摘要：以前的她，外表靓丽不说，还很会穿衣打扮，无论走到哪，都自带一股女神范，眼里有光、走路带风。

最近朋友聚会，发现一位多年未见的朋友变化真大。

以前的她，外表靓丽不说，还很会穿衣打扮，无论走到哪，都自带一股女神范，眼里有光、走路带风。

这次见面，却明显感觉她能量不足，人清瘦了，面容也憔悴不少。

细聊下来才知道，这一切转变，都跟她婚后的生活状态有关。

朋友的老公是个妥妥的文艺男，结婚多年，他只顾自己埋头创作，家里大事小事一律不管。

这些年，朋友一个人除了在外拼事业，还要包揽所有家务。

老公的饮食起居、一日三餐、穿衣搭配，孩子的日常照管、学习辅导……全靠朋友默默扛起。

日复一日，年复一年，朋友渐渐被耗得身心俱疲。

婚前那股明亮的气场，全被婚姻的琐碎，给一点点地消磨掉了。

聚会途中，她还在事无巨细地回老公信息，边回信息边摇头苦笑：

说起来真的很扎心，过几天我要出差，我还要为他备好饭，隔空照顾他的衣食住行。

真的感觉自己不是在找老公，而是在养孩子，有种被婚姻掏空的感觉。

朋友的话，让我不自觉想起最近的一个流行词“妈系伴侣”。

很多女性在亲密关系中，总喜欢为爱一意孤行地付出，甚至给伴侣当“父母”。

然而，过度的爱，从来不会缔造“完美”，只会为自己带来伤害。

在婚姻的道场里，与其做伴侣的“父母”，不如先做好自己的父母。

把目光朝向自己，学会自我喂养，才是一个女人最高级的自爱。

热播剧《三十而已》里的顾佳，就是一位为爱过度付出的“完美人妻”。

顾佳人如其名，“顾家”。

家中里里外外，事无巨细，都是她一人打理。

大到换房子搬新家，为孩子争取上贵族幼儿园的名额；

小到老公许幻山穿什么袜子，家人用什么洗面巾，儿子许子言用什么牌子的创可贴，她都亲自精选。

除此之外，许幻山公司的大小决策，也要她事事操心：

丈夫不想打的电话，她帮忙打；

丈夫不想处理的棘手业务，她帮忙接待。

丈夫公司遭遇财务危机，她帮忙打通人脉，让公司转危为安。

即便如此付出，许幻山到最后还是出了轨。

结果呢，事事以老公为重的她，还要耐着性子，拉下脸面，替老公摆平难搞的“小三”。

她总是冲在前面，为许幻山扛起一切，本以为丈夫会珍惜她的付出。

可许幻山永远一副事不关己的模样，心安理得地躲在她身后，享受着她的“供养”和服务。

还美其名曰：“许子言是你的小儿子，我就是你的大儿子。”

丈夫的话，令她有些心痛。

本该互相扶持的爱人，却只是把她当父母在依赖，享受她单方面的照顾。

很多时候，你的婚姻之所以会陷入困局，就是因为角色错位。

而这种角色错位，本质上扼杀了亲密关系的核心。

好友晓琳的母亲，也是一位典型的“妈系伴侣”。

自结婚以来，她就把丈夫照料得无微不至，晓琳的父亲也心安理得享受着这种照料。

起初，晓琳的母亲颇有成就感，但几十年来下来，父亲不仅在生活上退行成了“孩子”，而且现在连基本的自理能力也在慢慢退化。

一次母亲重病卧床，晓琳的父亲竟因不会点外卖而饿着肚子等她处理。

晓琳经常向我吐槽：

母亲现在已是骑虎难下，只有继续掏空自己，才能把这个家硬撑下去。

可以说，错位的婚姻关系，不仅让一方在依赖中退化；

另一方也在付出中耗竭，最终两人都迷失在扭曲的角色里，与健康的婚姻关系背道而驰。

要知道，爱一个人，不是去扮演他的“父母”，把伴侣养成巨婴；

而是要以平等的姿态，让对方参与到家庭中来，在相互扶持中体会爱与成长。

美国心理学家埃里克森，曾提出一个“自我认同感”的概念。

他认为，自我认同感低的人，通常通过向伴侣拼命示好妥协，来证明自身价值，以此换取被爱和被需要。

这样的人，往往缺乏完整独立的人格，需要过度依赖伴侣的评价而存在，甚至不惜单向付出，掏空自己。

而真正健康的婚姻关系，从来不是单方面的供养和付出，而是两个完整独立的人的相遇和同行。

跳水女皇郭晶晶的婚姻，诠释了什么是一段健康且平等的亲密关系。

2004年，郭晶晶与出身豪门的霍启相遇。

不久，霍启刚就对郭晶晶展开狂热的追求。

可当时，俩人因家境差异太大，曾一度被外界唱衰。

面对媒体质疑，郭晶晶回应道：

豪门很多，冠军却没几个。

不仅如此，两人在一起后，郭晶晶也没有因霍启刚而放弃对自我的追求。

“一切以训练优先”，是郭晶晶在恋爱期间的要求。

这种行为模式，实质上是一种强大的“自我喂养”。

她没有像很多人那样，失去自己，为所爱的人拼命付出，而是通过提升自身价值，来吸引对方，完善这段关系。

恰恰是这种自我追求的表现，让郭晶晶赢得了尊重，打破了所谓“高攀豪门”的流言。

结婚时，霍启刚的父亲致辞说：

郭晶晶能够“下嫁”到我们霍家，是我们整个家族的福气！

一个“下嫁”，足以说明霍家对她品性与内核的认可。

与此同时，郭晶晶内在的丰盈，也同时滋养着伴侣。

这几年，霍启刚的事业做得风生水起，家庭内部也很和睦，都是佐证。

他们的亲密关系，形成了一种正向且健康的良性循环。

说到底，真正的爱，本就不是单方面的给予和供养；

好的婚姻，也不该是一场迷失自我的付出。

两个人齐头并进，各自将自己喂养成一个完整且独立的人，再共同塑造一份健康而完善的爱，这才是婚姻最好的模样。

你先好起来了，自我成长了，爱人和世界，才会随你一起变得更好。

知乎上曾有人问：

为什么很多女性结婚后，变得越来越枯萎？

评论区的高赞回答很写实：

因为你把所有阳光雨露都给了家庭，却忘了给自己留一勺肥料。

作为女性，在婚姻里，学着先好好喂养自己，才是让自己永葆生命活力的秘诀。

具体该怎么做呢？

或许，你可以从以下几个方面入手：

一是喂养自己的身心。

首先，学会让自己的肉体快乐起来。

可以买一套“自我关爱”手账，比如健康饮食管理手账、睡眠追踪管理手账、体重监测手账等。

每天花5分钟，从感知身体开始，记录自己对身体的照顾：

一日三餐、体重变化、喝水打卡、睡眠情况等。

其次，学会让自己的情绪快乐起来。

保持情绪稳定最有效的方法，就是写心情日记，用“我手写我心”。

比如，每晚临睡前，你可以复盘下你当天的情绪：

哪些是好情绪？哪些事值得记录？是否有被治愈的瞬间？

又有哪些时刻，你的情绪会有波动？它们产生的原因是？如果换个角度思考，我会……

每一次记录，不管是对身体，还是对情绪，都是一场与自己的对话。

坚持下来，定期复盘，你不仅能找回生活的秩序感，还能将“喂养身心”这件事变得具象化。

二是喂养自己的大脑。

很多女性，长期受困于婚姻的柴米油盐，思维也在日久的消耗中慢慢生锈。

三毛曾说：“读书多了，容颜自然会改变。”

知识，对于女人，总是最好的化妆品。

学着每年跟自己做一个阅读计划，比如1年阅读50本书，每天阅读1小时；

定期看一部记录片，听一场有深度的讲座，学会融入优秀的圈子……

当坚持一年后，你会发现，你的认知会跃迁，视野更开阔，许多以前解决不了的事，

都在思维的跃迁中，悄然破了局。

三是喂养自己的谋生能力。

有人说，谋生，是刻在骨子里的习惯，也是一个人最坚实的靠山。

作为女性，不管怎样，都应该修炼一项技能，找准适合你的领域，找到你感兴趣的项目。

它们可以是写作、绘画、摄影，也可以是自媒体或其它。

沉下去研究，坚持1000天，想一想，会有什么难关不能被克服？

当你有技傍身，就有了抵御风险的能力，也有了满满的安全感。

你无须像以前那样，把自己囚禁在婚姻的牢笼里，通过一味地喂养他人，来证明自己的价值。

而当你把更多的能量专注于自身的成长上，你会发现：

没有什么，比成全自己更重要。

看过一句话：

把自己放在第一位，不是自私而是清醒。

很多时候，消耗我们的，是无底线为他人付出的惯性。

太多的女性，把自己活反了，将伴侣养成了孩子，而将自己活成了祭品。

婚姻对于她们而言，成为了献祭自我的祭坛，而不是滋养自己的沃土。

但反过来，如果你一直保持着清醒的认知，把目光向内，你会明白，自己才是婚姻旅途里最该呵护的乘客。

在亲密关系中，学会先置顶自己，喂养好自己的身体、大脑和能力，让自己活得鲜活而丰盛，这才是女人最高级的自爱。

作者 | 心语，国家二级心理咨询师，多平台上稿作者。

主播 | Bobo，十点读书资深主播，声音导师，公号：Bobo的悦读时光

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

来源：安徽乡村振兴