摘要：这哥们以前就是个普通健身博主，粉丝卡在几十万上不去，结果靠吃辣条表情包突然爆火，单条视频涨粉十万。

健身网红小庞46cm臂围怎么练的？吃睡练三件套普通人真学不来

健身圈有个狠人叫小庞，去年臂围冲到46厘米，现在玩起吃播照样保持45。

这哥们以前就是个普通健身博主，粉丝卡在几十万上不去，结果靠吃辣条表情包突然爆火，单条视频涨粉十万。

要说他这身材怎么来的，真不是随便练练就能成。

每天雷打不动睡10小时，增肌期光碳水就要吃体重3-4倍的量，蛋白质更是一天两三斤鸡胸肉打底。

有网友算过账，说他这伙食费顶普通人半个月工资。

最狠的是训练强度。

龙门架加满杠铃片算标配，跟人比划船直接上最大重量。

早年间还搞过一天两练，现在虽然忙着拍视频，每周五练从没断过。

评论区老有人说"这动作我也能做"，结果一问重量还不到人家一半。

懂行的都知道，45以上臂围就是个分水岭。普通人练到40出头就卡住了，小庞这种属于把身体开发到极限的。他早期专门花钱跟健美运动员学，现在胸肌厚度比很多职业选手都夸张，就腹肌弱点儿算是唯一短板。

粉丝们现在最愁的是，看小庞天天发吃播怕他把肌肉吃没了。结果人家训练视频一更新，该推的重量一点没少。有老粉留言说："这状态保持五年了，我健身房卡都换了三张还没追上。"

来源：林中静赏的逸客