摘要：开头：最近教育部发的一则通知，让不少家长群炸开了锅——从2026年春季学期起，中小学要迎来一批“强制执行”的关键调整，涉及孩子上课、作业、考试、体育等方方面面。这些调整不是“说说而已”，而是全国中小学都要落地的硬要求，直接关系到娃未来几年的学习状态。很多家长急

开头：最近教育部发的一则通知，让不少家长群炸开了锅——从2026年春季学期起，中小学要迎来一批“强制执行”的关键调整，涉及孩子上课、作业、考试、体育等方方面面。这些调整不是“说说而已”，而是全国中小学都要落地的硬要求，直接关系到娃未来几年的学习状态。很多家长急着问：到底改了啥？对孩子有啥影响？今天就用大白话把这些调整掰扯明白，看完你心里肯定有数，也欢迎在评论区说说你最关心哪条~

一、课程表大改：新增“实践课”，占比不低于10%

2024年10月，教育部发布《义务教育课程方案（2024年修订版）》，明确2026年春季学期起，中小学要新增“实践类课程”，这类课程在总课时里的占比不能低于10%。别以为这是“副科”，以后它和语文、数学一样重要，还会纳入学生的综合素质评价。

1. 不同学段，实践课学啥不一样

- 小学阶段：主打“动手能力”

一二年级以“生活实践”为主，比如学叠被子、整理书包、洗袜子，还有简单的手工制作、植物种植；三到六年级加难度，会学烹饪（像煮面条、做凉拌菜）、小家电简单维修（换灯泡、插线板安全使用），有的学校还会开辟“校园农场”，让孩子种蔬菜、养小动物，从播种到收获全程参与。

比如浙江杭州某试点小学，去年就开了“厨房课”，三年级学生每周学做一道家常菜，期末还办了“美食展”，家长反馈：“以前娃饭来张口，现在会主动帮做饭，还知道珍惜粮食了。”

- 初中阶段：侧重“职业体验”

学校会联合当地的企业、医院、科研院所、消防队等，组织学生实地体验不同职业。比如去医院跟着护士学测血压，去工厂看零件加工，去科研机构观察实验过程，甚至能跟着消防员出一次“模拟警情”。每个学生初中三年至少要体验3种不同职业，还要写体验报告。

广东深圳某初中去年试点，组织学生去当地新能源企业参观，有个孩子回来后说“想当工程师”，学习动力明显提升。老师说：“职业体验不是让娃早早定方向，而是帮他们打开眼界，知道不同职业的价值。”

- 高中阶段：聚焦“社会服务”

高中生要参与社区志愿服务、公益活动，比如去敬老院陪老人聊天、帮社区清理垃圾、参与大型活动的志愿引导等。要求高中三年累计社会服务时间不少于60小时，少了这个时间，可能影响评优和综合素质评价等级。

北京某高中和社区合作，周末组织学生帮独居老人买菜、教老人用智能手机，学生们说：“以前觉得公益离自己远，做了之后才知道，帮别人的时候自己也很开心。”

2. 实践课不是“玩”，有考核有评价

别以为实践课就是“放风”，它有明确的考核标准。比如劳动实践要看孩子会不会操作、有没有坚持到底；职业体验要看体验报告的真实性和感悟深度；社会服务要看服务时长和服务对象的评价。这些考核结果会记入学生的综合素质档案，以后中考、高考录取时，学校会参考这份档案。

教育部相关负责人说：“新增实践课，就是想让孩子跳出书本，学会动手、学会合作、学会担当，不是培养‘书呆子’，而是培养全面发展的人。”

二、作业彻底变样：分层布置，再也不搞“一刀切”

作业多、作业难，一直是家长和孩子的“心病”。这次调整明确要求，2026年起中小学全面推行“分层作业”，还划定了作业时长“红线”，从根本上解决“作业焦虑”。

1. 作业分三层，孩子按需选

所谓“分层作业”，就是把作业分成基础层、提升层、拓展层，孩子根据自己的情况选着做：

- 基础层：必做，巩固课堂知识

比如数学的课本练习题、语文的生字词默写，不管成绩好坏，每个孩子都得完成，目的是把课堂上学的基础知识吃透。

- 提升层：选做，适合中等生

难度比基础层稍高，比如数学的应用题、语文的阅读理解拓展题，鼓励成绩中等的孩子尝试，帮他们提升解题能力。

- 拓展层：选做，留给“学有余力”的娃

侧重思维拓展，比如数学的趣味奥数题、语文的小作文创作、英语的情景对话编写，成绩好的孩子可以挑战，培养创新思维。

上海某小学去年就试点了分层作业，数学老师说：“以前全班做一样的题，成绩差的孩子做不完、听不懂，成绩好的觉得‘太简单没意思’，分层后，每个孩子都能找到适合自己的作业，抵触情绪少了很多。”

2. 作业时长有“硬规定”，超了可以不做

通知里明确了不同学段的作业时长上限，2026年起全国执行：

- 小学一、二年级：不布置书面家庭作业，只能留口头作业，比如背古诗、读课文。

- 小学三至六年级：书面家庭作业平均完成时间不超过60分钟。

- 初中：书面家庭作业平均完成时间不超过90分钟。

- 高中：书面家庭作业平均完成时间不超过120分钟。

更关键的是，学校要每天在班级群公示作业内容和预计完成时间，要是孩子做作业超过了规定时间，家长可以和老师沟通，剩下的作业可以不做。教育部还强调，禁止老师布置“家长代批作业”“要求家长打印作业”等不合理任务，把家长从“作业辅导”里解放出来。

江苏南京一位三年级家长说：“以前娃写作业到9点多，现在60分钟内就能做完，晚上能多玩会儿，睡眠也够了，整个人状态都好很多。”

三、考试评价大调整：取消百分制，不拼分数拼“等级”

“唯分数论”一直让家长和孩子压力山大，这次调整直接“动了考试评价的根”——2026年起，中小学全面取消“百分制”，改用“等级+评语”的方式评价学生成绩，同时新增“综合素质评价”，成绩不再是唯一标准。

1. 成绩按“等级”算，不再比“一分一厘”

以后考试成绩不再用分数表示，而是分成A、B、C、D四个等级：

- A等级：优秀（相当于以前的90分及以上）

- B等级：良好（相当于以前的75-89分）

- C等级：合格（相当于以前的60-74分）

- D等级：待提高（相当于以前的60分以下）

不管是单元测、期中期末考，还是中考，都用等级呈现。比如中考成绩，以前看“总分多少分”，以后看“语文A、数学B、英语A……”，避免家长和孩子为了“多一分少一分”焦虑。而且同一等级内不排名，比如两个孩子都是A等级，不用再比谁的分数更高。

广东广州某中学去年试点等级评价，一位家长说：“以前每次考试都盯着分数，娃考98分还会问‘为什么不是100’，现在看等级，只要是A就放心了，娃压力小了，我们也不那么焦虑了。”

2. 评语要“个性化”，不只说成绩

除了等级，老师还要给每个孩子写“个性化评语”，不能再写“上课认真、作业工整”这种套话，要结合孩子的具体表现，比如：“这次数学作业中，你解决复杂应用题的思路很新颖，要是计算再细心点就更好了”“你在班级实践活动中主动帮同学分工，团队合作意识很强”。

评语要涵盖课堂表现、作业态度、实践能力、人际交往等多个方面，让家长能清楚知道孩子的优点和需要改进的地方。

3. 综合素质评价，影响升学

新增的“综合素质评价”是重点，内容包括5个方面：

- 品德表现：是否遵守纪律、尊敬师长、乐于助人。

- 学业水平：各科等级评价结果、课堂参与度。

- 身心健康：体育成绩、体能测试结果、心理健康状态。

- 艺术素养：是否参与音乐、美术等艺术活动，有没有特长。

- 劳动实践：实践课表现、家务劳动、社会服务情况。

这些内容会由学校、老师、家长、学生共同记录，形成电子档案，跟着孩子从小学到高中。以后中考、高考录取时，高校会参考这份档案，比如有的高中自主招生，会优先选综合素质评价为“A”的学生。

教育部表示：“取消百分制不是不重视成绩，而是想让评价更全面，让每个孩子都能发现自己的闪光点，不是只有成绩好才叫优秀。”

四、体育课“逆袭”：课时和语文数学持平，还要学特色项目

以前体育课常被“占课”，以后这种情况要彻底消失了。2026年起，义务教育阶段体育与健康课程课时占比提升到10%-11% ，和语文、数学的课时占比（10%-12%）基本持平，成为名副其实的“主科”。

1. 体育课不能“随便玩”，有明确教学目标

体育课不再是“跑两圈、自由活动”，而是有系统的教学内容：

- 小学阶段：重点学基本运动技能，比如跑步、跳跃、投掷、球类运动的基础动作，还要学跳绳、踢毽子等简单项目。

- 初中阶段：增加运动技能难度，比如篮球、足球、排球的战术配合，还会学田径、游泳、武术等项目，要求每个学生至少掌握1-2项运动技能。

- 高中阶段：侧重专项运动技能提升，比如篮球专项、游泳专项，同时增加体育理论知识，比如运动损伤预防、科学健身方法。

而且体育课要“一课一评”，老师会记录学生的运动表现，比如跑步速度、投篮命中率等，这些都会纳入综合素质评价。

2. 新增“特色体育项目”，因地制宜

通知要求，学校要结合当地特色和学生兴趣，开设“特色体育项目”，避免全国“一刀切”：

- 北方学校：可以开滑雪、滑冰、冰球等冰雪项目（利用冬季场地优势）。

- 南方学校：可以开游泳、龙舟、羽毛球等项目（利用气候和水资源优势）。

- 农村学校：可以开武术、舞龙舞狮、跳绳、拔河等传统体育项目（成本低、易开展）。

- 城市学校：可以开击剑、跆拳道、棒球等新兴体育项目（结合社会资源）。

黑龙江哈尔滨某小学，去年就把滑雪纳入体育课，冬天组织学生去滑雪场上课，学生们热情高涨，不少孩子还成了“滑雪小能手”。校长说：“特色体育项目不仅能锻炼孩子身体，还能让他们了解家乡文化，一举两得。”

3. 每天运动“不少于2小时”，家校配合

除了体育课，通知还要求保障学生的“每日运动时间”：

- 校内：每天体育活动时间不少于1小时，包括课间操、眼保健操、课后体育锻炼。

- 校外：每天体育活动时间不少于1小时，家长要督促孩子运动，比如跳绳、跑步、打球等。

学校每学年至少举办一次“全员运动会”，不能只让体育好的学生参加，要让每个孩子都有展示的机会，比如设置集体项目、趣味项目（两人三足、袋鼠跳等）。

北京某小学体育老师说：“现在孩子普遍缺乏运动，提升体育课地位、增加运动时间，就是想让孩子养成运动习惯，有个好身体，才能更好地学习。”

五、课后服务升级：内容更丰富，最晚陪到家长下班

“放学早、家长下班晚”的接送难题，一直困扰着很多家庭。2026年起，中小学课后服务要全面升级，不仅延长时间，内容也更丰富，真正解决家长的“后顾之忧”。

1. 服务时间：和家长下班时间“无缝衔接”

课后服务时间原则上不少于2小时，结束时间要和当地正常下班时间相衔接。比如当地家长普遍18:00下班，学校课后服务就最晚到18:30，保证家长下班后能及时接孩子。

如果家长有特殊情况（比如加班），可以提前向学校申请“延时服务”，学校会安排老师值班，最晚可延长到19:30，而且延时服务不额外收费。

2. 服务内容：不止辅导作业，还有兴趣班

以前课后服务主要是“看孩子写作业”，以后要拓展成“学业辅导+兴趣拓展+体育锻炼”三大板块：

- 学业辅导：老师答疑解惑，帮孩子解决作业中的难题，但不组织集体补课、提前讲新课。

- 兴趣拓展：开设科技、艺术、体育、劳动等兴趣班，比如机器人、编程、书法、绘画、篮球、舞蹈、手工等，学生可以自由选择。

- 体育锻炼：组织学生进行集体体育活动，比如跑步、打球、做游戏，保证每天校内运动时间。

而且学校会引入社会资源，邀请专业的科技工作者、艺术家、运动员等进校园授课，比如请机器人工程师教孩子编程，请书法老师教孩子写毛笔字，让课后服务更专业。

3. 收费：公益普惠，困难家庭免费

课后服务坚持“公益普惠”原则，收费标准由各地根据成本核算制定，一般每个学生每月收费不超过200元（具体以当地政策为准）。对家庭经济困难的学生，实行“全免费”政策，不会让任何一个孩子因为没钱而无法参加课后服务。

深圳某小学的课后服务开设了20多个兴趣班，学生参与率达98%。一位二胎妈妈说：“老大参加书法班，老二参加舞蹈班，我下班刚好能接，不用再找托管班，省钱又放心，太方便了。”

六、家长最关心的3个问题，官方回应来了

调整政策一出，很多家长有疑问，教育部在近期的新闻发布会上，针对高频问题给出了明确回应，咱们一起看看：

1. 调整后，孩子学习成绩会下降吗？

官方回应：不会。调整的目的是“提质增效”，比如分层作业让孩子高效掌握知识，实践课培养孩子的思维和动手能力，这些都能促进学习。而且取消百分制不是不重视成绩，而是让孩子更全面发展，避免“死读书”。从试点地区来看，学生的成绩不仅没下降，学习兴趣还提高了。

2. 实践课、特色体育课，学校能落实吗？

官方回应：会保障落实。教育部会加大对学校的投入，比如给农村学校配备实践课器材、体育器材，培训相关老师；同时鼓励学校和社会机构合作，解决师资和场地问题。各地教育部门会定期检查落实情况，确保政策不“打折扣”。

3. 家长需要做什么准备？

官方回应：家长要转变观念，不再只盯着分数，多关注孩子的综合素质；配合学校完成实践课、社会服务等任务，比如带孩子参与家务劳动、陪孩子运动；和学校保持沟通，及时了解孩子的情况，共同助力孩子成长。

看完这些调整，能明显感觉到，以后的中小学教育，越来越注重“全面发展”，不再把成绩当成唯一标准。对孩子来说，这是减轻压力、培养兴趣的好机会；对家长来说，也能从“分数焦虑”中解脱出来。不过每个家庭情况不一样，你觉得这些调整对自家孩子是好事吗？你最担心哪个调整的落地效果？欢迎在评论区说说你的看法~

来源：知情达理苹果9rCk1CS