摘要：一项国家心血管中心的数据曾指出，我国每年新增脑卒中患者超过三百万，其中脑梗约占七成，平均每十二秒就有一人被击中。 这些数字像一记闷雷，敲在人心上。让人不安的不是发病的人多，而是很多原本看似“健康”的人，竟也在清晨一刻被它无声袭击。

有时候，疾病并不是突如其来的风暴，而是每天生活里被忽视的细雨积成的灾难。

一项国家心血管中心的数据曾指出，我国每年新增脑卒中患者超过三百万，其中脑梗约占七成，平均每十二秒就有一人被击中。 这些数字像一记闷雷，敲在人心上。让人不安的不是发病的人多，而是很多原本看似“健康”的人，竟也在清晨一刻被它无声袭击。

这两年，清晨救护车的鸣笛声几乎成了很多社区的日常。一位五十出头的工人，前一天还能骑车上班，第二天早上洗脸时却直接倒在地上。家里人说，那天他起得特别早，还刚喝了杯冰水。

医生叹气：那三件事，是不少人清晨常做的“小习惯”，却成了脑梗发作的导火索。

脑梗，其实就是血管被堵了。大脑的血流突然断供，神经细胞像突然断电的机器，几分钟内就开始坏死。而早晨，正是血管最脆、血流最稠的时刻。人一夜没喝水，血液黏稠度会明显上升，加上体温偏低，血液流速慢，血栓就更容易形成。

有些人习惯天一亮就“蹭”地坐起来，翻身下床，洗漱、叠被一步不停。这样看似勤快，实则对血管极不友好。

人刚醒时，心率、血压还没完全稳定，大脑血流处于低水平。突然起身会让血压骤升，尤其老年人或有基础病的人，更容易出现脑血管应激反应。

清晨的血管就像玻璃做的管子，稍一用力就可能崩裂。
医学检测显示，清晨6点到10点是脑梗的高发时间段，发病率比夜间高近40%。 这是因为人体生理节律导致的血压升高，加上交感神经兴奋、血液黏稠、脱水等因素共同叠加。

这几乎是最常见、也最容易被忽视的“误区”。
很多人早上第一件事就是拿起一杯放了夜的凉白开，图个“清肠排毒”。结果排的不是毒，是风险。

清晨胃肠和循环系统都还没完全苏醒，冷水刺激会让血管骤收缩，降低脑部血流量。 对一些血管弹性差的人来说，这种瞬间收缩就可能带来血流阻滞。

而另一种常见问题，是杯水太少。很多人只喝一小口却以为“补水”了，实际上并没有稀释血液。
真正保护血管的方式是，起床后喝200到300毫升温开水，温度与体温接近，既能润滑血管，又利于激活新陈代谢。

不少人喜欢早上洗个热水澡提神，看似健康，其实风险极高。
睡眠后血管顺应性差，突然热水冲击，会造成血管扩张和血压波动，尤其头颈部血流骤变，容易引起脑供血不足甚至血栓脱落。

且早晨身体仍处“脱水”状态，体内循环负荷本就偏高。洗澡这类热刺激会让血液循环更剧烈，心脏负担骤增。
轻者头晕心悸，重者直接晕倒在浴室。

医生们早就发现，脑梗并不是“命不好”的结果，而是长期小细节叠加的产物。
比如有的人总喜欢早起吸烟、马上吃荤、立刻看手机工作，以为这是高效，其实是在给血管加压。

人的血管需要“预热”，就像老旧机器，不加热就运行，齿轮磨损得更快。
清晨血压会上升约20毫米汞柱，再叠加紧张、饮食、气温变化，血管就像被拧紧的水管，一旦有斑块松动，就可能堵塞。

脑梗最怕的是疏忽。尤其那些看似无害的生活方式，会让血管在不知不觉里被侵蚀。

临床数据显示，高血压、高血脂、糖尿病是脑梗的三大底层推手。而这些并非绝症，更多是生活方式的“后果”。
油重、盐多、缺蔬菜、少活动，这些习惯叠加几年，血管壁就开始变硬。血液就像老粘锅里的油渣，流不畅还越积越厚。

改变并不难，难的是愿不愿意。从醒来的那一刻开始，一杯温水、几分钟伸展、慢节奏的早晨，都在重塑血管的健康。

有句老话说得好：凡事急不得，身体的账迟早要算。
脑梗并非老年人的专属，近二十年来，中青年脑梗发病率上升超过20%。 生活节奏越快，心血管负担越大。那些总是“没时间吃早饭”“上床前喝酒解乏”的习惯，都是在默默加重血液的负担。

其实人最该敬畏的，不是死亡本身，而是那种明知道风险，却仍旧敷衍身体的麻木。
健康这件事，谁都不是例外。

总有人以为脑梗是“老年病”，等老了再注意也不迟。可身体从不记账，它只记得你如何虐待它。每个仓促的清晨，每个被忽视的习惯，都会在某个日子向你讨债。

血管没有抱怨的权利，只会用“堵”作为回应。
真正爱生命，不是许愿“长寿”，而是从明天早起开始——让水温一点、动作慢一点、心稳一点。

有时候，慢半拍，活得长一拍。

想听听你平常早晨的习惯吗？你认为还有哪些看似无害的小事，其实可能在伤害血管？欢迎在评论区分享你的经验与想法。

参考文献：
［1］中国卒中学会.中国卒中防治报告2023［R］.北京：中国卒中学会，2023.
［2］国家心血管病中心.中国心血管健康与疾病报告2022［R］.北京：人民卫生出版社，2023.

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来源：心内科孙博士