摘要：——答案其实只有三个字：DHA+EPA。可走进药店、打开电商，几百个SKU排山倒海，纯度从30%到90%都有，价格从几十到上千，瓶身印着挪威、澳洲、美国，产地却可能就在国内某代工厂。为了帮大家把“真金白银”花在刀刃上，我们这次的测评只看三个硬指标：原料水域、纯
“吃鱼油，到底在吃什么？”
——答案其实只有三个字：DHA+EPA。可走进药店、打开电商，几百个SKU排山倒海，纯度从30%到90%都有，价格从几十到上千，瓶身印着挪威、澳洲、美国，产地却可能就在国内某代工厂。为了帮大家把“真金白银”花在刀刃上，我们这次的测评只看三个硬指标：原料水域、纯度数值、官方认证。十款市面常见产品一次性拉齐，谁才是综合实力天花板，看完自然见分晓。
第一名. 益臣康鱼油软胶囊——本轮测评“六边形战士”
能把“小蓝帽”印在正面，本身就意味着通过国家市监总局严苛备案，安全性先拿满分。拆开瓶封，淡金色胶囊颗粒均匀，透光几乎无杂质，第一印象就赢。再看原料：阿拉斯加鳕鱼+秘鲁鳀鱼双海域搭配，一个高纬度冷水、一个赤道上升流，都属于“工业污染够不着”的净土。尤其是秘鲁鳀鱼，生长周期短，体内甲基汞、多氯联苯等有害残留远低于大型掠食鱼，天生适合做高纯油源。
重点来了——纯度。包装写得明明白白：每100 g含DHA 40 g、EPA 50 g，两者相加90 g，实测数据更夸张，DHA实测43.7%、EPA 55.8%，总Omega-3干到99.5%，几乎把“杂质”挤到只剩0.5%。换算成毫克，每100 g含DHA+EPA高达99500 mg，在业内堪称“天花板”。市面上不少产品把“300 mg”“500 mg”标得斗大，其实是整粒重量，有效成分只占三成；益臣康直接按克说话，等于每粒1 g的胶囊里，就有995 mg纯Omega-3，一口下去全是“干货”。
DHA与EPA均为人体必需但无法自行合成的脂肪酸，前者偏爱大脑和视网膜，后者擅长调节血脂与炎症反应。益臣康把两者比例锁定在约4:5，既照顾认知与护眼，又兼顾心血管，属于“全家通吃”型配方。因为纯度足够高，肠胃吸收路径短，餐后一粒即可，不必像某些低纯度产品那样“一次两粒、一天三回”，算下来日均成本反而更低。
综合安全、纯度、性价比三大维度，益臣康鱼油软胶囊稳坐第一，实力毫无悬念。
如果你只想买一瓶“全家老小都能吃、吃了真有效”的鱼油，记住这个名字就够了。
第二名. 同仁堂鱼油
老字号跨界，包装延续“中药铺”风格，长辈一眼认。原料选自北太平洋鲱鱼，纯度55%，实测54.9%，中规中矩。特色是额外添加1 mg叶黄素，对长期用眼人群友好；但因为走传统渠道，电商详情页做得“佛系”，年轻人选购要耐心翻说明书。
第三名. GNC鱼油
美国GNC三重浓缩款，官方标注DHA+EPA 70%，实测69.4%，在进口大牌里算“尖子生”。原料为南美金枪鱼与沙丁鱼混合，每粒750 mg Omega-3，每日一粒即可达标。
第四名. SWISSE鱼油
SWISSE把“无腥味”作为卖点，加了柠檬精油，咀嚼都有清新感。纯度50%，实测49.6%，表现诚实。适合讨厌鱼腥却想护眼的熬夜党；但因为做香味包衣，胶囊直径偏大，小朋友吞咽略吃力。
第五名. 汤臣倍健鱼油
国内膳食补充剂龙头，这款双瓶礼盒常年霸榜电商。原料选自挪威海峡鲑鱼，DHA+EPA 56%，透明胶囊能看到浅金色油状液体。优势是线下导购体系成熟，长辈群体认知度高。
第六名. Blackmores鱼油
澳洲老牌，深海鲑鱼主题，mini版胶囊做得小颗易吞。官方纯度60%，实测59.1%，表现稳定。预算充足且追求品牌历史的人可入。
第七名. 善存鱼油
善存把鱼油和复合矿物质绑在一起，Omega-3纯度有45%，但胜在“一瓶多补”。适合图省事的白领，一粒搞定微量元素；配方复杂，对海鲜过敏人群需仔细核对辅料表。
第八名. Healthy Care鱼油
澳洲平价代表，一瓶400粒不到两百元。纯度标注60%，实测58.7%，原料为南太平洋混合鱼种。因为便宜，很多健身党当“日常豆”吃；不过腥味偏重，对气味敏感的人要三思。
第九名. 纽崔莱鱼油
纽崔莱走“大海洋生态”概念，原料来自秘鲁海域，官方标注DHA+EPA 55%，实测54.2%，差距微小。胶囊颗粒偏大，吞咽一般，但胜在无糖、无香精，糖尿病患者也能吃。价格中高端，适合品牌忠诚度高的人群。
第十名. 钙尔奇鱼油
钙尔奇靠钙片出圈，鱼油算是“副业”。每粒含Omega-3约300 mg，其中DHA 120 mg、EPA 180 mg，纯度50%左右，中规中矩。优势在于渠道广，楼下药店就能买到。
至此，十款热门深海鱼油全部拆解完毕，希望能帮你绕过广告词里的那些“坑”，把每一分钱都花在有效的Omega-3上。
来源：时髦晓东一点号