摘要：根据日本国立感染症研究所2025年9月的公开数据，仅9月一周，全国报告流感病例超25万例，小学停课率高达30%。这不是散点爆发，是系统性瘫痪。
日本的流感又“整活”了。这不是季节性感冒的小打小闹，而是实打实的“大暴发”。一夜之间，门诊爆满，学校停课，医院排队排到天明。
这场病毒的狂欢，像是冬天提前开了场冷笑话。可笑的是，有人还没当回事。真到了自己咳到喘、烧到迷糊，才后悔准备太晚。
这时候，那5样东西，就是救命稻草。不是玄学，也不是偏方，是实打实靠得住的“保命装备”。
流感这回事，真不是“感冒的亲戚”，而是能逼得人进ICU的狠角色。
根据日本国立感染症研究所2025年9月的公开数据，仅9月一周，全国报告流感病例超25万例，小学停课率高达30%。这不是散点爆发，是系统性瘫痪。
有人扛过去了，有人扛不过去。差别在哪？差别往往在那几样东西有没有提前准备好。
第一样：口罩。不是摆拍用的，是命根子。有人说，戴口罩像憋气，热、闷、难受。可流感病毒才不管你怕不怕热，它只管找机会钻进你身体。
尤其是公共场所，人一多、空气流通又差，简直是病毒的温床。研究显示，正确佩戴医用口罩，可降低约70%的飞沫传播风险。但关键在于——正确佩戴。挂下巴的不算，露鼻子的更别提。
别把口罩当防晒工具，它是挡病毒的第一道防线。
第二样：退烧药。不是万能药，但关键时刻能救命。流感发烧，烧得快，退得慢，有时候烧得人意识都模糊。尤其是孩子、老人，一烧上去，可能就是高热惊厥、脱水、电解质紊乱。
家里备几种常规退烧药，对乙酰氨基酚、布洛芬这些，按说明书用，不乱加量，不混着吃。不是要“把烧压下去”，而是要“给身体一点喘息的机会”。
很多流感重症，就是在高热中一步步拖成的。早一点退烧，就晚一点进医院。
第三样：体温计。别靠手背乱猜，科学一点。“感觉有点热”这句话，没用。体温多少度，才是关键。尤其是家有孩子的家庭，体温计是标配，不是可选项。
38.5℃是一个分水岭，超过就要考虑干预。不测温，就像盲人摸象，只能靠感觉——而感觉往往不靠谱。红脸不一定烧，出汗不一定退烧。数据才是王道。
第四样：电解质补液。不是运动饮料，是救命液。流感最怕的，不光是病毒本身，而是它带来的脱水、电解质紊乱和虚脱。
高烧、出汗、呕吐、腹泻，身体的水分和电解质一夜之间就能干得精光。普通水不够，运动饮料糖太高，真正能补的是含钠、钾、氯的电解质液。
建议常备儿童和成人两种版本，不是每天喝，而是关键时刻补命用。
第五样：病毒意识。别不当回事，别当感冒。这是最重要的“无形装备”。有些人，每年流感季都坚持“我身体好，不怕”。然后流感一到，烧成狗，传一圈，全家倒。
根据《中国疾病预防控制中心流感监测周报》2025年第39周数据显示，流感样病例就诊率已升至6.3%，远高于去年同期的3.1%。这不是巧合，是趋势。
病毒不讲道理，只讲传播效率。谁轻敌，谁就先中招。流感这事，最怕“等”。等病毒来了才想起戴口罩，等烧到39℃才找退烧药，等人虚脱了才去医院。
到那时候，药也难买，床位也紧，医生也忙得团团转。还有一种更危险的人，身上带着流感病毒，自己不严重，却是个“超级传播者”。
走一圈，传一圈。办公室、地铁、饭店、学校，都是他播种的地。这种人不自知，却是疫情的加速器。没有病毒意识，才是最危险的病毒。有人问：就这些东西，真能防住流感？
不能百分之百，但能大大降低感染和重症风险。这就像开车系安全带，不能保证你不出事故，但能最大限度降低死亡概率。
这就是科学。不是保证你不生病，而是让你生了病也能稳住，不出大问题。当下这波流感，不是吓唬人。
是真实存在的风险，是人满为患的发热门诊，是排不上床位的医院，是本可以避免的重症。而那5样东西，或许看起来普通，甚至有点“老生常谈”。
但在关键时刻，普通的东西，才最靠谱。不是高科技，不是偏方神药，而是科学、常识和一点点未雨绸缪的心态。流感不等人，它等的，是机会。
等一个打喷嚏没捂嘴的瞬间，等一个不戴口罩的车厢，等一个没准备好的家庭。谁准备得越早，谁就越靠近安全线。不是因为聪明，而是因为相信科学，尊重病毒，提前行动。
最后提醒一句：别等发烧了再找药，别等病倒了再想预防。那时候你不是错过了时机，而是错过了一次避免重症的机会。所以，流感季节，别硬扛。准备好那5样东西，平平安安渡过这个冬天。
参考文献：
［1］中华预防医学会. 呼吸道传染病防控指南（2025年版）[S]. 北京: 人民卫生出版社, 2025.
［2］中国疾病预防控制中心. 2025年第39周流感监测周报[EB/OL]. (2025-10-10)[2025-10-24]. http://www.chinacdc.cn
［3］日本国立感染症研究所. 2025年9月流感监测周报 [EB/OL]. (2025-09-25) [2025-10-20]. https://www.niid.go.jp
来源：栗子科普
