摘要：说出来不怕大家笑话，我家曾是“作业战场”——8岁的儿子小远一坐书桌前，橡皮能捏成泥，水杯盖拧开又拧紧，一道“35-17”能盯着台灯底座发呆，我从“温柔提醒”到“河东狮吼”，嗓子哑了他还一脸委屈：“妈妈，我也想好好写，可脑子像有小虫子在爬”。这样的日子熬了两个月
说出来不怕大家笑话，我家曾是“作业战场”——8岁的儿子小远一坐书桌前，橡皮能捏成泥，水杯盖拧开又拧紧，一道“35-17”能盯着台灯底座发呆，我从“温柔提醒”到“河东狮吼”，嗓子哑了他还一脸委屈：“妈妈，我也想好好写，可脑子像有小虫子在爬”。这样的日子熬了两个月，直到我偶然发现个笨办法——每天陪他疯玩10分钟，居然把“小磨蹭”变成了能专注写作业的孩子。
起初我以为是孩子故意叛逆，直到翻了不少育儿书，又咨询了孩子的班主任兼心理老师，才搞懂根源：7-12岁孩子的脑子就像还没调试好的机器，负责集中注意力、管得住自己的“前额叶皮层”还没长熟。长时间坐着写作业，这部分“零件”很容易“罢工”，孩子不是“不想专心”，是大脑真的“转不动”了。
老师给我支了个关键招：适度运动能给大脑“充电”。她说孩子久坐时大脑供氧不足，简单动一动能刺激大脑分泌“注意力激素”，就像给手机快充10分钟，能撑很久。我抱着死马当活马医的心态，每天放学后先不拉小远写作业，而是拉他在客厅“放电”10分钟，没想到才一周，奇迹真的发生了——他居然自己坐了40分钟写完了生字，还主动说“动完之后写作业脑子特别清楚”。
下面这四个动作，就是我陪小远亲测有效的“注意力小魔法”，不用买任何器材，家里的墙面、沙发就能当道具，每个动作都简单到孩子一学就会，家长们完全可以直接抄作业。
很多孩子写作业爱走神，是眼睛管不住——一会儿瞟到书架上的漫画，一会儿盯着窗外的麻雀。这个动作就是帮孩子“训练眼神”，让注意力能稳稳“钉”在作业本上。
不用特意准备道具，家里的糖果、小贴纸、甚至孩子的玩具车都能用。我陪小宇玩的时候，就拿他最爱的奥特曼卡片当目标：我举着卡片站在他对面1米远，慢慢上下左右移动，让他眼睛盯着卡片，头尽量不动。每种方向移15秒，中间休息5秒——他为了看清卡片上的细节，眼睛都不眨一下，比上课认真多了。如果孩子觉得无聊，就故意把卡片藏到身后再突然伸出来，增加点小惊喜。
我特意找了小远最爱的恐龙贴纸当目标，移动的时候故意说“恐龙要飞到书架上啦”“恐龙躲到沙发后面咯”，他为了看清贴纸上的花纹，眼睛都不眨一下。这个动作的道理其实很简单，通过追着东西看，能让孩子的注意力快速“聚光”，写作业时就不容易被窗外的小鸟、桌上的玩具吸引了。
小远以前读题总漏字，算数学题算到第二步就忘了第一步，老师说这是左右脑配合得不好。交叉爬行就能帮孩子打通左右脑，让脑子转得更灵光，处理作业时就不容易“断片”。
我和小宇玩的时候把它变成了“比赛游戏”：两人一起站在客厅中间，喊“1”就抬右手碰左腿，喊“2”就抬左手碰右腿，谁做错了就要罚洗一个苹果。刚开始他总搞反，右手抬起来左腿却不动，急得跳脚，练了两天就熟练了。不用追求速度，每秒做1次就行，连续做3分钟——既不会累得满头大汗，又能让身体动起来。
刚开始小远总手忙脚乱，右手抬起来左腿却不动，急得直跺脚。我就和他玩“对错游戏”，他做错了我就学小狗叫，做对了他就可以刮我一下鼻子，玩着玩着就熟练了。这个动作看着简单，却能让左右脑同时“开工”，现在小远做应用题，思路比以前清晰多了。
我嫂子最头疼小宇“坐不住”——写作业5分钟就站起来溜达，要么趴在桌子上扭来扭去。李教授说，这是孩子的自控力“肌肉”没练过，而靠墙静蹲就是最方便的“健身方法”——既练身体，又练专注力。
家里的墙面就是最好的“健身器材”。让孩子后背贴紧墙，双脚分开和肩膀一样宽，慢慢弯曲膝盖，直到大腿和地面平行——就像坐在一把“看不见的椅子”上。双手可以放在大腿上，也可以像小宇那样举起来当“小超人”，增加点趣味性。刚开始小宇只能坚持1分钟，我就陪他一起做，还给他计时：“今天比昨天多坚持20秒，太厉害了！”一周后他就能轻松坚持3分钟。
小远第一次只坚持了40秒就喊腿酸，我没催他，而是陪他一起做，还给他计时：“比上次多坚持10秒，咱们小远就是小超人！”。这个动作的关键，是让孩子在“想放弃”时再坚持一下，这种身体上的自控力，慢慢就会用到写作业上，现在他坐不住的时候，自己就会说“我像小树一样再站一会儿”。
写作业是个“全能活儿”：眼睛要看题，耳朵要听家长提醒，手还要握笔写字。感官配合不好的孩子，很容易被一点小动静吸引。这个动作就是帮孩子“统合感官”，让眼睛、耳朵、手脚能齐心协力——就像一支训练有素的小队，干活效率特别高。
这是小宇最爱玩的动作，完全不用讲规矩，全靠互动。我喊口令他来做：“1”就跳一下，双手摸头顶；“2”就跳两下，双手拍膝盖；“3”就跳三下，双手背到身后。有时候我故意喊错，比如喊“1”却做“2”的动作，他就会急着纠正我：“姑姑你错啦！”玩的时候可以越来越快，也可以加入他喜欢的元素，比如喊“奥特曼”就做个发射光线的动作，喊“小火车”就弯腰跑两步。
这是小远的最爱，每次玩完都笑得直不起腰。它需要孩子一边听口令，一边想动作，还要马上做出来，整个大脑都在“高速运转”，就像给注意力做了次“热身”，接下来写作业自然事半功倍。
陪小远实践这一个月，我总结出两个超实用的小经验，比运动本身还关键，都是从“踩坑”里摸出来的，家长们一定要记好。
第一，运动时机别搞错，“提前充能”比“中途补救”管用。最好是放学后先玩10分钟，再让孩子写作业，这时候大脑刚好处于“兴奋又专注”的状态，直接衔接学习任务效率特别高。如果孩子写作业中途已经走神了，也别骂他，就说“咱们去客厅跳三下再回来”，5分钟就能拉回注意力。
第一，时机要选对，别等孩子“坐不住”再补救。最好是放学后先玩10分钟，再让他写作业——就像先给大脑“加油”，再启动“学习程序”，效率特别高。如果孩子写作业中途已经走神了，也别骂他，就说“我们去客厅跳三下再回来”，用5分钟做前两个简单动作，比吼他半小时管用多了。我嫂子试过一次，小宇写作文卡壳发呆，她拉着孩子玩了2分钟动态凝视，回来后小宇立马动笔写了两行。
第二，别追求“标准”，孩子开心最重要。老师特意提醒我，儿童运动不用纠结动作对不对，也不用逼孩子必须坚持够时间，只要微微出汗、心跳有点快就刚好。小远刚开始靠墙静蹲总弯腰，我没纠正他，而是说“咱们比一比谁的后背贴墙更紧”，他反而自己调整了姿势。要是孩子不想做这些，换成跳皮筋、踢毽子也一样，核心是让他动起来。
现在小远每天放学回家，都会主动拉着我说“妈妈，我们先做运动再写作业吧”。最让我欣慰的不是他专注时间变长，而是亲子关系变好了——以前辅导作业像“打仗”，现在运动时笑声不断，写作业时也少了抵触。
如果你家也有写作业爱走神的“小磨蹭”，别再靠吼靠催了。今晚就花10分钟，陪孩子在客厅玩起来，你会发现：孩子不是“不爱学”，只是需要用对方法激活他的“注意力开关”。如果试过有效果，或者你有更棒的小妙招，欢迎在评论区分享，让我们一起做不焦虑的家长。
来源：一首写你我的歌