摘要：在门诊，我们常见肿瘤患者在霜降前后出现持续低热、食欲减退、情绪波动，甚至化疗耐受性下降、肿瘤标志物升高的现象。这不仅与气候变化有关，更与生活节律失调密切相关。

霜降过后，昼夜温差拉大、气候转寒，正是人体阳气由盛转衰、免疫力波动剧烈的时期。对于癌症患者来说，这段时间的调养格外关键。

有人以为“多动多补”才是抵御寒气的正道，但在临床观察中，不少患者病情反复、术后恢复缓慢，恰恰源于这个节气不当的生活方式调整。

在门诊，我们常见肿瘤患者在霜降前后出现持续低热、食欲减退、情绪波动，甚至化疗耐受性下降、肿瘤标志物升高的现象。这不仅与气候变化有关，更与生活节律失调密切相关。

研究显示，气温骤降时，癌症患者的免疫细胞活性下降约18%，特别是T细胞和自然杀伤细胞的功能会出现短暂抑制，导致对肿瘤细胞的监视力减弱。

在这个节骨眼上，若不注意，就医往往为时已晚。医生提醒，霜降之后，癌症患者宁愿多睡一会，也千万别轻易做以下7件事，否则可能让身体在“换季”中悄悄吃亏。

很多患者以为坚持晨练是增强体质的好办法。但霜降后清晨气温低、湿度大，吸入寒冷空气会刺激呼吸道，诱发慢性咳嗽、支气管炎或肺部感染，尤其是接受过放化疗、肺功能本就受损的患者，更容易引起继发感染。

清晨6点到8点，是人体免疫状态最低迷的时候，这个时间段的锻炼不仅得不到好处，反而可能加重体力消耗。建议癌症患者可改为上午9点后阳光充足时再进行轻度活动，如慢走、八段锦，并注意保暖。

霜降是传统意义上的“进补”节点，很多人开始熬汤、炖肉、吃补药。但对于癌症患者来说，肿瘤本身就是代谢异常的产物，过度进补可能“养敌为患”。尤其是高蛋白、高脂肪饮食，容易增加肝肾负担，抑制免疫细胞活性。

一项2024年发表于《临床营养学杂志》的研究提示，高热量饮食会显著提高肿瘤复发率，尤其是乳腺癌和结直肠癌患者。进补应遵循“少量多次、温补为主”原则，避免使用人参、鹿茸等强烈温补药材，避免一味追求“补进去”。

秋冬交替，是情绪障碍的高发期。癌症患者因病情焦虑、治疗副作用、社交隔离等因素，更容易陷入隐性抑郁状态。长期压抑情绪，会通过神经-内分泌-免疫轴影响肿瘤控制，也就是说，心理压力会通过激素系统削弱免疫力。

2023年复旦大学肿瘤医院的一项研究指出，情绪压抑者肿瘤标志物升高的几率比情绪稳定者高出21.6%。如果感觉情绪困顿、不愿交流，不妨尝试音乐冥想、书写情绪日记，必要时应寻求专业心理支持，哪怕只是一次倾诉。

天气转凉后，很多患者喜欢用热水泡脚取暖，甚至用中药泡澡来“排毒通络”。但泡脚、泡澡时间若超过20分钟，容易导致血压波动、心率加快，对体质虚弱、心肺功能不全的癌症患者尤其不利。

热水刺激下，体表血管扩张，会导致内脏供血相对减少，进而引发头晕、乏力等症状，严重者甚至出现晕厥。尤其化疗期患者，皮肤黏膜脆弱，长时间泡澡还可能诱发感染或皮炎。泡脚提倡“温水+短时”，控制在15分钟以内，水温不超过42°C。

有人误以为秋冬通风多就是对身体好，其实到了霜降后，夜间温度骤降，频繁通风或夜间开窗睡觉，容易造成受寒引发免疫抑制。

临床数据显示，气温下降超过5°C时，癌症患者感染风险上升12%，尤其是白细胞减少的患者，哪怕轻微感冒，都可能发展为肺炎、败血症。通风应选择中午前后，时间控制在15分钟左右，且要避开直吹风。若空气干燥，可用加湿器+定期擦拭的方式改善环境湿度，避免开窗过夜。

转凉之后，食欲会自然增强，这是人体调节能量的本能反应。但癌症患者的代谢和普通人不同，术后或治疗期患者消化功能普遍下降，若突然进食大量食物，容易引发腹胀、恶心，甚至诱发肠梗阻等并发症。

尤其是腹部肿瘤患者，胰腺癌、胃癌、肠癌等，更要注意饮食节律。合理的做法是：少量多餐、细嚼慢咽、避免生冷油腻，每餐控制在七八分饱，饭后散步保持胃肠动力。

有人说，癌症患者多睡觉没用，应该“抓紧时间做点事”。但医学上早已明确，睡眠质量决定免疫细胞的修复与更新效率。尤其是夜间11点至次日3点，是人体免疫系统“刷新”的黄金时间。

2022年一项涉及1227名癌症患者的队列研究显示，睡眠不足6小时者的肿瘤复发率显著高于8小时以上者。宁愿多睡到中午，也别熬夜到凌晨。哪怕睡不着，也要保证卧床休息，保持暗光、安静的睡眠环境，避免手机蓝光刺激。

霜降是一个转折点，不只是天气的转折，更是人体内部平衡的转折。癌症患者的身体，就像一株正在过冬的植物，不是靠猛浇水或暴晒得到生机，而是靠稳住根基、顺势而为。这个节气的养护重点，不在于多做什么，而在于别做错什么。

我们一直强调“顺应天时”，但“顺”不是盲目地跟着感觉走，而是基于身体状态、疾病特点、医学规律的理性调整。霜降之后，人体阳气潜藏，肿瘤患者的免疫力也进入了一个低谷期，任何生活节奏上的波动，都可能成为压垮身体的最后一根稻草。

请不是所有的坚持都是对的，坚持早起、坚持进补、坚持熬夜……这些看似积极的行为，如果脱离了身体的现实，可能就是在“自我消耗”。

与其逼迫自己“做点什么”，不如允许自己在这个节气里，多一点温柔、慢一点节奏、稳一点底气。哪怕是睡到中午，也比在寒风中早起做操强得多。为生命续航，从不在于做了多少，而在于避开关键时刻的陷阱与误区。人活一世，不是和疾病拼命对抗，而是学会在风雪中保护火种。

参考文献：

［1］王文涛,李伟,张丽.肿瘤患者心理干预对化疗依从性与免疫功能的影响研究[J].中国实用护理杂志,2023,39(12):921-925.
［2］陈静,赵明慧,潘莉.晚期癌症患者营养支持治疗的临床实践分析[J].中国肿瘤临床,2024,51(04):213-217.
［3］孙亮,刘洁.季节变换对肿瘤患者免疫功能影响的队列研究[J].中华肿瘤杂志,2024,46(09):702-707.

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来源：严医生健康百科