摘要：现在谁没过这种感觉？刷手机时碎片信息像走马灯似的过脑子，看完啥也没记住，还总觉得“得多学、多做才能成”。

现在谁没过这种感觉？刷手机时碎片信息像走马灯似的过脑子，看完啥也没记住，还总觉得“得多学、多做才能成”。

可很多人忙来忙去，不仅没收获，还越忙越焦虑。

今天就借帆书解读的《巴菲特之道》，聊聊“能量降级”这事儿真正通透的人，都懂把精力花在高性价比的事上。

先说说杨宝忠的事儿吧，1993年他还是个小烟酒店老板，看见别人炒股赚钱就跟风闯进去，一门心思搞技术分析。

结果呢？三年时间把家底赔了个精光，天天焦虑得睡不着。

本来想就这么放弃了，但后来发现，他偶然看到巴菲特的价值投资思想，突然醒了：不停追涨杀跌根本赚不到钱，只会把自己的心力耗干。

无奈之下，他特意收拾出一间书房，躲开市场的喧嚣，每天就研究巴菲特的文章。

慢慢的，他学会只盯着自己能看懂的投资机会，不刷实时行情，也不追热点。

十多年后，他不仅资产涨了不少，还成了知名的价值投资人。

如此看来，巴菲特说的“风险来自于你不知道自己在做什么”，真是戳中了很多人的问题搞不清自己在干嘛，做再多也是白搭。

再看体育圈的基普乔格，他来自肯尼亚的小村庄，小时候靠跑步上学。

年轻时在中长跑赛场拿过世锦赛和奥运奖牌，可27岁那年，成绩掉下来了，还落选了伦敦奥运会，外界都觉得他“英雄迟暮”了。

但他没放弃，转而跑马拉松，首秀就一鸣惊人。

为了挑战极限，他把生活过得特别简单：每天清晨五点多起床，吃饭、住宿、训练都在营地，几乎不跟外界接触。

不看手机，不参加社交，所有精力都用在提升耐力和速度上。

后来38岁的他，不仅在东京奥运会上蝉联金牌，还在柏林马拉松刷新了赛道纪录。

《巴菲特之道》里说的“成功人士与真正成功人士的区别，在于后者几乎对所有事情说‘不’”，在他身上体现得淋漓尽致。

巴菲特自己更是“能量降级”的践行者，他执掌伯克希尔哈撒韦这么多年，一直聚焦消费、金融这些自己熟悉的领域。

以前他公开说“不投科技股”，直到后来摸透了苹果的消费属性，才少量买一点。

几十年都拿着可口可乐这些标的，没瞎折腾，这种克制比盲目跟风激进投资，更容易长期盈利。

聊完投资和运动，再说说文学界的莫言，他小时候在高密东北乡的田埂上放牛，听乡亲们讲神鬼故事、历史传奇，还总蹲在集市边听说书人说书。

最早写小说时，他写的都是好人好事，可写出来的东西没什么感染力，打动不了人。

后来他考进军艺，在恩师和几位外国大师的启发下，才明白最关键的事用自己的方式，讲自己熟悉的故事。

于是他开始聚焦描写高密东北乡，《红高粱》里的热血，《蛙》里的人情，都带着家乡的“土味儿”。

几十年来，他把亲人、街坊和老风俗都揉进作品里，也让这个小乡镇深深印进了中国文学史。

莫言写的故事看似范围窄，可正是这种专注，让他的作品有了厚度，这跟巴菲特“深耕能力圈”的逻辑其实是一样的用有限的范围，挖出无限的深度。

再说说我大学同学小星，她就是普通人“深耕”的好例子，刚上大学时，她除了上课，也试着找自己的兴趣。

本来想跟其他同学一样，今天试试社团，明天学学编程，可后来发现，她不想做学术研究，就想毕业后能独立工作，而且对财务方向特别感兴趣。

于是她没盲目追求高分，反而主动选了很多财务实务课程。

别人换来换去尝试各种行业，她却一直沿着财务这条路往下走，不断积累经验。

结果刚毕业，她就拿到了顶级事务所的offer。

并非明智之举，现在很多大学生觉得“多尝试才好”，可实际上，精力有限，贪多嚼不烂，像小星这样找准方向深耕，反而更容易赢在起点。

巴菲特和芒格在“能力圈”这件事上，想法特别一致。

芒格说过“能力圈的大小不重要，重要的是知道它的边界”，巴菲特也一直遵循“绝不碰自己不懂的生意”。

以前互联网泡沫、新能源刚起步的时候，很多人都往里冲，可他们俩没动，就怕踩进自己不懂的坑，最后也确实避免了巨额损失。

更何况，对普通人来说，知道自己“不能做什么”，比知道“能做什么”更重要。

要是你也总觉得精力被各种琐事耗光，不妨试试这三个方法，帮自己建立“能量系统”，学会做减法。

第一个是找到自己的能力圈。能力圈就是你真正擅长、理解透彻的领域。

别光想“我想做什么”，得想“哪些事我真正懂、能做好，还乐意投入”。

确定之后，就把大部分时间和精力砸进去，比如你想写作和烹饪，那就每天写一段文章，试着做新菜谱，慢慢积累提升能力。

遇到新机会时，先问问自己“这在我的能力圈里吗”。

不在就果断放手，比如你没经验，就别跟风搞直播带货；在圈内的事，比如帮朋友修改文章，就认真做好。

本来想建议大家直接列个能力圈清单，可后来发现，光列清单没用，得像巴菲特那样，先问自己“这事儿我能说清楚逻辑不”，说不清楚的，再热门也别碰。

第二个是列一份“负面清单”，巴菲特一直有个原则“绝不碰自己不懂的生意”，放到生活里，就是明确哪些事绝对不做。

你可以列一份“负面清单”，把浪费精力的事写上去，比如熬夜刷短视频、去无意义的聚会、通勤时刷八卦。

要是你想专注写作，就先删掉手机里的娱乐软件，提前拒绝聚会，把精力集中在创作上。

也可以用别的动作替代，比如想刷视频时就听播客，通勤时看一篇干货推文。

刚开始可能有点难，可以慢慢来，比如先限制自己刷视频15分钟，再慢慢减少，每周回顾一次，及时调整。

如此看来，减少无效消耗，比盲目多做事有用多了，第三个是把日常“固定化”。

每天把要做的事固定下来，就不用浪费脑力想“今天该做什么”，能把精力用在真正重要的事上。

比如早上固定流程：起床、洗漱、做早餐、处理重要事务；工作时先规划好任务，别一坐下就刷手机；回家后固定动作：放下包、收衣服、洗手做饭，晚上再看半小时书。

基普乔格的训练日就是这么安排的，5:30起床，6:00晨跑，8:00早餐，9:00专项训练。

他不用每天想“今天该干啥”，省下来的精力全用在提升速度上。

刚开始这么做可能需要刻意提醒，坚持一两周，就能自动行动了。

习惯一旦养成，就像自动聚焦的光束，能把你的注意力和时间引向最重要的目标。

《巴菲特之道》里有句话：“不要试图成为他人，成为最好的自己，永远不要停止前进。

”现在很多人都被焦虑推着走，觉得“多做一点”就能更优秀，可忘了精力是有限的，抓得越紧，流失得越多。

其实真正的通透，不是什么都要，而是懂得取舍。

与其在信息洪流里瞎忙活，不如学“能量降级”，把精力花在高性价比的事上。

愿我们都能给生活“松绑”，让每一寸光阴都有意义，每一份努力都有回报，在自己的节奏里慢慢变好。

来源：一年花朝