摘要：那么如何帮助自己走出麻木的状态呢？首先是尝试走出自己的舒适区，给生活增添一些新鲜感。可以从小事做起，例如培养新的兴趣爱好、参加一些社交活动，或者去一个从未去过的地方旅行。研究表明，体验新的事物能有效刺激大脑分泌多巴胺，帮助我们重新感受到生活的乐趣。
明明生活还在继续，却越来越感受不到任何情绪？那些曾经让你快乐的事情，现在变得索然无味？每天机械地完成任务，却像失去了活着的意义？时常回避那些可能触动内心的事情，面对亲密的人，也觉得越来越遥远。你是否也正在情感麻木中......
那么如何帮助自己走出麻木的状态呢？首先是尝试走出自己的舒适区，给生活增添一些新鲜感。可以从小事做起，例如培养新的兴趣爱好、参加一些社交活动，或者去一个从未去过的地方旅行。研究表明，体验新的事物能有效刺激大脑分泌多巴胺，帮助我们重新感受到生活的乐趣。其次是建立支持系统。可以尝试结交一两个知心的朋友，和信任的人分享你的感受，哪怕只是静静地陪伴，也能让你感受到温暖的存在。通过与其他人的互动交流，不仅能获得新的视角，还能重新感受到情感的共鸣。再次是可以通过一些练习来与自己的内心链接。比如正念冥想、瑜伽、舞蹈或运动，重新连接身体与情感，让自己逐步恢复对生活的感知。比如尝试写情绪日记，在一天之余将自己的情感进行梳理，自己真实的情感和感受透过文字的力量传达出来，这样一种方式有助于情感的表达，利于情绪的流动，以此来重新获得掌握情绪的主动权。最后是寻求专业帮助。如果情感麻木与过去的创伤相关，可以通过心理咨询来处理这些未解决的问题。有时候，一句理解的话语就足以打开封闭已久的心扉。从你的描述来看，原生家庭带给你很多的伤害，职场环境也带给你很大的压力，虽然你关闭了自己的感受力，但并不代表伤害不存在，你内心深处的创伤一直未得到宣泄和治愈。解决这个问题的关键是允许自己愤怒和痛苦，并直面房间里的大象。建议你可以寻求有胜任力的咨询师的帮助，好好地疗愈自己，寻求更好的与自己、与他人与外界的相处之道。END▎本文为广州听说吧心理咨询中心原创文章，已做原创保护，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。 来源：健康知窍门
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