摘要：最近总有人吐槽：“电脑用两年就卡成PPT，开个文档要转圈，玩游戏疯狂掉帧…难道只能重装系统？”
最近总有人吐槽：“电脑用两年就卡成PPT，开个文档要转圈，玩游戏疯狂掉帧…难道只能重装系统？”
其实完全不用这么折腾！系统卡顿大多是设置没调对导致的——后台程序瞎跑、视觉效果占资源、启动项塞了一堆…今天手把手教你 9个Windows自带设置，不用重装、不用装软件，小白跟着做，电脑流畅度直接起飞！
一、电源管理：让硬件“火力全开”
核心逻辑：
Windows的“电源计划”决定硬件性能释放。默认的“平衡模式”为了省电，会限制CPU/GPU性能；而“卓越性能”能让硬件全力干活，插电时（台式/笔记本接电源）调这个，速度立竿见影。
操作步骤：
Win10：右键点击任务栏电池图标→「电源选项」→选“卓越性能”（没有的话，点左侧「创建电源计划」→选“高性能”→改名保存）。
Win11：点击开始菜单→「设置」→「系统」→「电源」→「其他电源设置」→选“卓越性能”。
效果：
开机更快、软件启动秒开，大型游戏/设计软件加载更流畅。
二、精简启动项：砍掉“开机自启”的累赘
核心逻辑：
开机时自动启动的软件越多，系统加载越慢。比如微信、QQ、迅雷…这些非必要的软件，完全可以“开机后再手动打开”。
操作步骤：
按 Ctrl+Shift+Esc 打开「任务管理器」→切到「启动」标签→禁用所有非系统关键项（系统驱动类的别碰，比如显卡/声卡驱动自启，关了外设可能失灵）。
举例：
保留“杀毒软件、驱动管理工具”这类必须开机的；砍掉“第三方音乐软件、购物APP、聊天工具”的开机自启。
三、关闭视觉特效：给显卡/CPU“减负”
核心逻辑：
Win系统的“动画过渡、透明效果、阴影”看着炫酷，实则疯狂吃资源。尤其是内存小（8G以下）、显卡差的电脑，关了瞬间丝滑。
操作步骤：
右键点击「此电脑」→「属性」→「高级系统设置」→「性能」→「设置」→选“调整为最佳性能”（懒人直接点）；或点“自定义”，手动关掉“窗口动画、透明效果、淡入淡出”这些。
效果：
桌面变“朴素”，但打开文件夹、切换窗口的速度肉眼可见变快。
四、优化虚拟内存：给内存“扩容”（拯救小内存电脑）
核心逻辑：
内存不够时，系统会把临时数据存在C盘的“虚拟内存”里。如果内存只有4G/8G，虚拟内存太小会频繁“爆内存”，导致卡顿甚至死机。
操作步骤：
右键点击「此电脑」→「属性」→「高级系统设置」→「性能」→「设置」→「高级」→「虚拟内存」→「更改」→取消“自动管理所有驱动器的分页文件大小”→选C盘（或其他大容量盘）→选“自定义大小”，建议设为物理内存的1.5~2倍（比如8G内存设12288~16384MB）→点“设置”→“确定”。
注意：
机械硬盘设虚拟内存后，读写速度会变慢？别慌！小内存时必须“牺牲点速度换流畅”，内存16G以上可以不管。
虚拟内存所在的盘要留够空间，否则容易报错。
五、关闭冗余系统服务：释放后台资源
核心逻辑：
Windows后台默认开了几十个“服务”，很多我们根本用不上（比如传真服务、旧版更新服务），它们占着资源干闲活。
操作步骤：
按 Win+R 输入 services.msc 打开「服务」→找到以下服务，右键「属性」→启动类型改成“禁用”：
Superfetch：Win10/11对SSD作用极小，机械硬盘可留（加速开机加载程序）；
Windows Search：不常用“文件搜索”的可以关；
Fax：没人用传真机，直接关；
Windows Update：想手动更新系统可以关（但记得每月手动更一次补丁）。
警惕：
不认识的“服务”千万别乱关！比如“Print Spooler”是打印服务，有打印机的话关了就打不了文件。
六、开启存储感知：自动打扫系统垃圾
核心逻辑：
Win11自带的“存储感知”，能定期帮你清理临时文件、回收站过期文件、应用缓存，不用手动点“磁盘清理”。
操作步骤：
点击开始菜单→「设置」→「系统」→「存储」→开启「存储感知」→设置自动清理周期（每周/每月）→勾上“删除我的应用未使用的文件”。
进阶：
如果想深度清理，右键C盘→「属性」→「磁盘清理」→勾上“以前的Windows安装”“系统更新备份”“临时文件”这些，点“确定”清理。
七、优化网络连接：网速飞起来
核心逻辑：
DNS解析慢、网络协议设置不对，会导致看视频缓冲、游戏延迟高。手动换DNS+调整网络参数，能大幅提升网速。
操作步骤：
Win10/11点击开始菜单→「设置」→「网络和Internet」→以太网/WiFi→「更改适配器选项」→右键对应网卡→「属性」→双击「IPv4」→手动设置DNS（推荐：阿里云 223.5.5.5、腾讯 119.29.29.29，或谷歌 8.8.8.8）；另外，把“自动跃点”改成固定值10（减少网络拥堵）。
效果：
刷视频不再转圈，游戏延迟从几百降到几十，下载速度更稳定。
八、限制后台应用：别让App“偷跑”资源
核心逻辑：
很多App装了后，会在后台自动更新、同步数据，偷偷占带宽和内存。关掉不必要的后台，系统才能专注干正事。
操作步骤：
点击开始菜单→「设置」→「隐私和安全性」→「后台应用」→把“允许应用在后台运行”的开关全关（或只留微信、钉钉这类需要消息推送的）。
效果：
后台不再偷偷耗电耗流量，前台程序切换更流畅。
九、终极总结：9个设置，小白也能秒会
这9个技巧全是Windows系统自带的，不用下载任何第三方软件，也不用重装系统！调完之后，不管是开机速度、日常办公还是玩游戏，流畅度都能上一个台阶。
⚠️ 最后提醒：修改前最好记一下原来的设置，如果调错了觉得不舒服，去对应的设置里改回来就行～要是电脑硬件实在太老（比如CPU还是奔腾、内存2G），这些设置能缓解卡顿，但没法“逆天改命”，该升级硬件还是得升～
来源：水里悠然的水波纹