摘要：首先你要学会沉下心来，不要每天想这想那的，心大的要死，但是又什么都不做，这样的人最容易颓废，最容易焦虑，

1、

沉下来，从小事开始做起

首先你要学会沉下心来，不要每天想这想那的，心大的要死，但是又什么都不做，这样的人最容易颓废，最容易焦虑，

我喜欢梦想远大，胆大敢想的人，但是这也需要脚踏实地+敢干，从小事做起，在这个时代，你真的能把一件小事做到极致，你就一定能成功。

你画画的好，打球很厉害，唱歌很好听，甚至你就是油条炸的好，你能把油条炸出花来，你都可以通过互联网这个杠杆获得巨大的影响力，获得财富和资源。

所以，别颓废，从你身边力所能及的小事干起吧，有啥好颓废的～

2、

卡夫卡这段话点醒了我：“努力想要得到什么东西，其实只要沉着冷静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。”

当你有真正想做的事，最好连神明都不要说。所以尽量不要把你的计划告诉他人，克制住自己想要炫耀的欲望。秘而不宣，闷声干事。

3、

培养一个自信，富足的内在心态

你要学会自信，要培养自己的自尊，要学会相信自己TMD就值得世间最好的一切，你TMD的生下来就是要成为你想成为的任何人的。

一个人没前途无望最直接的表现不是有多穷，有多差，有多颓废，而是他们放弃了自己，失去了信心，没有了斗志。

所以，如果你想改变自己颓废的人生，从培养一个自信，高自尊，富足的内在心态开始，即使你现在啥都没有，你也要相信，自己以后能活成自己想要的任何样子。

至于怎么培养自己，训练强大富足的内在心态，可以看我这个回答。

4、

很喜欢毕淑敏《淑女书女》中的一句话：“日子是一天天地走，书要一页页地读。"若真有捷径可以助你成功，那最快的一条就是慢慢来。我们不是不优秀，只是我们都太着急了，着急向别人、向世界去证明什么。我想我们最好还是一步一步来。越想要闯出什么名堂来，你越急不得。如同饮茶，大口猛灌不失为一种喝法，却很难品到那股因沉淀而散发的醇厚芬芳。

朋友，我是想告诉你：别着急，多积累沉淀。人生不是比赛，我们走慢点也没关系，只要我们步履不停。

5、

每天早上起来先叠好被子

早上起床第一件事，把你的被子叠好，当你叠好被子，你已经完成了你一天的第一个任务，它会给你小小的成就感。

你的一天是从完成开始的，它给你奠定了一个好的基调，促进你去完成一个又一个更大的任务，直到完美的度过一天。

从你身边叠被子这第一件小事做起，很重要，还有，别忘了，起床时喝一杯温水～

6、

被何炅老师这段话治愈了：我不希望你眼中的自己全是缺点，说你不聪明、说你读书笨、说你知识学习能力差，全世界所有人都可以放弃你自己，但是你千万千万一定要在自己身上看到自己的闪光点。

你必须知道你一定是有优点的，你可能学的比别人慢一点了。这怎么了呢?这不代表你是一个差劲的人，这不代表你做别的事情也不成，我不允许你这么不喜欢自己。

7、

每天保持阅读

很多大咖，伟人说过很多至理名言，有些是大道理，有些是自我标榜的空话，但是就我长这么大的个人经验来看，

他们说要读书，读书有用这件事，是真的～

阅读不仅可以开阔你的眼见和知识，给你带来更大的世界和更多的机会，它还会让人看起来更有气质，不浮夸，显得稳重。

8、

钱没了可以再挣，工作没了可以再找，朋友没了可以再交，爱情没了可以再去找，你生来就一无所有，何惧从头再来。

水到绝境是瀑布，人到绝境是重生。半山腰总是很挤的，你得努力去山顶看看。

人生这道题怎么选都有遗憾，真正的强者是夜深人静的时候，把心掏出来自己缝缝补补，睡一觉起来，又是信心百倍。活着就该逢山开路，遇水架桥，睡前原谅一切，醒来便是重生。

9、

远离你那些狐朋狗友以及任何消耗你的人

多花些时间跟那些积极正向，给你带来积极影响的朋友在一起，

你要把你的朋友分为两种，一种是积极正向，给你带来积极影响的人，一种是消极，堕落，总是消耗你的人，

多花时间寻找前者并跟他们待在一起，离后者有多远走多远，最好这辈子就不要再见了。

你身边的朋友什么样就决定了你是什么样，从长远来看一定是这样的！

10、

你自己不倒，别人想推都推不倒，你自己不想站起来，被人扶也扶不起。

能让你扬眉吐气的只有你自己。你的独立和强大，你学得的知识和技能才是你最大的归宿和荣光。

努力的过程本就是孤岛，但最后抵达的一定是充满生机的彼岸。永远不要因为一些不值得的事和人而颓废，以至于浪费了你的自我提升的时间。沉默的努力吧，这才是你现在需要当作目标的事。别摆烂了，摆烂没未来，去努力吧，试炼的终点终会是花开万里。

❤️如果你觉得回答不错，给我点个赞吧。我会写出更好的作品哟！

11、

专注自己，不要在乎别人看你

当你想改变颓废人生，为自己的目标奋斗的时候，你一定会受到很多人的干扰，

不用在乎，你只要知道你在追寻改变和目标的路上，你就一往无前的去做吧，

归根结底，你的人生，只有你自己为自己承担责任，你没必要过多的在乎别人怎么想你，怎么看你。

专注自己，它让你更加的沉稳，减少外在的不必要干扰。

12、

上班很累，总不能不上吧，挣钱很苦，总不能不赚吧。

年纪大了，少一点任性，可以不做你不喜欢的事，但你要做应该做的事。巷子里的猫很自由，但却没有归宿，围墙里的狗有归宿，却终生都得低头。人生这道选择题怎么选都会有遗憾。 世界上没有一份工作不辛苦，也没有一处人事不复杂，无论你当下正在经历什么，都要调整心态继续前行，你的心态就是最好的风水。

13、

写下你的目标，每天晚上想5分钟

把你的目标写下来贴在你洗漱的镜子前面，然后在网上找到它们的图片，或者视频，可以打印出来也可以保存在手机里，

你要保证做到这几点，

1、这个目标是你自己真正想要的，而不是别人告诉你应该获得的

2、你要能够在脑海里清晰的看到自己实现目标的情景，生活，形态，越清晰越好。

3、每天花5分钟想象你实现目标的情景，你的感觉，你的语言等等等等。

人的大脑没法区分实际行动获得的经验还是想象获得的经验，你通过不断的想象，会在你的大脑潜意识中植入这个目标。

它会激发出你的潜力，创造力，想象力，帮助你真正实现你的目标。

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18岁考不上好大学人生不会就此完蛋，28岁没有结婚也不会孤独终老，38岁天不起房也没有什么丢睑的。

人生没有落后，也没有超前，其实大家都走在属于自己的时区里，所有的经历都会准时来到你身边，不用焦虑，想做什么就努力去做。

即使这一生，所谓世俗成功的的大门都没有向你敞开也没关系，未必要功成名就才算活着，那也不是什么了不起的东西，哪怕只喜欢看天，走路，朝九晚五，这样的人生也很好。

15、

专注自己，不要在乎别人看你

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我越来越觉得，当你想要做成一件事的时候，最应该做的其实是按部就班。

安静点也用点心，渴求别那么强烈，规划好每天的事情，按部就班地去完成。慢慢一段时间后，水到渠成是自然而然的事。

越是用力急躁就越容易走捷径，这样往往什么都得不到反而一团糟，当你发自内心一点一点夯实基本功后，好像一切都如约而至。无论你活成什么样子，都有人说三道四。索性做你想做的，少研究别人多提升自己，大器晚成也好，登不到山顶也罢，但一定要快乐和真诚，没什么大不了的，这个世界总要允许普通人的存在。

17、

每天花1小时学习某个领域知识

有时候我想想成功这件事其实特别的简单，

就这么一件事：专注一个领域—用心学习—保持耐心。

但是为什么很多人就做不到呢，因为他们每天都在找各种各样的秘诀，技巧，找了这个找那个，一个都没做，每天找找找....

就我说的这三个步骤，它就是一条通路，关键还是“用心”和“耐心”

找一个你喜欢的行业，专注在这个行业上，每天学1小时，不用3年，你的结果一定不会差～

18、

冥想15分

有时候你焦虑，你压力大，你生活状态混乱，浮躁，沉不下心，

试着每天冥想十几分钟，冥想可以让你心态平和，情绪稳定，它可以促进你内啡肽，血清素和大麻性内源素等快乐因子的释放，让你更加的快乐幸福一些，效率高一些。

除此之外，冥想甚至可以改变你的大脑结构和基因的表达，改善你的身体健康状况，

以我个人冥想经历来看，它确实让我变得更加平和和快乐一些，并且也更容易专注。

冥想的内容有很多，大家可以去b站什么的上面搜一下，自己选择喜欢的博主，跟着练习～

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远离温水煮青蛙的陷阱。

杀死青蛙的不是最后的高温，而是极缓慢的升温，这叫慢性杀死。

因为升温的过程中让青蛙丧失了一定的运动能力，当它察觉到危险时，已经失去脱离危险的能力了。

生命的颓废源于麻木，人的平庸来自安逸。

快感总是即刻获得，痛苦总是姗姗来迟，颓废就是从 即刻的快感 到 迟来的痛苦 的过程，这就像烟酒一样，一时爽，还成瘾。

如果一件事明明是在消耗自己，但自己却感觉很爽，那么果断点，立即终止或者立即释放快感，让自己的状态回归理智和高效。

20、

停止让你更颓废的自律。

当你颓废时，颓废给你的是舒适，自律给你的是痛苦。这时候尝试自律只会让你更厌恶自律更享受颓废，最后越陷越深，无法自拔！

相反，你应该尝试偶尔做做积极且有意义的爱好，在舒适的感觉中慢慢往正向走，然后再慢慢地尝试自律。

21、

多做一些能快速给你正反馈的事情。

游戏利用的就是及时的正反馈来控制玩家，因为及时的正反馈可以制造多巴胺放大器，让你越来越渴望得到反馈。同样你也可以做能够及时给你正反馈且积极的事情上，以及把庞大的事情拆解成一件件能够及时给你正反馈的小事。

22、

多问问为什么不能是自己。

为什么别人的光鲜亮丽不能是自己，为什么别人的功成名就不能是自己，为什么学习优异的不能是自己？我们都有自己的缺点，为什么颓废的那个人是自己？直面落差，刺激自己，激起不甘，转化为动力。

纵观历史，多少伟大是被不甘所成就，不甘承蒙国耻而奋起，不甘亲人受苦而闯荡，不甘失去梦想而努力学习，不甘失去所爱之人而改变。不甘一直都是我们的强大动力。

23、

利用好逃避心理，减小损耗。

颓废时人总是不自觉地想逃避，那么就利用好逃避心理，把逃避场所定为「新技能学习」，学几项「投入产出比」较高的技能。

不定目标，不立flag，也不告诉别人，就随性学，没学成也没多大负担。

这种学习状态是能够被逃避心理接受的，这时候你仍然可以利用好时间提升自己，从而减少了颓废对生命的浪费。

24、

去听听有力量的声音，比如TED演讲、播客、电影等。

很多TED演讲，真的值得每个女生去听听，比如《30岁，并不是新的20岁》、《女孩要勇敢而不必完美》《脆弱的力量》《内向性格的力量》《迷茫的时候，如何修正自己的人生》等。

25、

抽走支撑颓废的成本。

颓废是需要一定的成本做支撑的。逃离颓废陷阱的最好方式是抽走背后的成本。把支撑颓废的金钱、时间等成本投到更有价值的地方或者短期无法利用的地方。

文案与图均来源于网络，侵删。

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来源：概念集中营Bck