摘要：遇到需要团队协作的项目，想提建议却不敢开口，最后只能跟着别人的节奏走。

嘴笨表达力差，在职场真的会错失很多机会！

明明工作做得又快又好，却因为不爱说话，总被同事抢了功劳；

部门聚餐，别人聊得热火朝天，自己只能坐在角落默默干饭；

遇到需要团队协作的项目，想提建议却不敢开口，最后只能跟着别人的节奏走。

职场中，懂得主动社交的人，往往更容易获得关注。

能快速融入团队的人，不仅合作更顺畅，也更容易得到晋升机会。

今天，就分享四个改善内向社交的方法，简单易操作，帮你轻松融入职场。

01

主动开口

很多内向的人不是不想社交，而是习惯了被动等待，总等着别人先开口。

时间久了，就会被大家默认“不爱说话”，逐渐淡出社交圈。

其实，不需要复杂的对话，从简单的主动开口开始，就能改变现状。

比如早晨上班，

❌ 不要做：看到同事低头走过，假装没看见；

✅ 主动做：笑着说一句“早啊，今天路上还挺顺的”。

再比如对接工作，

❌ 不要做：等同事催了才反馈进度；

✅ 主动做：完成后主动说“XX，你要的报表我弄好了，发你邮箱了，有问题随时找我”。

再比如午休时，

❌ 不要做：独自吃饭刷手机；

✅ 主动做：看到同事也在吃饭，说“你这份外卖看起来不错，是哪家的呀”。

前者被动疏离，容易被边缘化；后者主动破冰，能快速拉近距离。

每天试着主动开启3次对话，不用太长，哪怕只是一句简单的问候或分享。

慢慢你会发现，和同事的关系会越来越自然。

02

预设常见场景

内向的人害怕社交，很多时候是因为担心“不知道说什么”，怕冷场、怕出错。

其实，提前预设好常见场景，就能缓解这种紧张。

比如要参加部门会议，提前想清楚这两个问题：

1、会议主题是什么？自己负责的部分可以说哪些内容？

提前列2-3个关键点，比如“我负责的板块本周完成了XX，接下来计划XX”。

2、别人可能会问什么问题？比如同事可能问“这个数据是怎么来的”；

提前准备好回答，比如“数据是从XX系统导出来的，我核对过3次，确保没问题”。

再比如要参加团队聚餐，提前做一点小准备：

1、想想最近同事们聊过的话题，比如新出的电影、热门的综艺，提前了解一点，到时候能接得上话。

2、准备1-2个轻松的小话题，比如“你们平时周末都喜欢去哪玩呀”，万一冷场时可以抛出来。

提前预设场景，就像给社交“打草稿”，心里有底了，自然就不紧张了。

坚持一周，你会发现自己在社交场合越来越从容。

03

学会接“一句话”

内向的人大多是好的倾听者，这其实是个优势。

但如果只听不说，很容易被当成“背景板”，别人聊完就忘了你。

试着从“单纯倾听”变成“主动共鸣”，不用多说话，就能提升存在感。

比如同事分享工作成就，

❌ 不要做：默默点头，不说话；

✅ 主动做：说一句“太厉害了！我之前做类似的事，卡了好久，你这方法我得学学”。

再比如同事吐槽工作难题，

❌ 不要做：安静听着，不知道怎么回应；

✅ 主动做：说一句“我懂这种感觉，上次我也遇到过，最后熬了两天才解决，你要是需要帮忙，我可以搭把手”。

再比如同事聊生活琐事，

❌ 不要做：保持沉默；

✅ 主动做：说一句“我之前也去过那家店，他们家的甜品确实不错，下次可以一起再去”。

共鸣不需要长篇大论，只要接住对方的话，表达“我在听、我理解”，就能让对方记住你，慢慢拉近关系。

04

阅读“社交类书籍”

1、《非暴力沟通》——马歇尔·卢森堡

2、《关键对话》——科里·帕特森

3、《人性的弱点》——戴尔·卡耐基

4、《沟通的艺术》——罗纳德·B·阿德勒

5、《高难度对话》——艾伦·加纳

6、《好好说话》——马东团队

7、《别独自用餐》——基思·法拉奇

8、《学会提问》——尼尔·布朗

9、《谈话的力量》——艾伦·加纳

10、《如何赢得朋友及影响他人》——戴尔·卡耐基

在繁忙的生活中，不妨放慢脚步，沉浸在这些佳作里。

不断充实自己，让表达更具魅力与深度。

写在最后

表达能力并非天生，而是通过后天不断训练获得的。

你可以自己训练，也可以寻找志同道合的伙伴一起练。

一个人也许可以走得很快，但一群人可以走得很远。

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来源：郑磊杰演讲与口才一点号