摘要：霜降一到，朋友圈就开始晒“第一口栗子”“第一碗山药羹”，可真正吃进嘴里的，还是那口又面又甜的铁棍山药。

霜降一到，朋友圈就开始晒“第一口栗子”“第一碗山药羹”，可真正吃进嘴里的，还是那口又面又甜的铁棍山药。

今年别急着啃，先听一句：山药的黏液蛋白，霜降后飙高27%，对胃里那群捣乱的幽门螺旋杆菌，直接按头打。

中国农科院刚发完论文，数据热乎，胃胀星人可以冲，但记得认准河南温县垆土地，别买成菜市场的“水货”。

红心萝卜也偷偷升级。

以前只当凉拌脆口，现在日本实验室说，它体内冒出新玩意“萝卜红素E”，抗手机电脑那种蓝光辐射，40%修复率，比涂十层隔离霜实在。

做法简单到懒鬼微笑：红心萝卜+紫甘蓝+沙棘原浆，榨汁，三口喝完，喉咙凉到肺，加班狗的脸色第二天不灰。

板栗南瓜更离谱，被ADA点名成“控糖新宠”。

南瓜寡糖把碳水按在餐桌慢慢释放，餐后血糖波动砍三分之一。

想减肥又馋甜，把蒸熟的板栗南瓜压泥，加零卡糖和亚麻籽粉，丢冰箱十分钟，布丁口感，GI只有32，嘴瘾过了，血糖不飙，秤也老实。

银耳党注意，古田今年搞出“金耳一号”，胶质翻倍，泡十分钟就能出“胶水级”浓稠，硫熏假货依旧横行，市场总局刚通报12%超标，买带有机码的段木银耳，别贪便宜买雪白雪白的“毒面膜”。

霜降菜篮其实就一句话：挑“经霜”的，吃对的，少听玄学。

胃交给山药，脸交给萝卜，血糖交给南瓜，钱包看紧防伪标。

剩下的，把锅烧热，水烧开，今天先吃，明天再称。

来源：无忧的帆船CS