摘要：头痛、胃痛、睡不好，吃药只是压住症状，但心里那股紧绷的压力，始终没放过我们。说不定真正的问题，是我们压抑太久，各种负面感受找不到出路，全都积压在心底。
有时候身体出毛病，看了医生、乖乖吃药，却还是好不起来。
头痛、胃痛、睡不好，吃药只是压住症状，但心里那股紧绷的压力，始终没放过我们。说不定真正的问题，是我们压抑太久，各种负面感受找不到出路，全都积压在心底。
最近瑞典宣称成为全世界第一个可以为病人「开出旅游处方签」的国家。也就是说，如果医生觉得你压力太大、焦虑太多，应该出去散散心，他真的可以开一张「建议你去瑞典」的医疗处方。新闻一出全世界都震惊，引发超多讨论，虽然这是很厉害的软文化输出，但同时背后也真的有些道理！
失眠泡桑拿、冰浴促进血液循环
全世界的人现在都可以下载「瑞典处方」
瑞典推出的计划，就叫做 The Swedish Prescription（瑞典处方）。现在全世界的病人和医师，都可以到官网上下载处方签做使用。
官网开头就写：「全世界有越来越多医生，开始开立亲近自然或参与文化活动的处方，帮助病人恢复身心健康。现在，瑞典把这件事更往前推一步，成为第一个能『开立』处方的国家。瑞典长年名列全球生活质量与幸福指数的前段班，不只风景漂亮，更带来真正可被测量的健康改善。这份处方整合了研究、灵感和具体做法，给那些想开立、或想被开立瑞典处方的人使用。」
举例来说，如果你失眠，医师可能会建议你去泡桑拿；如果你需要促进血液循环，那就去体验一下冰浴。听起来像是度假，其实是医疗与文化结合的新型态「疗法」，让我们重新感到「活着」与「连结」的感觉。
每天来点 "Fika"、睡在星空下⋯⋯
6 个让我们彻底疗愈身心的「瑞典方式」
这份「瑞典处方」里，列出了 6 种有助身心健康的「瑞典式旅行方式」，每一项都让人超想立刻订机票。
#1
提升能量：用双脚看世界
瑞典的城市很适合散步和骑脚踏车，到处都是安全又漂亮的单车道与健行步道。
边走边看风景，不只放松心情，还能提升心血管健康。这是一种慢节奏的探索，也是一种「边动边自我疗愈」的方式。
#2
森林里的静心时光
瑞典有七成的土地被森林覆盖，自然永远在你身边。
在树林里散步、做森林浴、摘莓果、游野湖，这些活动都能让人放松、降血压、提升专注力。「亲近自然」是全民皆有的意识，和大自然建立连结，不只是休息，更是一种回到原点的练习。
#3
每天来点 "Fika"
"Fika"是瑞典人最可爱的习惯。不管多忙，都会找个「小憩时刻」，坐下来，喝杯咖啡、配点甜点，聊聊天。这不只是单纯地吃吃点心，而是学会「放下手机，好好享受当下」的生活练习。
研究指出，Fika 真的能降低压力、提高专注力。换句话说，喝杯咖啡，也有疗愈功能。
#4
在星空下入睡
瑞典的自然环境天生适合睡好觉。干净的空气、清凉的气温、没有光害的夜空，再加上各种森林小屋和自然旅宿，在这样的星空下睡一晚，整个人彷彿都被重置，那种睡醒后的清爽感，或许比吃药还有效。
#5
用文化养心
在瑞典，「文化处方」早就不是新鲜事。
从世界级的博物馆、户外艺术装置，到地铁里随处可见的壁画，他们相信艺术本身就能治愈人。这些文化渗透日常缝隙，看似不起眼，其实能让人放松，甚至减轻焦虑。
#6
音乐是瑞典的维他命
瑞典虽然人口不多，但对全球音乐的影响力超大。
Spotify、ABBA、Max Martin、甚至重金属乐团 Ghost，全都来自这里。研究显示，就算是重金属音乐，也能帮助人释放压力。
这份「瑞典处方」最后还附上研究报告，说明为什么瑞典的自然与生活方式能促进心理与身体健康。这些内容是由卡罗琳斯卡医学院的教授 Yvonne Forsell 协助撰写，所有疗效都有科学根据。
漂亮又聪明的「文化输出」背后，
也有无数健康专家的背书
「瑞典处方」是一个很漂亮又聪明的文化营销，他们没有直白地说「来观光吧」，而是用健康的角度，把旅游包装成一种疗法，顺便打造瑞典品牌。
美国 ParkRXAmerica 副医疗总监 Stacy Beller Stryer 医师说得很好：「自然、社交和文化都有修复力，而瑞典刚好全都有。如果病人愿意，我很乐意讨论瑞典的生活方式如何帮助健康，甚至真的开出这样的处方。」
她也提到：「我们已经努力让『自然处方』变成公共医疗的一部分，但还有很多要做。我很期待瑞典这个计划能打破现有体系的限制，让更多病人受惠。」
瑞典旅游局执行长 Susanne Andersson 则表示：「瑞典的生活方式天生就让人健康。从我们自由进入森林湖泊的权利，到干净的空气、清凉的夏天、疗愈的 Fika，还有充满创意的文化活动，这一切都在滋养人。」
这些观点其实跟世界卫生组织的研究一致。自然环境、社交活动、艺术参与，都能帮助人类减压、抗忧郁、恢复身体韧性。瑞典只是把这些概念整合成一份实际可用的处方签，让医师能真的对病人说：「你需要去瑞典一下。」
生病时就该出去走走，
希望公司假给过
不过生病的时候，或许倒不是「一定要去瑞典」，而是从这整个宣传中看见一个重点：无论你身在何地，都需要适时重新连结自己、他人，还有自然。
不管是森林里的一口气、湖边的一场冷水浴，或是一杯咖啡的短暂停歇，这些都能让我们重新找回身心的平衡。
只是希望请假时公司看到「瑞典处方」，假会给过，毕竟我们真的不是在偷懒，而是在接受必要的身心疗愈！
来源：murasaki紫一点号
