摘要：我曾经是一名职业篮球运动员，在青春期的时候身高有过突增，所以后来系统学习了运动医学与营养学。我发现，青春期是身高发育的重要窗口期，就像篮球比赛里的关键时段，把握好了就能实现身高的飞跃。但很多家长和青少年不知道怎么判断还能不能长高，其实科学监测对身高管理特别重要

我曾经是一名职业篮球运动员，在青春期的时候身高有过突增，所以后来系统学习了运动医学与营养学。我发现，青春期是身高发育的重要窗口期，就像篮球比赛里的关键时段，把握好了就能实现身高的飞跃。但很多家长和青少年不知道怎么判断还能不能长高，其实科学监测对身高管理特别重要。

骨龄检测是判断男生是否还能长高的核心依据。简单来说，就是通过手腕X光片来看骨骺线的闭合程度。这就好比篮球比赛里的终场哨，骨骺线没闭合，比赛就还没结束，男生就还有长高的空间。我在篮球训练营里，有个学员一开始个子不高，通过骨龄检测发现骨骺线没闭合，后来经过科学训练，身高就有了明显增长。家长们可以带孩子去医院做骨龄检测，做完检测后，要记得把结果保存好，方便后续对比。

年生长速度也很关键。我们可以通过计算年生长速度来动态监测孩子的身高变化。测量身高最好选在每年的同一时间，比如每年生日那天。用今年的身高减去去年的身高，再除以上一年的身高，就能得到增长率。如果青春期男生每年增长低于一定程度，那就要警惕生长停滞了。我有个学员，之前年生长速度很慢，后来我给他制定了运动干预方案，增加了跳跃类运动，像跳绳、摸高，他的年生长速度就提上去了。家长们可以每个月固定一天给孩子量身高，记录下来，这样能更直观地看到孩子的身高变化。

第二性征发育阶段也能反映生长潜力。男生到了青春期，会出现变声、长喉结、长体毛等变化。一般来说，变声后期或者喉结突出的时候，长高潜力通常就不大了，可能也就剩下不多的增长空间。就像篮球比赛到了最后几分钟，想要大比分反超就比较难了。家长们平时可以多留意孩子这些生理特征的变化，心里有个底。

家族遗传身高也有一定影响。我们可以结合父母的身高，用一个公式来推算孩子的遗传潜力。不过这只是一个参考，不是绝对的。除了遗传，生活习惯也很重要。睡眠不足或者缺乏跳跃类运动，可能会抑制生长激素的分泌。生长激素就像篮球比赛里的关键球员，能帮助孩子长高。所以孩子每天最好保证足够的睡眠，多做一些跳跃类运动。家长们要督促孩子养成好的生活习惯，比如每天早睡早起，每周安排几次跳跃类运动。

综合来看，判断男生是否还能长高，要把医院检测和家庭观察结合起来。先带孩子去医院做骨龄检测，同时在家里定期测量身高，观察第二性征发育情况，再参考家族遗传身高。而且要定期带孩子去复检，就像篮球比赛里要随时调整战术一样，根据检测结果调整孩子的生活和训练计划。这样才能更准确地判断孩子的身高增长潜力，帮助孩子在青春期实现身高的理想增长。

来源：常常带娃育儿