摘要：一到秋末，气温像断崖一样往下掉，尤其早晚温差大得惊人，人一不留神就容易受寒。可不是开玩笑，对于有脑梗病史的人来说，这种天气简直是“危险信号”。很多人以为病情稳定了，就可以像常人一样忽略这些变化，结果一着凉、一上火，轻则头晕乏力，重则复发住院。

一到秋末，气温像断崖一样往下掉，尤其早晚温差大得惊人，人一不留神就容易受寒。可不是开玩笑，对于有脑梗病史的人来说，这种天气简直是“危险信号”。很多人以为病情稳定了，就可以像常人一样忽略这些变化，结果一着凉、一上火，轻则头晕乏力，重则复发住院。

门诊上，不少老病号一入秋就来报到。不是血压飙了，就是手脚发麻，脑子发懵。还有人睡一觉起来，半边身子动不了了。

脑梗最怕的那几件事，在气温一冷时就变得特别“活跃”，可惜很多人还是没放在心上。今天就来说清楚，哪些事是脑梗患者在冷天最该避开的，别再拿生命开玩笑了。

人体在寒冷刺激下，血管会自动收缩，这是正常反应。问题是，脑梗本身就源于血管堵塞或狭窄，这种收缩一旦过了头，血流变慢，血液变黏稠，危险就悄悄来了。

尤其是清晨，温度最低，血压却最容易波动。很多患者就是在早晨起床时突然发作，根本没有预兆。寒冷让血管变“紧张”，让血液变“懒惰”，加上夜间长时间不喝水，血液更浓稠，脑供血一下跟不上，就容易出事。

有研究指出，冬季脑梗的发病率要比夏季高出约30%。这不是夸张，而是实打实的数据。天一冷，脑梗患者就得谨慎应对，别硬扛。

不少人不明白，为什么一场家庭争吵、一次工作压力的积累，也能诱发脑梗？其实情绪激动时，交感神经被调动，血压骤升，血管收缩，心率加快，这些变化会直接影响到脑部血流。

特别是那些“心事重”的中老年人，情绪起伏大，再加上天气冷，血管早就吃不消了。一旦高压状态持续，脑血流调节能力就会出问题，血栓形成的风险也会随之上升。

情绪问题往往被低估，很多人觉得“忍一忍就过去了”，但身体可不答应。长期压抑、焦虑、愤怒，都是无声的杀手。脑梗患者，尤其要警惕自己情绪状态的变化。

冷天一来，很多人晚上窝在被窝里刷手机，看剧打游戏，结果一熬就到凌晨。这种作息对普通人就是折磨，对脑梗患者来说更是“慢性自杀”。

夜间是人体自我修复、血压调节的重要时段。如果长期熬夜，内分泌紊乱，生物钟被打乱，血压调控系统就容易出问题。一旦凌晨出现血压大幅波动，脑血管极有可能扛不住。

很多人凌晨突发症状时没意识到，耽误就医时间，错过最佳抢救窗口。脑梗最怕的不是发作，而是发作之后没人管，没人发现。

天冷食欲大开，火锅、烧烤、腊肉轮番上场，热腾腾的美食一口接一口。但对于脑梗患者来说，这些高盐、高脂、高热量的食物，就是隐形炸弹。

高脂饮食会加速动脉粥样硬化进程，血管内壁变厚、变硬，血液流通更困难。不仅如此，很多人吃多了之后血脂、血糖、血压全线飙升，等到身体抗议时，已经晚了。

再加上冬季运动减少，代谢率下降，脂肪更容易在血管里“安家落户”。脑梗患者本就血管通道狭窄，再加点“油腻”，无疑是在堵死最后的路。

冷天一到，不少人觉得天冷难出门，就会偷懒不去复诊，也有人自作主张减药、停药，甚至觉得“吃了这么久也没事”，就干脆不吃了。这个操作，真的很危险。

脑梗患者大多需要长期服用抗凝、抗血小板、降压、降脂等药物，一旦中断，血栓风险会迅速上升。尤其在寒冷季节，血管本就收缩，血液更容易凝结，药物的“保护伞”不能少。

有人吃药随意换品牌，甚至听信偏方。这种“民间智慧”看似安全，其实一点科学依据都没有。药物治疗是科学，不是靠感觉。

说到底，脑梗怕的不是某一件事，而是生活中每一个“小疏忽”。天一冷，各种诱因就像被激活的按钮，一不留神就可能点燃病灶。

最好的防线，不是等病发了再抢救，而是提前做好准备。规律作息，情绪稳定，合理饮食，坚持运动，按时服药，这些看似琐碎的小事，才是真正守护脑血管的“秘密武器”。

不要等病发了才追悔莫及。冬天再冷，也要让生活“热起来”。多穿点，早睡点，少动气，少贪嘴，这些都是救命的细节。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]张红,王琳.冬季脑卒中高发的流行病学分析与防治对策[J].中国实用神经疾病杂志,2021,24(3):45-48.

[2]李强,郭媛媛.脑梗死患者情绪管理与复发关系的临床研究[J].中国临床医学,2020,27(5):89-92.

[3]刘杰,陈志华.寒冷环境下脑血管疾病发病机制与预防策略[J].中华内科杂志,2022,61(10):801-805.

来源：陈晨医生