摘要：每年10月15日的“世界洗手日”，看似在提醒一件“小事”，实则是在守护一道抵御疾病的关键防线。

每年10月15日的“世界洗手日”，看似在提醒一件“小事”，实则是在守护一道抵御疾病的关键防线。

世界卫生组织数据显示，正确洗手能减少30% 的腹泻及相关疾病、23% 的呼吸道感染风险，对免疫力较弱的儿童和老人而言，这更是成本最低的健康保护措施。

一、为什么“洗手”值得一个专属节日？

我们的双手每天要接触手机、门把手、电梯按钮等高频污染载体，每平方厘米表面可能附着数万至数百万个细菌，其中不乏大肠杆菌、诺如病毒、流感病毒等“健康杀手”。这些病原体通过“手-口”“手-眼”“手-鼻”的接触路径进入人体，引发感冒、肠胃炎甚至更严重的感染。

二、90%的人都在“无效洗手”，你中招了吗？

很多人洗手时习惯“冲一下、搓两下”，甚至省略使用肥皂或洗手液，这种“蜻蜓点水式”操作根本无法清除顽固病原体。真正有效的洗手，需要遵循“七步洗手法”，整个过程至少持续20秒（约等于唱一遍《生日快乐》歌的时长）：

1. 掌心相对：手指并拢，相互揉搓；

2. 手指交叉：掌心对手背，双手交叉指缝相互揉搓；

3. 掌心相对：双手交叉指缝，相互揉搓；

4. 弯曲手指：指尖在掌心旋转揉搓；

5. 拇指环绕：一手握住另一手拇指，旋转揉搓；

6. 指尖旋转：将五个手指尖并拢，放在另一手掌心旋转揉搓；

7. 手腕清洗：揉搓手腕，交换进行。

此外，以下3个“关键时机”也绝不能忽视：饭前便后、接触公共物品后、照顾病人或处理伤口后，这三个场景下的手部污染风险最高，也是疾病传播的“高危节点”。

三、洗手这件事，还能更“高效”吗？

选择合适的清洁工具，能让洗手效果事半功倍。普通肥皂或洗手液的表面活性剂，能破坏细菌和病毒的细胞膜结构，清洁效果远优于清水；若身处户外无流动水场景，含75%酒精的免洗洗手液是替代选择，但需注意免洗洗手液无法清除手部污垢，回到室内后仍需用流动水二次清洗。

同时要避免两个误区：

一是过度依赖消毒湿巾，湿巾的摩擦力度不足，难以彻底清洁指缝等死角；

二是洗手后用脏毛巾擦手，擦手巾若长期不清洗，反而会成为细菌滋生的“温床”，建议使用一次性纸巾或烘干设备。

宁远县人民医院专家提醒：世界洗手日的意义，不止于“提醒洗手”，更在于传递一种“预防优先”的健康理念。一只洗净的手，不仅守护自己的健康，也在保护家人、同事等身边人的安全。从今天开始，把“七步洗手法”变成日常习惯，让这只“无形的防护盾”，为我们的健康筑起第一道防线。

湖南医聊特约作者：宁远县人民医院 刘勤

（编辑ZS）

来源：湖南医聊