摘要：他把练功比作学生考试。光在教室里坐着不代表能考满分，得真正听懂课才行。很多人天天按时打卡练八段锦，动作倒是熟，可功力一直停在入门水平。就像总复习小学加减法，再做十年也学不会微积分。

八段锦练着练着就没感觉了？这三点很多人没做到

练八段锦的朋友有个共同困扰：刚开始那阵子浑身舒坦，坚持几个月反而没啥感觉了。

有人用"边际效用递减"来解释，养生博主陈勇觉得这个说法不太准确。

他把练功比作学生考试。光在教室里坐着不代表能考满分，得真正听懂课才行。很多人天天按时打卡练八段锦，动作倒是熟，可功力一直停在入门水平。就像总复习小学加减法，再做十年也学不会微积分。

关键得在"功力"上下功夫。陈勇打了个比方：老张练了两年八段锦，最近开始把每式动作拆开琢磨。他发现"双手托天理三焦"这式，手掌往上推的时候要想象顶着千斤重物，这么一调整，立马感觉不一样了。

现在不少人练功像完成任务。早上往公园一站，眼睛看着别人比划，心里想着中午吃啥。这样练完八遍，除了出汗啥感觉都没有。建议把练功过程录下来回看，就像球迷看比赛录像找战术漏洞，能发现不少问题。

有位网友分享经验，他针对自己腰椎不好的情况，把第五式"摇头摆尾去心火"的幅度调小，反而感觉气血更通畅了。这就叫知其然还要知其所以然。

除了用心练，还得提升境界。有人把八段锦当成老年版广播体操，压根不知道这是流传千年的导引术。有功夫的师傅说，练功时要像端着满满一碗水，既不能洒出来又要保持流畅。

定期复盘也很重要。有人用手机备忘录记练功日记，今天哪个动作特别顺畅，明天哪式呼吸没配合好。一个月回头翻翻，就知道自己进步在哪了。

现在公园里常见这样的场景：老李对着手机视频调整动作，旁边老王还在按三年前的套路比划。两个月后，老李说睡眠质量明显改善，老王还是老样子。

来源：健康微门诊