脖子总是僵硬，转头感觉卡卡的，是不是颈椎病？”这些问题是不是听起来很熟悉？在家中、办公室或是医院的诊室里，我们经常能听到这样的抱怨。

“最近总是头晕，有时候站起来还会眼前发黑，是不是贫血？”、“每天都睡够觉，怎么还是头痛欲裂？”、“脖子总是僵硬，转头感觉卡卡的，是不是颈椎病？”这些问题是不是听起来很熟悉？在家中、办公室或是医院的诊室里，我们经常能听到这样的抱怨。

很多人以为这只是疲劳、压力大或睡姿不对造成的，但你可能不知道，这些现象背后，有一种潜在但常被忽视的健康问题正在慢慢逼近，那就是——颈动脉狭窄。

颈动脉狭窄可能听起来像一个离我们很远的医学名词，但其实它和我们每一个人的日常生活息息相关。尤其是经常出现头晕、头痛、记忆力减退、肩颈紧绷等看似"小毛病"的人，更需要警惕。因为这些症状，可能正是身体在发出一个潜在的“脑中风”预警信号。

根据2022年《健康时报》的报道，在中国50岁以上人群中，约有15%存在不同程度的颈动脉狭窄，而其中很多人并没有明显症状，直到发生脑梗，才发现病因早已悄悄埋下。

这就像一条逐渐被堵塞的水管，表面看不出问题，但一旦完全堵住，后果不堪设想。什么是颈动脉狭窄？它为什么会引发头晕头痛？又该如何预防？

我们今天就从这个容易被忽略的角度，带大家一步步了解隐藏在日常“小毛病”背后的“大风险”。颈动脉，是人体供应大脑血液的“主干道”，

它就像城市的主干道高速公路，负责将富含氧气和营养的血液运送到大脑。一旦这条“高速公路”变窄，大脑的供血就会受到影响，轻则出现头晕、头痛、注意力不集中，严重时可能诱发缺血性脑中风。

据《中国卒中学会》发布的数据显示，中国每年新发脑卒中患者超过300万人，而其中相当一部分与颈动脉狭窄有关。这并不是一种罕见病，而是一个被低估的常见危险因素。

为什么颈动脉会变窄？动脉粥样硬化是最主要的原因。随着年龄增长，血管壁会因为脂肪、钙质的沉积变厚、变硬，最终形成斑块。这些斑块就像路上的障碍物，阻碍血液流通。

长期高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、缺乏运动等生活习惯，都会加速血管斑块的形成。特别是中老年人，如果不注意控制血压和血脂，就容易让颈动脉“堵起来”。

你是否经常熬夜、饮食重口、久坐少动？这些看似无害的生活方式，其实正是颈动脉狭窄的帮凶。与其忽视小毛病，不如正视小信号。

很多人误以为只有严重头痛或晕厥才是危险信号，颈动脉狭窄早期的症状往往很“隐身”：早晨起床时头昏沉沉，转头时脖子发紧，记忆力下降，说话有点慢，甚至走路有点不稳。这些症状很容易被误认为是颈椎病、睡眠不好或年纪大了。

但如果这些症状反复出现、持续加重，尤其是有“三高”或吸烟史的人，就应尽早就医检查。通过颈动脉彩超等无创检查，就可以较早发现血管是否已经变窄。

我们应该怎么做，才能预防颈动脉狭窄，保护大脑健康？

第一，合理饮食，清淡为主。减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类和富含膳食纤维的食物。比如燕麦、豆类、深绿色蔬菜等，能帮助清除血管垃圾。

第二，规律运动，提高血管弹性。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。运动不仅能控制体重，还能促进血液循环，减少斑块沉积。

第三，控制“三高”。血压、血脂、血糖的稳定，是预防动脉硬化的关键。定期体检，按医嘱用药，不能自作主张停药或调整剂量。

第四，戒烟限酒，改善作息。长期吸烟会损伤血管内皮，加速斑块形成。晚睡熬夜同样会扰乱身体代谢，增加发病风险。

第五，保持心理健康和情绪稳定。研究发现，长期焦虑、抑郁等负面情绪，也会通过内分泌机制影响血管健康。适当放松、培养兴趣爱好，是一种对身体友好的生活方式。

除了预防，及时筛查也很重要。很多时候，我们等到症状明显才去医院，但那时候可能已经错过最佳干预期。定期做一次颈动脉彩超检查，就像给血管做体检一样，能帮助我们提前发现风险。

尤其是以下几类人群，建议每年进行一次颈动脉超声筛查：

· 年龄超过50岁；

· 有高血压、高血脂或糖尿病史；

· 有吸烟史或肥胖；

· 有脑卒中家族史；

· 经常出现头晕头痛、记忆减退等症状。

健康从改变生活开始，而不是从吃药那一刻才开始。我们总说“预防胜于治疗”，但真正落实到日常生活中，往往因为工作忙、顾不上检查，或者对症状习以为常而忽略了身体的警告。

身体的每一次不适，其实都是它在提醒我们该停下来看看、调整一下了。不要等到中风发生，才后悔之前没有注意这些小信号。

颈动脉狭窄并不可怕，可怕的是我们对它的无知与忽视。通过科学的认知、良好的生活方式和定期筛查，我们完全可以在它演变成脑中风前“截断风险”。

记住：头痛头晕虽常见，但并不意味着可以掉以轻心。

如果你或家人正在经历这些“看似小”的症状，不妨抽空做一次血管检查；如果你正在努力改变生活习惯，那就从今天开始，为自己的健康积攒“血管分”。让我们一起守住这条通往大脑的生命通道。

参考文献：
[1]健康时报.《50岁以上人群15%存在颈动脉狭窄，专家提醒及时筛查》，2022年
[2]中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022年版）》，科学出版社
[3]中国卒中学会.《中国卒中防治报告2021》，中国卒中杂志

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

来源：生活健康手册