摘要：每年秋天，医院泌尿科的门诊里，总会遇到不少肾结石患者复发或者加重的情况。有人刚查出来没多久，不当回事，结果一个秋天过去，疼得打滚、送急诊的都有。那种钻心的痛，真不是忍一忍就能熬过去的。

每年秋天，医院泌尿科的门诊里，总会遇到不少肾结石患者复发或者加重的情况。有人刚查出来没多久，不当回事，结果一个秋天过去，疼得打滚、送急诊的都有。那种钻心的痛，真不是忍一忍就能熬过去的。

哈佛大学的一项研究指出，季节变化对肾结石的影响其实比很多人想的要大得多。特别是秋天，气温下降、饮食变化、作息紊乱，全都可能触发结石发作或者加重病情。而有四件事，是查出肾结石之后，秋天千万别做的。不是危言耸听，是真的会害了自己。

每到深秋，天气变凉，人们最爱的消遣方式之一就是泡温泉。乍一听，泡温泉养生、促进血液循环，听起来对身体没什么坏处。但对肾结石患者来说，这事儿真不能随便跟风。

高温环境下，人体出汗增多，水分大量流失，尿液浓缩，让结石更容易形成或变大。很多人泡完温泉又没及时补水，结果回家后小便减少、颜色变深，结石就悄悄活动了。

肾结石一旦开始“移动”，很可能卡在输尿管这个狭窄的地方，引发剧烈疼痛，甚至血尿。曾有病人泡完温泉第二天就进了急诊室，整整打了两天止痛针才缓过来。

秋天是养生季，很多人喜欢吃点坚果、黑芝麻、菠菜炖汤之类的，图个滋补。但肾结石患者这些“好东西”其实都属于高草酸食物，吃多了反而容易招来祸端。

草酸在体内会和钙结合，生成草酸钙结晶，这是肾结石最常见的类型。一旦摄入过多草酸，结晶沉积在肾脏里，时间一久就可能形成结石。特别是菠菜、甜菜、巧克力这些，看着营养，其实“内里有毒”。

更别说有些人以为多喝骨头汤补钙，结果矿物质摄入爆表，再加上高草酸饮食，简直是“双管齐下”。医生真不是不让吃，是吃错了时间、吃错了量，才是病因。

秋天早晚温差大，很多人晚上喜欢盖厚被子、穿厚睡衣，觉得保暖就是健康。其实对结石患者来说，这种“捂汗式”睡觉方式，很容易让病情更糟。

晚上盖太厚，出汗多，体内水分白白流失，尿量减少，尿液浓缩。而夜间本就少喝水，肾脏排出的废物就更不容易被稀释，自然更容易形成结石。

有研究观察发现，夜间尿量过少的结石患者，复发率明显高于其他人。所以别以为晚上捂得越暖越好，肾结石患者更应该注意夜间身体的水分平衡。盖被子要适度，睡前少吃咸的，多喝点温水，才更安心。

秋天人容易犯懒，尤其下班回家天也黑了，能躺就不坐，能坐绝不站。可肾结石可不是你一动不动它就消停的东西，它反而更容易“安家落户”。

长时间坐着或者缺乏运动，会导致尿液在肾脏中滞留，结晶物质不容易被冲走，很容易慢慢一点点积在肾盂、肾小管里，形成更大的结石。

更有甚者，一些小结石本来能随尿液排出身体，但因为久坐、少动，反倒卡在了不该卡的地方。等哪天突然剧烈运动，结石开始移动，那疼痛就不是小事了。

哪怕每天只是在屋里走走，或者坚持晚上散步半小时，都比整天窝着强。不要小看这些小动作，真的是保肾护命的关键。

其实肾结石本身并不分季节，可秋天的各种“生活细节”，恰恰是高风险的触发点。像天气转凉、饮食油腻、作息紊乱、运动减少，这些看着不起眼的生活变化，背后都可能是结石卷土重来的根源。

哈佛大学医学院泌尿外科团队曾在一项研究中指出，秋冬季节结石患者的急诊率较夏季高出约17%，其中多与饮水量减少、尿液浓缩和饮食习惯有关。

所以不是说得了肾结石就不能正常生活，而是要提前避坑，尤其是这四个秋天高频“雷区”，不踩才是正解。

很多人一查出肾结石就忙着吃药、找偏方，却忽略了最根本的东西：日常生活的调整。药物再好，也比不过你每天坚持做的那些小事。

秋天这个季节，水要喝够，食要清淡，动要有度，冷要适当，这些看似老生常谈的建议，才是对抗结石最有力的武器。

别等到疼得满地打滚才后悔，那个时候，药也不一定能马上管用。肾结石不是突如其来的病，它是生活习惯一步步“养”出来的。能避的，就别硬扛。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

[1]李春英,高志刚.肾结石的流行病学与季节变动相关性研究[J].中国实用内科杂志,2021,41(3)：211-214.

[2]张琳,赵明.草酸盐摄入与肾结石形成相关性分析[J].临床泌尿外科杂志,2020,35(5)：397-400.

[3]王志强.泌尿系结石的季节性发病特点及其预防措施[J].中国现代医生,2022,60(8)：133-135.

来源：马医师健康科普