摘要：hi 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，带你用家常食材搞养生，实实在在不忽悠~

hi 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，带你用家常食材搞养生，实实在在不忽悠~

“人老身易堵，头晕肠胃闷”，这话我算是深有体会。前段时间我总觉得没精神，吃饭不香还头晕，试了不少方法都没起色。后来跟着老中医的思路，用山楂搭配食材煮水喝，嘿，才半月就睡得香、肠胃顺了！今天就把这4个亲测有效的方子跟大家唠唠~

✅ 第一碗：苹果山楂红枣暖饮（老中医说促消化、通气血）

- ⭕食材：苹果1个、山楂20颗、红枣6颗、冰糖适量

- ⭕做法：

苹果、山楂用盐泡10分钟搓洗干净，山楂去核，苹果切片，红枣去核

加1200ml水，大火烧开转小火煮15分钟，加冰糖再煮5分钟

- 效果：我喝了这碗，积食没了，吃饭香了，气血也活络起来，整个人都有精神了~

✅ 第二碗：红糖木耳山楂饮（医生推荐：通血管、降血稠）

- ⭕食材：干山楂6片、干木耳50g、红糖1块

- ⭕做法：

山楂、木耳冲洗干净，和红糖一起下锅

加800ml水，大火烧开转小火炖至木耳软烂、红糖化开

- 效果：我那高血压的老邻居喝了，头晕次数少了，去复查医生都说血液黏稠度降了~

✅ 第三碗：陈皮茯苓山楂茶（中医认证：祛湿化痰、健脾胃）

- ⭕食材：陈皮1小块、干山楂4颗、茯苓10颗

- ⭕做法：

所有食材入锅，加700ml水

大火煮开转小火煮30分钟，煮至汤色微黄

- 效果：我体内湿气重，喝了这茶一周，身上不发沉了，脾胃也舒服了，睡觉都踏实了~

✅ 第四碗：雪梨玫瑰山楂饮（营养师说：润肺养颜、防干燥）

- ⭕食材：去核山楂5个、雪梨半个、玫瑰花3-5朵、枸杞10颗、黄冰糖适量

- ⭕做法：

山楂去核，雪梨切块，玫瑰花摘瓣，枸杞洗净

放养生壶加700ml水，大火煮10分钟转小火焖15分钟

- 效果：干燥天我总咳嗽，喝了这碗不咳了，我儿媳跟着喝，皮肤都润了，直夸我会养生~

❌ 医生提醒：这些情况别喝！

- 胃酸多、胃溃疡的，饭后半小时喝，别空腹

- 孕妇绝对不能喝，山楂会促进宫缩

- 脾胃虚寒加片姜，容易上火少放糖

这4碗山楂水，都是我亲试有效的，食材常见做法简单，医生、营养师都认可。你们赶紧试试，也转发给爸妈、邻居，一起喝出健康好状态~

免责声明：本文是个人养生分享，不能替代专业医疗建议。身体不适请及时就医。

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来源：健康十招