摘要：2025 年 10 月 14 日—19 日，杭州奥体中心“化蝶”双馆张开银翼，全国青少年游泳 U 系列总决赛在钱塘江潮声与桂花暗香交织的夜色中启幕。

一、序章：钱塘潮涌，少年破浪

2025 年 10 月 14 日—19 日，杭州奥体中心“化蝶”双馆张开银翼，全国青少年游泳 U 系列总决赛在钱塘江潮声与桂花暗香交织的夜色中启幕。

泳池水面像一面巨大的镜子，映出 64 张略带稚气却锋芒毕露的脸——他们全部来自上海市体育运动学校。六天之后，这面镜子被 9 金 10 银 7 铜的璀璨奖牌映得熠熠生辉，也映出上海游泳“一二三线贯通”十年磨一剑的轮廓。

二、人物志：七枚金牌背后的七重光谱

1. 王绎闻｜200/400/800 自三冠

“长距离不是煎熬，是和自己对话。”13 岁的王绎闻把训练日记写成诗。决赛最后 50 米，她默念的是夏训时教练挂在池边的标语——“把每一划都当成雕刻”。触壁那一刻，她比第二名快 3.84 秒，水面却几乎没有浪花，像一柄收鞘的剑。

2. 黄弈菡｜50 蝶/50 仰双金

“仰泳的仰，是仰望的仰。”15 岁的黄弈菡在半决赛打破自己保持的全国少年纪录后，把泳镜借给对手戴了 3 分钟——那是她研究了两年的“视角互换”心理训练。决赛里，她凭借对手“眼里的自己”调整出水角度，最终以 0.07 秒优势卫冕。

3. 刘欣珈｜50 自/100 蝶双金

她随身携带一张 10cm×10cm 的铝片，那是母亲用易拉罐剪的“终点触板”。每当训练量达到 12000 米，她就用指甲在铝片刻一道痕。杭州赛场，铝片刻满 217 道痕，她把边缘磨成了心形，挂在背包上。

4. 肖尧｜50 蛙王者

13 岁的“蛙王”有本《出发笔记》：记录每一次蹬台角度、每一次到边距离。决赛他 0.62 秒的出发反应时全场最快，被解说惊呼“像一枚垂直发射的鱼雷”。

5. 冯晨轩｜1500 自“孤泳者”

1500 米自由泳决赛进行到 800 米时，冯晨轩已经领先一个身位。最后 100 米，胃痉挛突袭，她改用“单侧呼气”咬牙坚持。触壁后，她在水下吐出一条血丝，抬头第一句话是“成绩多少？”——比个人最好成绩快了 11 秒。

6. 银牌与铜牌的光

10 银 7 铜的“第二梯队”同样闪耀：

• 14 岁仰泳小将周子墨，100 仰落后 0.03 秒摘银，却把技术分段数据全部公开给全队，成为“移动数据库”；

• 12 岁蛙泳新秀林嘉树，200 蛙获铜后，把奖牌挂在 9 岁师弟脖子上：“先替我保管，明年换金的。”

他们共同构成一条“光谱”，让金牌更纯粹，也让梯队更厚实。

三、夏训密码：42℃ 的“熔炉方程式”

7 月 1 日—8 月 31 日，上海体校游泳系封闭转训至东方绿舟体育基地。

1. 温度

室外平均气温 42℃，池水恒温 28℃。每上升 1℃ 水温，运动员单位时间能量消耗增加 1.3%。科研组把“热适应”写进周期计划：第一周 8000 米/日，第三周 14000 米/日，最后一周回落 10000 米并植入“比赛配速”。

2. 密度

高海拔+低氧舱“双压”模式：每周三、周六凌晨 5:30—7:00，运动员在 15.3% 氧浓度舱内完成 6×400 米自，血乳酸控制在 10 mmol/L 以上，用以刺激红细胞生成。

3. 精度

AI 视频捕捉系统“海豚之眼”每秒 120 帧解析划水路径，输出 12 项技术指标。王绎闻的 400 自成绩瓶颈卡在 4 分 18 秒 47 长达 9 个月，系统发现她右侧划水“入水角”比左侧大 3.4°，调整 6 周后提高 2.1 秒。

4. 厚度

“熔炉”末端是“心理桑拿房”——40℃ 湿热环境下，运动员佩戴心率带观看自己失败的比赛视频，心率降到 80 bpm 以下才能离开。冯晨轩说：“把恐惧蒸发了，水里就只剩冷静。”

四、科研与医疗：0.01 秒背后的 24 小时

1. 生化“哨兵”

赛前 10 天，科研团队每日晨取 20 μL 指尖血，用便携式乳酸仪 90 秒出结果；同步检测 CK、尿素、睾酮、皮质醇四项，数据上传“竞训云”。教练组据此微调训练量：CK>300 U/L 立即降量 30%，睾酮/皮质醇比值下降 15% 启动“睡眠干预”。

2. 营养“弹幕”

“吃进去的每一克都写进成绩单。”科研主管王睿博士把菜单做成二维码贴在食堂窗口。以 13 岁男运动员为例：

早餐：燕麦 60 g+乳清蛋白 25 g+蓝莓 80 g，低 GI 碳水升糖指数仅 38；

晚餐：三文鱼片 150 g，Omega-3 达到 2.1 g，用以拮抗炎症反应。

3. 医疗“零缝隙”

随队队医张帆、李昕把 12 平方米医务室搬进球场通道。

• 赛前 2 小时：超声+动态胶带处理肩峰撞击；

• 赛后 5 分钟：10℃ 冷水浸泡 8 分钟，核心温度降至 35.5℃ 以快速清除乳酸；

• 夜间 23:00—次日 02:00：红外热成像巡检，发现局部高温立即冰敷。

六天比赛，全队 64 名运动员零伤病、零退赛。

五、贯通机制：从“金字塔”到“云梯”

上海市游泳中心 2016 年提出“一二三线贯通”模型，今年升级为“云梯计划”。

1. 数据云梯

一线（市队）、二线（区少体）、三线（学校社团）共享同一数据库，运动员 7 岁起所有训练、比赛、生化指标全部上云。杭州总决赛前，教研组给每位运动员生成“成长曲线”，预测成绩区间，准确率 96.4%。

2. 教练云梯

教研组长每月与一线教练“对表”：

• 技术统一：蝶泳移臂角度、蛙泳收腿角度误差≤2°；

• 计划统一：周期化模板细化到“周微循环”，避免“一线猛、二线松”；

• 资源统一：水下摄像、低氧舱、AI 系统向二三线开放预约，使用率提升 47%。

3. 赛事云梯

U 系列资格赛—总决赛只是“主梯”，旁边还有“副梯”：暑期俱乐部联赛、冬季挑战赛、春季水球对抗赛。2025 年新增“云梯冠军积分”，二三线运动员只要达到 8000 分即可直接升入一线试训，打通“天才破格”通道。

六、尾声：把金牌扔进泳池

19 日晚，颁奖仪式结束。王绎闻把三枚金牌抛向空中，扑通一声全部落入泳池。她说：“让金牌先游一会儿，明天我们再追。”

这是上海市体校游泳队的传统——不把胜利带回宿舍，而把它留在水里，让“下一次”从同样的水面重新开始。

钱塘江潮起潮落，泳池水面恢复平静。64 名少年肩并肩站在跳台上，灯光把他们的影子拉得很长，像一条通往巴黎 2028 的隐形泳道。

泳池逐光，荣耀从未加冕于个人，而是加冕于每一次划水、每一滴汗水、每一个把队友推向更快的瞬间。

上海游泳，仍在破浪。

来源：碧海分享