摘要：很多人直播布光总爱 “灯越多越好”—— 桌上摆 3 个补光灯全对着脸，结果脸亮得像 “刚出锅的馒头”，油光满面还没层次，观众说 “看着像浮在屏幕上”。成都树莓教育学员小王之前做摄影教学直播，用两个大补光灯直射脸，弹幕全是 “老师脸好油，看不清手上的相机细节”；
三点布光不是 “堆灯”：是给脸 “画立体轮廓”，不是 “乱打光”
很多人直播布光总爱 “灯越多越好”—— 桌上摆 3 个补光灯全对着脸，结果脸亮得像 “刚出锅的馒头”，油光满面还没层次，观众说 “看着像浮在屏幕上”。成都树莓教育学员小王之前做摄影教学直播，用两个大补光灯直射脸，弹幕全是 “老师脸好油，看不清手上的相机细节”；后来老师教他 “三点布光法”，只留 “主光打亮正面、补光消阴影、轮廓光勾线条”，调整后直播画面里，他的侧脸有了明暗过渡，手上相机的纹理清晰，连弹幕都变成 “画质变高级了，肤质看着好清透”。三点布光的核心是 “分工打光，造‘近实远虚’的立体感”：主光负责 “打亮正面，定肤质基调”（比如照亮脸颊、额头，显清透）；补光负责 “消除阴影，不黑脸”（比如填满脸侧、下巴的暗区，避免显脏）；轮廓光负责 “勾出线条，不融背景”（比如照亮头发、肩膀，让脸和背景分开）。别犯 “全灯直射脸” 的错，学员小李之前把 3 个灯全怼脸，结果鼻子两边的阴影反而更重，像 “挂了两坨黑”；后来按三点布光摆灯，阴影没了，连鼻梁都显高了 —— 布光不是 “越亮越好”，是 “亮得有层次，才显立体”。
主光：定 “清透基调”，别让脸 “油光满面”
主光是三点布光的 “基础”，没调好主光，补光和轮廓光再怎么加，脸还是显糙显油。成都树莓教育学员小张做美妆直播，一开始用桌上小补光直射脸，镜头里粉底卡粉的纹路全显出来，还泛油光；后来按老师说的 “主光‘柔 + 斜’” 调整，画面立马清透：
位置：45 度侧前方，比脸高 30 厘米：别正对着脸（会拍平脸），也别太低（会照出双下巴），比如坐在书桌前，主光放在左前方 45 度，灯架调至比眼睛高一点，光刚好斜着扫过脸颊，能拍出 “额头亮、脸颊稍暗” 的自然过渡；光线：加柔光罩，别用硬光：硬光会把毛孔、卡粉纹路全照出来，像 “用手电筒怼脸”；套个白色柔光罩（或蒙层薄纱布），光会变柔，小张之前没加柔光，粉底颗粒感超明显；加了柔光罩后，肤质看着像 “磨了自然滤镜”，还不丢真实细节；亮度：别太亮，能看清毛孔但不刺眼：主光太亮会过曝，脸像 “白纸”；太暗又显脏，小张调至 “能看清手上口红的色号，脸不反光” 的亮度，弹幕里没人再问 “色号看不清”。别犯 “主光离太近” 的错，学员小王把主光放离脸 30 厘米处，结果半边脸过曝，半边脸暗；后来往后移到 60 厘米，光分布均匀，肤质显透还不油 —— 主光像 “打粉底”，离太近会 “涂厚卡粉”，离太远 “没效果”，距离刚好才自然。
补光：消 “阴影死角”，别让脸 “一半黑一半亮”
主光打好后，脸侧、下巴、鼻子下方会有阴影，不补光会显 “脸脏显老”，补光太猛又会盖过主光的层次感。成都树莓教育学员小李做美食直播，主光打好后，下巴下方有阴影，夹菜时手一挡更暗；后来按老师说的 “补光‘弱 + 近’” 调整，阴影没了还不抢主光：
位置：主光对面，比主光低 10 厘米：比如主光在左前方，补光就放右前方，高度比主光低一点，刚好能照到主光没覆盖的脸侧和下巴；小李之前把补光放太高，照得鼻子反光，放低后阴影消了，鼻子还显立体；亮度：比主光暗 1/3，别盖主光：补光太亮会让脸 “平得像纸”，太暗又没效果，小李把补光亮度调至主光的 2/3，刚好填满脸侧阴影，还保留了主光的明暗过渡；光线：小范围柔光，别照到背景：用小尺寸柔光箱（或桌面补光板），只照脸不照背景，避免背景过曝显杂乱，小李之前用大补光，连身后的货架都亮了，显乱；换小柔光箱后，背景暗一点，脸更突出。别犯 “补光和主光一样亮” 的错，学员小赵补光亮度和主光持平，结果脸没层次，像 “平面人”；调暗补光后，立马有了 “亮面 + 暗面” 的立体弧度 —— 补光像 “用遮瑕膏消阴影”，少一点刚好，多了反而没轮廓。
轮廓光：勾 “线条边界”，别让脸 “融在背景里”
没轮廓光，脸容易和背景 “粘在一起”，尤其直播背景是浅色时，整个人像 “浮在画面上”，没立体感。成都树莓教育学员小王做摄影器材直播，之前没打轮廓光，穿浅色衬衫时，肩膀和背景的白墙混在一起，观众说 “看着像没肩膀”；后来加了轮廓光，弹幕里有人说 “老师身形看着更立体了，器材也更显质感”：
位置：侧后方 45 度，比头高 20 厘米：别放正后方（会拍 “佛光” 显诡异），也别太低（会照出脖子阴影），比如主光在左前方，轮廓光就放右后方，灯架调至比头高，光刚好扫过头发和肩膀；光线：窄光，别照脸：用束光筒（或给灯加黑色挡板），让光只照头发、肩膀，别漏到脸上，小王之前没挡光，轮廓光照到脸颊，显脸油；加了挡板后，头发泛着柔光，肩膀有了线条，脸还不油；亮度：比主光暗 1/2，别抢焦点：轮廓光太亮会像 “背后有台灯直射”，晃眼还抢脸的焦点；小王调至主光的 1/2 亮度，头发亮而不刺眼，和背景的区分超明显。别犯 “没轮廓光还穿浅色衣” 的错，学员小李穿白色 T 恤直播，没轮廓光时，领口和背景白墙分不清，像 “没脖子”；加了轮廓光后，领口的线条显出来，整个人立马 “立住了”—— 轮廓光像 “给衣服勾白边”，没这道边，人就容易和背景 “混为一谈”。
设备不用 “万元级”：手机 / 相机党，平价布光也能玩
很多人觉得 “直播布光要专业影棚灯”，其实桌面补光、入门级灯具，照样能搭出三点布光，成都树莓教育给新手的 “平价方案”，学生党也能轻松入手：
手机党（美妆 / 美食直播）：主光用 “桌面环形补光（带柔光罩，50 元内）”，放左前方 45 度；补光用 “迷你补光板（20 元，白色泡沫板也行）”，放右前方；轮廓光用 “夹式小补光（30 元，暖光模式）”，夹在身后支架上；学员小张用这套，直播试色口红时，肤质清透，口红颜色还没色差；相机党（器材 / 教学直播）：主光用 “入门柔光箱（150 元，带灯架）”，补光用 “小型补光（100 元）”，轮廓光用 “束光小灯（120 元）”；学员小王用这套直播讲相机参数，手上相机的按钮纹路清晰，脸的立体感也够，比之前用手机直播显专业。别买 “多色硬光补光”，新手控制不好颜色，容易把脸照成 “黄脸婆” 或 “青脸怪”；优先选 “暖白光（5500K）”，接近自然光，肤质显透还不偏色 —— 平价设备够新手用，别盲目追求 “专业影棚灯”，先把三点布光的逻辑练熟更重要。
避坑指南：这些 “直播布光雷区” 别踩，不然肤质更糙
用三点布光时，新手常踩 “小细节坑”，结果脸更油、光更乱，成都树莓教育学员踩过的雷，你可别再跳：
主光没柔光，硬光显毛孔：学员小赵主光没加柔光罩，硬光照得毛孔、卡粉纹路全显出来，弹幕说 “看着像砂纸脸”；加了柔光罩后，肤质立马柔和，还不丢细节；补光太亮，盖过主光：学员小李补光亮度和主光一样，脸没层次，像 “平面人”；调暗补光后，明暗过渡自然，鼻梁都显高了；轮廓光照到脸，显油光：学员小王轮廓光没挡光，照到脸颊，T 区泛油像 “刚擦了猪油”；加了黑色挡板，只照头发后，油光没了，头发还显柔亮；灯离太近，脸过曝：学员小张主光离脸 30 厘米，半边脸过曝，像 “糊了层白霜”；往后移到 60 厘米，光分布均匀，肤质清透还不反光。成都树莓教育的小提醒：练布光时，先对着镜子试（或用手机录 30 秒），看 “脸的阴影在哪、有没有油光、和背景分不分得清”，再调整灯的位置和亮度；不用一开始就直播试，先拍静态画面（比如拿着产品拍），练熟了再开直播 —— 布光像 “练化妆”，慢一点调细节，才能画出 “立体又自然的妆”，急不来但效果绝对值得。
来源：成都王老师摄影