摘要：各位朋友，你有没有过这样的体验：早上闹钟响了三四遍还是起不来，一杯咖啡撑上午，一到周末就瘫着不想动，手脚常年冰凉，还特别容易感冒？别急着把锅全甩给“工作太累”，这可能是你体内的“小太阳”——阳气，在发出求救信号！
各位朋友，你有没有过这样的体验：早上闹钟响了三四遍还是起不来，一杯咖啡撑上午，一到周末就瘫着不想动，手脚常年冰凉，还特别容易感冒？别急着把锅全甩给“工作太累”，这可能是你体内的“小太阳”——阳气，在发出求救信号！
作为人体的能量之源，阳气就像我们身体里的太阳，温煦全身，推动气血，防御外邪。它决定了你的精神面貌、抗病能力甚至容颜焕发程度。今天咱们就聊聊，怎么把这个“小太阳”养护得明亮又持久！
先看看你是不是也中了这几招：
熬夜成瘾，半夜刷手机比白天还专注贪凉无忌，冰淇淋配冰咖啡，空调开到需要穿外套久坐不动，每天步数不超过2000压力山大，焦虑紧张成为生活常态这些现代人司空见惯的生活方式，其实都在不知不觉中消耗着我们宝贵的阳气。中医讲“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思就是阳气就像天上的太阳，太阳没了，万物就无法生长；阳气没了，人就会生病、早衰。
咱们身上就有不少补充阳气的“快捷方式”，每天花几分钟按一按，效果出乎意料！
1. 足三里——你的“能量充电桩”
这个穴位在外膝眼下四横指的地方，是强身健体的第一大穴。每天用拇指按压，感到酸胀为宜，早晚各三分钟。特别是感觉疲惫乏力时，按一按就像给身体插上了充电器。
2. 关元穴——人体的“阳气仓库”
在肚脐正下方四指宽处，是储存先天之气的“仓库”。用手掌根部按揉，顺时针逆时针各50次，或者用艾条温和灸10-15分钟，能让小腹温暖起来，整个人都感觉更有能量。
3. 大椎穴——颈椎的“保暖围巾
低头族注意了！第七颈椎棘突下凹陷处，就是大椎穴。用中指指腹按压，或者洗澡时用热水冲淋这个部位，直到感觉发热。特别是容易感冒、脖子僵硬的人，把这个穴位照顾好了，阳气自然就能通达全身。
早晨一杯生姜红枣茶：三片生姜、五颗去核红枣，开水冲泡，盖上盖子焖5分钟。一早喝下，从喉咙暖到胃里，一上午都手脚温热。
晚餐来碗羊肉当归汤：羊肉500克、当归10克、生姜数片，慢炖2小时，温肾助阳，补血活血。特别适合畏寒怕冷、面色苍白的小伙伴。
家常菜里的“阳气担当”：韭菜炒虾仁、香菜拌核桃、肉桂炖牛肉...这些日常食材用对了，就是最好的药膳。记住一个原则：多吃温性食物，少吃生冷寒凉。
养阳固然重要，但如果不改掉消耗阳气的习惯，就像一边给水池注水一边开闸放水，事倍功半！
睡眠篇：尽量在晚上11点前入睡。子时（23点-1点）是阳气初生的时候，此时不睡，就像错过了播种的最佳时机。饮食篇：冰箱里拿出来的东西放一放再吃，少喝冰镇饮料。我们的脾胃喜欢温暖的环境，你扔进去一堆冰冷的東西，它要消耗大量阳气才能温暖消化。运动篇：不必追求高强度，每天散步30分钟，或者做做八段锦、太极拳这类温和运动，让阳气流动起来就行。情绪篇：长期郁闷、焦虑会压制阳气的生发。找到适合自己的减压方式——唱歌、散步、和朋友聊天，保持心情舒畅就是对阳气最好的呵护。春天是阳气生发的季节，适合早起散步，披开头发，宽松衣带，让身体跟着自然一起“舒展开来”；
夏天阳气最旺，但切忌贪凉饮冷，适当出汗反而有利于阳气流通；
秋天阳气渐收，要早睡早起，及时添加衣物，避免受凉；
冬天阳气内藏，应该早睡晚起，注意保暖，减少剧烈出汗运动。
养护阳气不是一朝一夕的工程，而是融入日常的生活方式。从现在开始，关注身体发出的信号，用心呵护你的“体内小太阳”，你会发现，不需要什么昂贵的保健品，就能拥有由内而外的温暖与活力！
愿你阳气充足，四季安康！
来源：蔡伦说