摘要：一到秋冬，不少中老年朋友就被心慌、睡不好、关节疼等问题缠上了，总想着找些温和的法子调理。

一到秋冬，不少中老年朋友就被心慌、睡不好、关节疼等问题缠上了，总想着找些温和的法子调理。

其实咱们身边就有一味“宝贝药材”——西红花（也就是常说的藏红花），它被称为植物中的“软黄金”，能活血化瘀、安神宁心。

今天，中国中医科学院詹志来、北京中医药大学王乐鹏两位主任，就来教教大家怎么用好西红花，还有各种缓解不适的小妙招，让您舒舒服服过秋冬~

01

让李时珍都“失手”的药材

西红花的“前世今生”

西红花从东汉传入中国，至今改了4次名字，背后藏着一段有趣的药材史，接下来就跟着主任一起来看看它的“名字变迁记”吧！

1、东汉到宋代

最早在东汉，西红花叫“郁金香”——因为它是种带香味的香草，泡出来的酒呈金黄色，当时人们主要用它礼佛、泡脚，偶尔加在酒里增香，还没把它当药材用。

2、元明时期

到了元代，忽必烈的御用厨师在《饮膳正要》里，给它起了个音译名“咱夫兰”（来自外国名 “zarparan”）。

到了明代的官方政府官修本草，又给它改了个雅致的名——撒馥兰，意思是像兰花一样高雅、芳香，别名“番红花”。还记载它能“宽胸膈、开胃、久服令人心喜”，疏肝解郁。

3、明代

李时珍在《本草纲目》里，给西红花补充了两个重要作用：

一是止惊悸（心跳动不安），二是明确它能活血，让西红花成了后来调理血瘀的常用药。

但因为当时没几个人见过西红花的原植物，再加上它和红花有相似的活血作用，李时珍就误把它当成了红花的一种。

其实西红花是鸢尾科植物，红花是菊科植物。

4、清代到现代

清代的《本草纲目拾遗》里，人们误以为它产自西藏，就叫它“藏红花”；后来才发现，它其实是从印度经西藏传来的，西藏只是交易集散区。

直到现代，《中华人民共和国药典》给了它法定名称 “西红花”。

02

“软黄金”西红花

这样喝安神又活血

西红花被称为“软黄金”，可不是夸张！

詹教授介绍，西红花每一朵花里，只有3根柱头是能入药、入食的有效部分，要凑够1公斤干品藏红花，得从20万朵新鲜西红花里手工采摘、烘干，全程没法机器替代，因此十分珍贵。

那如此好的西红花，我们该怎么用呢？

1、用量要记清

西红花性味甘、平，归心、肝经，能够活血化瘀、凉血解毒、解郁安神。很多人怕它“劲儿大”，只敢泡3-5根，其实它的药效也没有那么恐怖。

专家说，西红花的临床使用量可以达到1-3克（一定要遵医嘱使用）。稍微大点的柱头，1克有300到400根柱头。

平常我们用来养生保健的话，一般用0.1克就足够了，0.1克约30根。

2、秋冬喝“西红宁心茶”

专家带来了一款可以帮助我们安神宁心、活血化瘀的西红宁心茶。

【组成】

西红花5-8根，酸枣仁6克，百合9克。

【做法】

先把酸枣仁砸碎（这样有效成分更容易出来），和百合一起放进养生壶，加适量水煮20分钟，最后放西红花焖泡一会儿就能喝了。

【适宜人群】

1）睡浅易醒、醒后翻来覆去的；

2）日常操心多、心里总发闷烦躁的；

3）久坐后腰背发紧、手脚容易凉的轻度血瘀情况。

【不适宜人群】

孕妇、在吃凝血药物的人群、有出血性疾病的人群不建议喝。

3、草红花可以这样用

很多人分不清西红花和草红花，草红花虽然不如西红花香，但活血效果也不错，更适合外用。

尤其是秋冬关节疼、腰腿疼的中老年人，可以试试这个草红花温通外洗方：

【组成及功效】

【用法】

先用药汁熏蒸疼的地方（比如膝盖、腰），等温度降到 40℃左右，再用毛巾蘸药汁外洗，或者也可以把毛巾浸湿敷在疼处，可以起到温经散寒、活血化瘀、止痛的作用。

03

2个穴位+1个动作

帮您缓解心悸、肩颈疼痛

在中医技法里，在国际上传播最广、国外朋友接受度最高，甚至成了中国中医药“世界名片”的就是针灸治疗。

王教授介绍，这主要是因为针灸治疗有两个很实在的优势。第一个就是疗效的即时感受比较强，第二个就是它的“普适性”比较强。

虽然我们没办法自己针灸，但针对中老年人心悸、肩颈痛的问题，专家带来了一组适合日常调理的穴位以及一个很简单的调养动作，我们在家就能做。

1、心慌心悸？按按这两个穴位

要是突然觉得心跳快、心里慌，按按这两个穴能缓解：

◎内关穴：找手腕横纹上3根手指的位置，两根筋中间的凹陷处，用右手拇指按揉，每次60下，休息一下，反复做3组。

◎神门穴：在腕横纹靠近小指的一侧，凹陷处，用拇指按揉，每次60下，反复做3组，按左手穴位效果更好。

2、颈椎腰背疼？练练“蝴蝶手”

针对中老年人常出现的颈肩腰腿痛，王老师还教给大家一个适合调理的小动作“蝴蝶手”。

这个动作可以兼顾后背所有包括这些疼痛的膀胱经的穴位，帮助我们缓解肩腰腿疼。

【动作要领】

两腿分开，与肩同宽，双手手背相对，贴在胸前；

用小指沿着鼻尖慢慢向上抬，手背尽量贴紧，抬到最高处再打开双手，然后从身体后方绕着腰侧慢慢回到胸前，手背再贴紧。

每组做10个，每天做3组，随便什么时间都可以练。

别看这个动作简单，好处可不少！不仅有助于缓解颈肩腰腿痛，还有通督脉的作用，督脉为阳脉之海，做了几次之后，就会明显感觉到眼睛都变明亮了。

来源：养生堂