摘要：合理情绪疗法的核心就是认为认知是行为的决定性因素，改变认知就是改变行为，如果认知不改变，那么行为是改不了的。所以这个疗法首先要做的就是改变你的认知。合理情绪疗法又叫情绪ABC疗法，其中B就是Belief，就是认知和信念。

合理情绪疗法的核心就是认为认知是行为的决定性因素，改变认知就是改变行为，如果认知不改变，那么行为是改不了的。所以这个疗法首先要做的就是改变你的认知。合理情绪疗法又叫情绪ABC疗法，其中B就是Belief，就是认知和信念。
改释是家庭治疗中的一个技术，其原理其实也是基于合理情绪疗法的原理，改释改掉的也是你的认知。
一位父亲刚去世的来访，伤心是有的，但更多的是愧疚和遗憾，认为自己花了那么多钱，费了那么多的力，也没能挽回父亲的病，而他病中的父亲也多次表示，你们带我来这最好的城市里最好的医院最好的医生看病，仍然没能让他的病出现好转，所以他的父亲非常地失望，至死也觉得他的儿子仍然有办法来挽救自己。
来访者一想到这些就感到对不起父亲，怪自己无能，愧疚，自责。但实际上他已经比一般的癌症病人做的很多了，他完全对的起他的父亲。但是，人的心理是很奇怪的东西，这位来访就是陷在那个愧疚和自责的怪圈里出不来。
咨询师采用的技术就是改释。咨询师对他说道，你父亲最后走的时候是怀着希望走的，如果没有了希望，那么痛苦就会更痛苦，如果还心怀希望，那么痛苦是值得的，所以，一个人有希望比没希望要好。
来访听了咨询师的解释，顿时释然了很多，哭了一鼻子之后，整个人轻松了很多。
#心理咨询##合理情绪疗法##家庭治疗

来源：文化小七