摘要：周六好。当情绪低落时，不必强迫自己立刻振作起来，可以试着做些温柔的小事，一点点地把自己从阴霾中拉回来。从最微小的行动开始，认真铺好床铺，让被子平整舒适，喝一杯温水唤醒身体，洗个热水脸，让肌肤感受暖意。涂上喜欢的护手霜，闻着熟悉的香气，心里也会慢慢安定下来。整理

周六好。当情绪低落时，不必强迫自己立刻振作起来，可以试着做些温柔的小事，一点点地把自己从阴霾中拉回来。从最微小的行动开始，认真铺好床铺，让被子平整舒适，喝一杯温水唤醒身体，洗个热水脸，让肌肤感受暖意。涂上喜欢的护手霜，闻着熟悉的香气，心里也会慢慢安定下来。整理一个小小的抽屉，把杂乱的东西归位，清洗积攒的杯子，擦净手机屏幕，收拾书桌的一角，倒掉垃圾，拉开窗帘让光线照进来，开窗通风五分钟，让新鲜空气带走沉闷。点一支香薰蜡烛，喷一点舒缓的香水，换上干净柔软的家居服，把拖鞋摆整齐，梳头发一百下，修剪指甲，涂上润唇膏，做三个深呼吸，轻轻转动脚踝手腕，按摩太阳穴，拍拍自己的肩膀，对着镜子微笑一下，哪怕只是勉强的微笑，也能传递一丝温暖。

调整一下环境，让空间变得更温馨。摆一束新鲜的花，换个新桌布，调暗或调亮灯光，播放轻柔的音乐，把抱枕拍松，晒晒被子，整理书架，清理电脑桌面，给照片擦去灰尘，点燃星空灯，铺上柔软的地毯，挂一串小灯串，摆放毛绒玩具，准备舒适的靠垫，让阳光洒满房间，保持空气流通，准备一条保暖披肩，使用暖色的床品，保持空间整洁，留出空旷的角落，让心也能自由呼吸。

好好照顾身体，泡个热水澡，用浴盐轻轻按摩，认真涂抹身体乳，做几个简单的拉伸动作，用温水泡脚，敷一片面膜，做做眼保健操，晒十分钟太阳，慢慢散步，轻轻哼歌，吃些温暖的食物，喝一碗热汤，品尝一小块黑巧克力，吃当季的新鲜水果，泡一杯花茶，小睡二十分钟，早早睡一次，醒来后不急着起床，多穿舒适的衣服，按摩手指，转动脖颈，练习深呼吸，赤脚踩在地板上感受温度，感受风吹过脸颊，安静地倾听自己的心跳。

允许情绪流动，写日记记录内心，随意涂鸦，听老歌回忆过往，看治愈系的电影，读一本童话书，翻看旧照片，记录三件值得感恩的事，把烦恼写下来再撕掉，折纸飞机让它飞走，捏一捏减压玩具，吹泡泡看它们飘散，看鱼儿游动，观察云朵变幻，数星星，听雨声滴答。

寻找内心的光亮，帮助别人，哪怕只是微小的善意；喂养小动物，给植物取个名字，学习一点新知识，做简单的手工，整理回忆盒，计划一次小旅行，尝试新菜谱，参观博物馆，记录生活中的美好瞬间。

别忘了人际间的温暖，给朋友发条消息，和家人拥抱，写一张感谢卡片，分享小零食，最重要的是，轻轻告诉自己：“会好的，一切都会好起来的。”低落只是暂时的，你值得被温柔以待，阳光终将重新洒落。

来源：玲儿妙招