摘要：hi 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我持续为您输出普通人能落地的养生小技巧~
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“减肥不是饿晕就是掉头发，这苦谁懂啊？”
“吃得多怕胖，吃得少又扛不住，减肥咋就这么难？”
“尝试过各种方法，不是反弹就是伤身体，到底有没有靠谱的？”
直到我挖到生菜鸡蛋卷这宝藏吃法，连续吃一周，瘦了12斤不说，头发还没掉几根，这掉秤效率绝绝子！
一、为啥它是“掉秤神器”？
- 生菜热量超低还刮油，吃再多也没负担
- 鸡蛋是优质蛋白，饱腹感强还能维持肌肉量
- 有菜有蛋搭配合理，吃一份顶饱大半天，压根不用馋零食
二、✅ 生菜鸡蛋卷做法：10分钟搞定，厨房小白也能行
⭕食材：生菜1棵、鸡蛋3个、盐少许
⭕步骤：
生菜洗净去茎切碎；鸡蛋分离蛋黄和蛋清生菜碎加进蛋清里，撒少许盐搅拌均匀热锅刷油，倒入蛋清生菜液，小火煎至底部凝固后卷起来倒入蛋黄液，煎至四面金黄即可三、吃了一周的真实感受
- 每天吃得饱饱的，从来没饿过肚子
- 秤上数字掉得明显，肚子平了一圈
- 头发该掉的没多掉，这一点太惊喜了
四、小提醒
- ❌ 肠胃特别虚弱的人，别一下子吃太多生菜，慢慢适应
- 减肥期间别只吃这个，搭配点粗粮、瘦肉更健康
这吃法简直是减肥人的“救星”！做法简单还好吃，关键是瘦得快还不掉头发。赶紧转发给你那正在减肥掉发的姐妹，一起吃出好身材！
你觉得这道生菜鸡蛋卷能帮你瘦多少斤？评论区说说你的减肥小目标~
免责声明：本文内容仅为个人经验分享，不构成医疗建议。身体出现健康问题请及时就医，遵循专业医生的指导。
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来源：小幸运