摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

►

本文1796字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王阿姨今年60岁，退休后原本日子过得清闲。但最近一年，她总觉得心里憋闷，晚上常常睡不着，白天也提不起精神。

她以为自己是“更年期还没彻底过去”，拖着没看医生。

直到有一天，她在超市排队时突然心慌气短，眼前发黑，被人扶着坐下来。家人赶紧带她去医院。结果检查发现，她没有明显的器质性病变，但中医诊断为肝郁气滞、兼有气血两虚。

医生解释说，王阿姨的症状，很多中老年女性都有，但往往被忽视。长期这样下去，不仅影响生活质量，还可能引发更严重的健康问题。

中医认为，肝主疏泄，是调畅情志、调节气机的关键。所谓“肝郁气滞”，就是肝的疏泄功能出了问题，导致体内气机运行不畅，情绪抑郁、脾气急躁、胸闷胁痛等症状就容易出现。

女性由于生理结构和激素变化，情绪起伏本就较大。特别是逢退休、子女离家、更年期等阶段，心理压力增加，容易导致肝气郁结。

现代医学研究也发现，长期情绪压抑，会导致交感神经长期兴奋，影响内分泌和免疫功能，诱发失眠、消化不良、心慌等症状。

中医讲：“气为血之帅，血为气之母。”气推动血的运行，血又滋养气的生成。肝郁气滞时间久了，气不通则血行不畅，久而久之就会伤及气血。

尤其是中老年人，消化吸收功能下降，饮食不规律，加上失眠情绪波动，气血更容易被“耗空”。

医院的专家指出，肝郁和气血虚常常是“搭档”出现，互为因果，要同时调理，不能头痛医头、脚痛医脚。

这种复合型体质问题，症状常常交织在一起，不容易一眼识别。但如果你出现以下几种表现，就要提高警惕。

总觉得胸口闷闷的，不自觉地频繁叹气，是典型的肝郁气滞表现。有些人甚至会觉得“胸口像压块石头”，但检查心脏没问题。

入睡困难、夜醒早醒、梦多易惊，往往跟情绪、气血都有关。气血虚的人，大脑供氧不足，夜间更难进入深睡状态。

中医讲“血主濡养”，气血不足的人，皮肤容易干枯、无华，指甲容易断裂发软，甚至头发枯黄脱落。

女性如果情绪长期压抑、气血双亏，月经周期可能变短、变长，甚至提前闭经。

肝郁会影响脾胃运化，加上气虚体质，常常饭量变小、吃点就撑，甚至老是打嗝、恶心。

很多人一听说“气血不足”，就开始猛吃阿胶、红枣、红糖，结果补了半年没见效。其实，这些方法误区很常见。

阿胶的主要成分是明胶蛋白，含铁量极低。它确实有一定滋阴作用，但如果你脾胃虚弱、消化不好，反而容易腹胀、便秘。

红枣每100克含铁1.2毫克，还属于非血红素铁，人体吸收率只有3%—5%。而且糖分高，血糖不稳的人更要慎吃。

红糖本质上就是糖，补血效果几乎可以忽略不计。过量食用还容易导致血糖波动、蛀牙、肥胖等问题。

气血双虚者，建议每周吃2—3次瘦牛肉、猪肝等食物。血红素铁含量高，吸收率远超植物性铁。

同时搭配富含维C的蔬菜（如甜椒、番茄），能进一步促进铁吸收。

建议每天安排20分钟户外散步，或进行缓和运动如八段锦、太极。适当倾诉、写日记，也能帮你“疏肝解郁”。

不少三甲中医院会采用中药汤剂或针灸调理肝郁气滞、气血不足。建议找专业医师把脉辨证，不要盲目吃成药。

晚上11点前入睡是关键，尤其是肝脏在子时（23点—1点）活跃排毒，长期熬夜只会加重肝郁。

王阿姨后来在医生指导下调整饮食、作息，并搭配中药调理，现在已经能安心睡觉，心情也好多了。

肝郁气滞、气血不足，表面看是“小毛病”，但长期拖延就是健康隐患。通过科学调理，大多数人都能改善症状，恢复活力。

身体发出的信号不会骗人，别再用“太忙”“过段时间再说”来搪塞自己。

参考资料：

[1] 国家中医药管理局.《中医体质分类与判定》标准
[2] 中华中医药学会.《中医药健康管理服务规范》

感谢关注！有你在，我们会变得更好！

来源：健康河南