摘要：你有没有发现，自己常常在跟自己较劲？明明已经很努力了，却还是为性格内向而自责，为偶尔的情绪波动感到羞愧，甚至因为一次失误就彻底否定整个自己。其实，这种内心的挣扎，并不是因为你不够好，而是因为你把力气用错了地方。马丁·塞利格曼在他的著作《认识自己，接纳自己》中提

你有没有发现，自己常常在跟自己较劲？明明已经很努力了，却还是为性格内向而自责，为偶尔的情绪波动感到羞愧，甚至因为一次失误就彻底否定整个自己。其实，这种内心的挣扎，并不是因为你不够好，而是因为你把力气用错了地方。马丁·塞利格曼在他的著作《认识自己，接纳自己》中提到，真正的幸福，并不来自于强行改变自己，而是来自于一种深刻的智慧——分清什么能变，什么不能变。

我们很多人之所以痛苦，是因为总想扭转那些无法更改的事实，比如过去的经历、原生家庭的影响，或是与生俱来的某些性格特质。与此同时，却忽略了那些真正可以改善的领域，比如我们的行为模式、应对情绪的方式、与他人的互动质量。这种错位，让我们陷入无休止的内耗。而走出困境的第一步，是为自己绘制一张“改变与接纳”的内心地图。拿出纸笔，一边写下你无法改变但长期困扰你的事，另一边写下你可以努力并愿意行动的方向。这一简单的动作，会带来意想不到的清醒与释放。

对于那些无法改变的部分，我们需要练习全然地接纳。这不是放弃，也不是认命，而是一种勇敢的面对。当你再次陷入对过往的悔恨或对现实的抗拒时，试着在心里对自己说：“事实就是如此。我允许自己有这种感受。现在，我可以把精力放在我能做的事情上。”这三句话像一道门，帮你从情绪的漩涡中走出来，重新掌握主动权。

而对于那些可以改变的事，我们要采取精准而温和的努力。不要一上来就设定宏大的目标，而是设计一个微小的实验。比如，想提升沟通，就从“下次对话时不打断对方”开始；想缓解焦虑，就从“觉察到紧张时做一次深呼吸”做起。这些小小的行动，积累起来就是巨大的转变。

塞利格曼提醒我们，人生最宝贵的资源是我们的精力。别再浪费在无法移动的巨石上，要学会在肥沃的土壤里播种。当你学会与真实的自己和解，不再对抗，而是理解、接纳、引导，那种源自内心的平静与力量，便会悄然生长，成为你生命中最坚实的底色。从此，你不再是自己的敌人，而是自己最温柔的同行者。

来源：胖嘟爱生活