摘要：一到秋冬，我这嘴就馋热乎乎的汤！外面卖的汤要么贵，要么料不实在，自己炖又怕麻烦？别慌，今天我手把手教你们炖一锅超简单、巨好喝的秋冬滋补汤！

hi 宝子们！我是爱倒腾吃的养生日记，关注我，咱普通人也能轻松get养生小技巧～

害，一到秋冬，我这嘴就馋热乎乎的汤！外面卖的汤要么贵，要么料不实在，自己炖又怕麻烦？别慌，今天我手把手教你们炖一锅超简单、巨好喝的秋冬滋补汤！

✅ 食材准备：

- 猪骨头：这可是汤的“鲜味担当”，能给咱补充蛋白质、钙这些营养，天冷了喝着暖身又补劲儿～

- 板栗：秋冬吃正合适！粉粉糯糯的，还能健脾养胃、补肾强筋，我每次都得多放几个～

- 虫草花：颜色金黄金黄的，看着就有食欲！它能增强免疫力，平时容易累、爱生病的宝子可以多吃～

- 海底椰：秋冬天气干燥，这玩意儿能滋阴润肺、清热除燥，喝完喉咙特舒服～

- 羊肚菌：这菌子可太香了！富含氨基酸和矿物质，补营养还对肠胃好，咱打工人护好肠胃很重要～

- 莲子：平时睡不好、消化不太好的宝子看过来！莲子能养心安神、健脾止泻，帮咱改善睡眠和消化～

- 红枣：女生都懂！补气血、养血安神，我每次炖汤必放，甜甜的还能给汤增味～

✅ 做法步骤：

炖好的汤，颜色特别诱人，喝上一口，猪骨头的鲜香、板栗的粉糯、虫草花的清香还有羊肚菌的独特风味，在嘴里转圈圈，太满足了！而且这些食材加一起，能补充能量、增强免疫力、补气血，还能滋阴润肺、健脾养胃，秋冬喝真的太合适啦～

❌ 禁忌人群提醒：对菌菇类过敏的宝子、湿热体质的宝子要慎喝哦～

天冷了，给自己和家人炖上这么一锅汤，暖心又暖胃～宝子们，你们秋冬都爱喝什么汤？快来评论区跟我唠唠～觉得有用的话，记得转发给身边的朋友呀～

免责声明：本文内容仅为个人烹饪经验分享，不构成专业饮食建议。食材选择与食用请根据个人体质及健康状况进行，烹饪过程请注意用火安全。

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来源：道具mNJ