摘要：首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，保持情绪稳定。散步、读书、喝牛奶都有助于睡个好觉。
当小生命悄悄来临，初为人父母的准爸妈们在喜悦之余难免会有担忧。这些孕中期常见问题，为您答疑解惑。
怎么睡个好觉？
充足的睡眠对于孕妈妈来说非常重要，随着孕期子宫的增大很多孕妈妈会有睡不好觉的情况，要怎么办呢？
首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，保持情绪稳定。散步、读书、喝牛奶都有助于睡个好觉。
其次，睡姿上左侧卧位最为合适，这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，为胎儿提供良好的环境。两腿之间或者背部垫一个小枕头辅助调整睡姿也有助于睡眠质量的提高。
最后，养成每天同一时间上床睡觉的好习惯，形成自己固定的生物钟也是非常重要的。
胎动怎么数？
初产妇一般20周左右会感觉到胎动，经产妇稍早一些，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度以及自我感觉的差异，首次感觉到胎动的时间也因人而异。
目前一般采用12小时计数法，每天早、中、晚各选一小时静数胎动，3次计数之和乘以4即为12小时胎动数。正常范围：每小时≥3次或12小时≥30次。若胎动明显减少或异常频繁，需及时就医。
口腔问题怎么办?
孕期比平常更容易出现口腔问题，健康的饮食和良好的生活习惯至关重要。饮食要均衡，营养要充足，减少高糖、高酸、高脂食物摄入。养成良好的生活习惯，坚持早晚刷牙，每次吃东西后都要漱口，使用软毛牙刷，每次刷牙时间不少于三分钟。
孕早期拔牙会增加流产的风险，孕晚期拔牙增加早产的风险。孕中期可以完成大部分牙科治疗，牙科使用的麻醉剂一般不会伤害到胎儿。
孕妈妈如何预防妊娠糖尿病？
规律饮食：少食多餐，避开高糖食物，多食用鸡、虾、鱼等优质蛋白食物。
适当运动：运动前要了解自己是否适合做运动，适合做什么样的运动。运动前做好热身，可先做一些低强度的有氧运动，如散步。运动时间安排在餐后1小时为宜，避免空腹或饱腹运动。为防止低血糖，可随身携带一些小零食。如有不适，立即停止运动，必要时就医。
控制体重:孕期体重增长速度需要在医生的指导下严格控制。
做好筛查：孕24-28周，孕妈妈需要做糖尿病筛查，请提前和医生约好时间，并遵医嘱进行筛查。
孕期能过性生活吗？
可以，但怀孕头3个月和怀孕最后1个月应避免性生活。其余孕期可以过性生活，但应当注意动作轻柔，次数不宜过多。对于有流产、早产病史，孕期阴道出血史，胎盘位置低，宫颈管短或宫颈机能不全，双胎妊娠，准爸爸患有性传播疾病者，孕期不宜有性生活。
妊娠纹可以预防吗？
可以。孕妈妈基础体重高、孕期体重增长过多或过快、宝宝体重大、孕妈年龄小、有妊娠纹家族史的相对较容易出现妊娠纹。
控制体重：规律饮食，避免孕期增重过快。
皮肤护理：使用含维生素E的乳液或橄榄油按摩腹部、大腿等易长纹部位，增强皮肤弹性（效果因人而异）。
孕期胎教有用吗？
有用。妊娠期间适时、适度对胎儿进行教育和训练，有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。
妊娠中期，胎儿内、外及中耳已经形成，妊娠24周时胎儿已经能听见一些声音，此时孕妇经常聆听优美的音乐或朗诵诗歌散文等，有助于形成良好的应激反应，维护母子生理心理健康，有利于胎儿的智力和身体发育。
孕期感冒能吃药吗？
症状较轻的感冒，如流清鼻涕、打喷嚏，一般对胎儿影响不大，可以不吃药，注意充分休息、多饮水、清淡饮食、多吃富含维生素C的蔬果。
症状较重的感冒，伴高热、流脓鼻涕、扁桃体发炎等，本身对胎儿也会造成一定的影响，此时需要在医生的指导下用药。
感冒预防最重要：注意常通风换气、不到人流聚集的公共场所、不接触感冒病人、加强锻炼、保证充足的睡眠、保持良好的心态等，可以增强对疾病的抵抗力。
来源：汉中华兴妇产医院
