摘要：“霜降鸿声切，秋深客思迷。”转眼又是一年霜降。北京时间2025年10月23日11点50分39秒，农历九月初三，节气至此，秋意成章。霜降又称“严霜”“霜刀”，是秋季的最后一节，象征着寒意初定、万物收藏，阳气潜藏，阴气渐盛。
“霜降鸿声切，秋深客思迷。”转眼又是一年霜降。北京时间2025年10月23日11点50分39秒，农历九月初三，节气至此，秋意成章。霜降又称“严霜”“霜刀”，是秋季的最后一节，象征着寒意初定、万物收藏，阳气潜藏，阴气渐盛。
古人以“斗指戌”为记，太阳黄经行至210°，便是霜降。此时昼夜温差大，晨凉昼暖，气候干燥，正如民谚所说：“霜降不冷，冷在三九。”天地之气自此由动转静，一年之寒，自此开篇。
农事亦随节而变。北方秋收将尽，田野静默；南方却是“三秋”正忙，稻谷待割，棉花正白。古人有言：“霜降无闲田，农家手不闲。”此时翻地、播麦、收稻交织成一幅岁末丰收图。
霜降的风俗亦多。登高望远、赏菊吟秋，寄托着惜时与感怀；食俗则有“吃红柿不怕寒”“煲羊肉暖心田”。节气至此，秋意已深，万物归藏，人心也在这一片清冷之中，渐渐安静下来。
今年霜降将在2025年10月23日11点50分39秒到来，农历九月初三。古人以农历推时节，霜降属九月之中气，今年交节偏早，被称作“早霜降”。人言“霜降鸿声切，秋深客思迷”，天地肃然，秋意已浓，寒气自北而来。
古人以霜降分“早”“晚”，以测寒暖。若在九月前十日交节，为“早霜降”；若在月末十日，为“晚霜降”。今年九月初三交节，正属“早霜降”之象。民间常说：“早霜降冷嗖嗖，晚霜降暖烘烘。”虽非定律，却凝结了古人的气候智慧。
“早霜降”往往意味着冷空气来得早、势头足，昼夜温差更大。白日天高气爽，夜里霜凝如银。古语云：“一夜北风紧，万物尽披霜。”这正是此节气的真实写照。
霜降之后，草木凋零，天地清寂。寒气的到来，不仅宣告秋去冬来，也提醒人们顺时而行，收心静气。早霜虽冷，却也带来一年的收尾与沉淀，让万物归根，静待新生。
故，明日霜降，今年的霜降不一般，属于“早霜降”。有空没空都得记得：1不熬、2不过、3要穿、4要防。该避的要避，该添的要添，别触了节气的忌讳，也别忘了提醒家人。咱们一起来看看老祖宗的说法，确有几分道理。
《千金要方》中说：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。”古人讲究顺时而居，而霜降一到，昼短夜长，天地寒意渐浓，人的精神容易倦怠，若再熬夜，便违了自然之道。
《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是要顺应天时，夜来早卧，日出而作。霜降时节若常熬夜，阳气暗耗，清晨起身乏力，正所谓“夜不寐则神疲，晨不起则气散”。
古人还讲究睡向。《保生要录》记载：“秋冬宜头朝西睡。”顺应阴阳之势，让气息平稳、心神安定。《千金要方》又提到“屈膝侧卧，益人气力”，右侧而眠，被视为安身之法，能让呼吸顺畅，心静神宁。
在当下，也该懂得节制。霜降之后，夜寒气重，宜早睡早起，少玩电子屏幕，收心静气。古语云：“天凉好个秋，夜静思无忧。”懂得早眠，便是与天地同节奏的智慧。
霜降一至，寒意渐深，天地气收。古人讲“动以养形，静以养心”，动要有度，静要有时。此时若过度运动，反而耗气伤身，不如取中守稳，顺应自然之势。
古语云：“秋深动不急，静坐可安神。”霜降后，宜选轻缓之动，如登高望远、慢跑快走、打拳舒体，让气血流畅，又不扰内气，方为得法。
运动也讲究时辰。早晨霜重，气冷露凉，不宜太早出门；日升之后，气温回暖，或傍晚风轻时运动最佳。“朝寒暮静”，是古人观察的经验。
运动之后，切莫贪凉。古人言：“汗出勿当风。”锻炼后毛孔舒张，若立于风口，寒气易入。霜降讲“动静相宜”，懂节有度，方能在收敛的季节里，稳养精神，安度深秋。
老话常说“春捂秋冻，不生杂病”，但霜降一到，天地气寒，秋已深而冬将至，此时再“秋冻”，便成贪凉。古人讲“霜降气肃，衣宜渐厚”，意思是阳气开始潜藏，寒气逐渐成势，衣衫该添不可省。
霜降之后，寒从脚起，风自领入。人说“脚暖身安，头凉心静”，提醒人们防寒要有轻重之分。脚部一冷，寒意易上行，因此此时多穿袜、勤添衣，顺应节气的收藏之气。
入夜渐长，寒露凝霜。古语云：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”一盆热水，胜似良方。泡脚可暖气通络，使人身心放松，但宜掌握时度，不可贪久。
霜降是由秋入冬的门槛，气清风紧，人心当静。添衣防寒，不为奢华，只为顺应天时。懂得“衣不过薄，寒不过忍”，便是与自然和谐的智慧。
1防秋燥：
霜降一至，凉意渐深，秋气由清转燥。古人云：“燥则伤人，润则养性。”此时天地干爽少雨，空气湿度下降，最易令人口燥、皮涩、心烦，正应了那句“霜降无雨天，百草皆枯干”。
霜降是秋尽冬初的交替期，燥气当收不宜放。人要学会“润于内，静于心”，少言多息，调气养神。古语有云：“气和则津生，津足则润泽。”在这个节气里，懂得避风护润，便是顺应自然的智慧。
2防秋郁：
霜降至，晚秋深，草木凋零，天地一派清寂。古人云：“秋气肃而万物悲。”此时气候转凉、景色萧瑟，最易触动人心，让情绪低沉、思绪杂乱。正所谓“一叶落而知秋”，人也需稳心静气，调和情绪。
防秋郁之法，在于心宽气顺。可听曲观景，与友言笑，多行步、多晒阳。古语说：“心开则百病散，意和则气自平。”霜降之际，笑一笑、动一动，胸怀自阔，心境也能如冬阳般温暖。
3防湿邪：
霜降时节，阴雨渐多，天地湿气弥漫。古人云：“湿重则气滞，气滞则百事难顺。”此时若不防湿，易觉困倦乏力。秋末之湿，最易滞于脾土，所以要懂得“避湿护脾”，让气机流畅，精神自安。
霜降防湿，在于顺时而食。可取莲藕、山药、冬瓜、莲子等食物，以助清润、调和。人言“食得其时，百顺随心”，在深秋的湿凉中，饮食清淡适度，就是与节气相安的智慧。
4防秋寒：
霜降是秋冬交替的节点，阳气由外转内，天地寒意初起。古人云：“霜降无寒，冬至不冷。”此时正是“外御寒、内清热”的关键阶段，既要避风护暖，也要让气血调顺，不扰心神。
民间常说“冬补不如补霜降”，道的是此时调养得当，胜过冬季进补。气候渐凉，应以温和稳重为主，让脾胃安稳、气机畅达。懂得顺时而护，便能在深秋的冷意中，稳住一份从容与平和。
总结：明日霜降，今年的霜降颇为特殊，属“早霜降”。无论多忙，都要记得：1不熬、2不过、3要穿、4要防。切勿触犯节气禁忌，务必要放在心上，莫要大意，也别忘了叮嘱家人一声。
来源：一点知识一点号
