摘要：跑了这么多年步，我想想我是怎样有了跑马拉松的念头的？那是一个周末，观看了郑开马拉松的直播，当时就震憾，当时晨跑两公里的我，心里想怎么还有这么牛的赛事，如果有那么一天，我也能参加这样的赛事，也能感受这样的氛围，哪怕只是一个半马也足矣。

跑了这么多年步，我想想我是怎样有了跑马拉松的念头的？那是一个周末，观看了郑开马拉松的直播，当时就震憾，当时晨跑两公里的我，心里想怎么还有这么牛的赛事，如果有那么一天，我也能参加这样的赛事，也能感受这样的氛围，哪怕只是一个半马也足矣。

当年只是憧憬，但是对于参赛流程一无所知的我却在默默的努力，向着这个目标去奋斗。16年的时候，我参加了一个本市运动俱乐部举办的半程马拉松，其实只有20公里，我跑了一小时30分，当时已经46岁的我觉得以后再难跑出如此成绩，不凑个半程亏了，然后自己又跑了一公里，凑了个半程，用时135。时隔半年我又挑战了全马，以330完赛，自此，我对马拉松成绩无欲无求，因为我已经领会并体会到挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃这种精神。

16年元宵节跑的半马

我们跑团有个跑友，网名高山，是一个搞售后服务的，他每年大部分时间全国各地都处跑，由于工作性质的原因，每天都是歌舞升平、酒池肉林的，但他有个习惯，坚持健康，坚持长跑，出差必带跑步装备，非常自律，他也有个执念，此生破次三。他在疫情那几年状态非常好，但由于许多赛道停办，没有破三机会。他没有气馁，依然坚持科学训练，在今年无锡马拉松中轻松破三，成绩256。用我的话说就是，出差不忘训练，顺道破个三，这种状态最好，挑战自我、不去强求、自律训练、顺势破三。

我的网友高山破三成绩

我和高山的例子都表示出马拉松的一种精神，那就是超越自我，虽然我没有破三，但我从只能跑两公里到完成全马，也是很大的进步，而高山能够突破300，是他自身身体素质的过硬和科学训练的刻苦，人与人之间是没有可比性的，如果我也要去破三，那有可能付出比高山多几倍的努力也达不到，不是我不努力，是自身体质的差异。如果我真这样干了，那就是从“自我超越”到“他人比较”的价值转向。真正的马拉松精神强调的是与自己的过去比较，追求个人最佳成绩的突破。然而，当“破三”成为跑者群体中的主流话语时，比较的对象从过去的自己转向了周围的他人。许多跑者不再关注自己是否比上次进步，而是焦虑于能否达到“破三”标准，能否在跑友中保持"领先"地位 。马拉松的真正魅力在于整个过程中的身心体验，从起点的兴奋、中途的挣扎到终点的喜悦，每个阶段都蕴含着独特的对生命的感悟。然而，当“破三"成为终极目标时，跑者往往忽视了过程中的美好体验，将42.195公里的征程简化为一个冰冷的数字。一位跑者坦言：“破三像一颗植入大脑的芯片，从此我的跑步地图被课表和配速切割成精确的网格，跑步变成一场数字游戏”。

马拉松运动的初衷是促进身心健康，提高生活质量。然而，在“破三”文化的影响下，许多跑者将健康作为换取成绩的代价。为了达到“破三”目标，他们不惜牺牲休息时间进行高强度训练，忽视身体发出的疲劳信号，最终导致运动损伤甚至健康危机 。

我有个跑友就是这种情况，平时跑量很一般，配速也是维持在4分40左右，一旦有赛事中签，就加大跑量，勤学苦练，前两年跑西马，跑出306成绩，代价是好几个月不能跑步。今年上海马拉松中签后，又燃起了他破三的雄心壮志，又是上强度练间歇，又是加跑量拉LSD，这不上马还没到就跑出了脚底筋膜炎，脚底板疼的要命，脚踝也不舒服，用他的话说就是，到时候即使吃布洛芬也要上去拼一拼，万一不小心破三了呢！我有个预感，他要是真拼，这过后又要几个月跑不成步了！

破三那些惨烈的场面

马拉松运动的魅力在于其包容性，无论男女老少、强弱快慢，都能在赛道上找到属于自己的位置。然而，“破三”这一标准的确立人为地设置了一道门槛，将马拉松从全民运动变成了精英运动。数据显示，能够“破三”的跑者仅占总参赛人数的0.2%，这意味着99.8%的跑者被排除在"成功"之外，这种价值判断体系显然背离了马拉松运动的包容性精神。

我不知道那些“破三”人群究竟是怎么想的，又拿不了奖,又升不了级，无非就是在地方跑圈里名声显赫，在朋友圈里面子十足、点赞超然，然！没有卵用，无非就是满足那用伤痛换来的那些可悲的自尊心罢了。

来源：洛敷