摘要：hi 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，持续为您输出普通人能落地的养生小技巧~
亲测有效！3款家常补气血食谱，气血不足必看
hi 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，持续为您输出普通人能落地的养生小技巧~
“人没气血老得快”，这话真不是开玩笑！气血不足就像给身体拉响了警报，稍不注意，各种毛病就找上门。
之前我总觉得浑身没劲儿，早上爬起来都费劲，照镜子一看，脸色蜡黄暗沉，头发还一把把掉，可把我愁坏了。到处找补气血的方法，花了不少冤枉钱，效果却不尽人意。直到偶然试了家里常见的几样食材，才发现原来补气血也能这么简单！
✅ 酒酿鸡蛋红枣羹——我早餐的“暖身小甜水”
自从发现这碗羹，我家冰箱就没断过酒酿。它不像别的补品难吸收，发酵过的东西，营养能直接被身体接住，再配上个鸡蛋、几颗红枣，补气血的劲儿刚好。
- ⭕食材：酒酿1小碗、鸡蛋2个、红枣5颗、枸杞1小把、黄糖1块（不爱甜的可以少放）
- ⭕做法：
锅里烧半碗水，水开了转小火，慢慢把鸡蛋磕进去，别搅，等蛋白凝固成荷包蛋；
把红枣、枸杞、黄糖丢进去，煮个2分钟，让红枣出味儿；
最后打个鸡蛋搅成蛋花，倒上酒酿，一关火就成！
我每天早上喝一碗，喝完身子暖暖的，上午上班再也不会盯着电脑就犯困。❌ 禁忌人群：对酒精过敏的姐妹别喝，孕妇也得避开。
✅ 红豆腰豆板栗甜汤——秋冬的“气血充电宝”
一到秋冬我就爱炖这个汤，红豆能帮着消水肿，腰豆比红豆营养更全，再加上粉糯的板栗，又好吃又顶饿，有时候我直接当晚餐吃。
- ⭕食材：红豆1把、腰豆1小把、板栗10颗（生的熟的都行，熟的省时间）、冰糖1块
-⭕ 做法：
红豆和腰豆得提前泡，我一般头天晚上泡上，第二天一煮就烂；把所有食材放进锅里，加足量水，大火烧开转小火，炖30分钟；最后放冰糖搅化，晾到温温的喝，一口下去全是料。我喝了半个月，明显感觉脸不那么黄了，连带着以前早上起来的肿眼泡都轻了。❌ 禁忌人群：血糖高的朋友别放太多糖，最好咨询医生再吃。
✅ 鸽子玉竹沙参汤——全家都能喝的“清润汤”
以前总觉得鸽子汤贵，后来发现超市冻鸽子也不贵，一次炖一只，全家能喝两顿。鸽子肉不腻，配上玉竹、沙参，汤喝着清清爽爽的，补气血还不上火。
- ⭕食材：鸽子1只（处理干净的）、玉竹5g、沙参5g、红枣3颗、莲子5颗（去芯的不苦）
- ⭕做法：
鸽子切块洗干净，和玉竹、沙参、红枣、莲子一起放进炖盅；加没过食材的清水，盖上盖子，隔水炖1个半小时；炖好后只需要放一点点盐，鲜味儿就全出来了。我妈现在每周都要炖一次，说喝了之后晚上睡得香，我爸也说爬楼梯不喘了。
❌ 禁忌人群：感冒发烧的时候别喝，不然会加重症状。
我就这么隔天换着吃，坚持了两个多月，现在同事见了都问我是不是偷偷做美容了。其实补气血真不用急，慢慢养，比啥都强。你要是也有气血不足的困扰，不妨试试这几样，说不定会和我一样惊喜！
你平时都是怎么补气血的？是喝红糖水还是吃别的？评论区跟我聊聊，咱们一起找更简单的养生方法~ 要是觉得这篇内容有用，也别忘了转发给身边需要的朋友哦！
免责声明：本文养生内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。个人体质各异，养生需谨慎，如有不适请及时就医。
#补气血 #养生日常 #家常美食 #气血不足 #食疗养生 #健康生活 #普通人养生 #养生汤羹
来源：小幸运
