摘要：之前刷到赵丽颖的采访，总看到她舌头在嘴里轻轻打转，当时还纳闷这是习惯动作吗？后来又发现肖战也有类似操作，好奇之下跟着练绕舌头，坚持俩月，居然脸不垮了、法令纹淡了，才明白这竟是他们的显年轻小技巧！

之前刷到赵丽颖的采访，总看到她舌头在嘴里轻轻打转，当时还纳闷这是习惯动作吗？后来又发现肖战也有类似操作，好奇之下跟着练绕舌头，坚持俩月，居然脸不垮了、法令纹淡了，才明白这竟是他们的显年轻小技巧！

先说说发现明星绕舌头的小疑惑，跟着试了才懂好。之前看赵丽颖直播，她说话间隙总不自觉让舌头在嘴里转两圈，动作特别自然；后来刷肖战的幕后花絮，发现他候场时也会悄悄绕舌头，当时我还跟朋友吐槽，难道明星都有这小习惯？直到有次刷到科普说绕舌头能锻炼面部肌肉，延缓松弛，我才恍然大悟，原来这是他们的保鲜秘诀！那时候我法令纹正深，脸也有点垮，抱着明星都练，肯定有道理的心态开始试，没想到真有惊喜。

我跟着练的绕舌头方法，简单到随时能做。

第一步轻绕牙齿：像赵丽颖那样，嘴巴轻轻闭上，舌头贴着牙齿内侧慢慢绕圈，顺时针 5 圈，逆时针 5 圈，不用太用力，找到舒服的节奏就行。一开始我绕得磕磕绊绊，总碰牙齿，练了一周才像她那样自然，现在看电视、等公交都能随手练，练完脸颊暖暖的。

第二步舌尖顶颚：参考肖战候场时的小动作，闭上嘴，舌尖轻轻顶住上颚，保持 5 秒再放松，重复 15 次。这个动作能提苹果肌，我之前苹果肌有点垂，练了一个月就感觉脸不那么垮了，摸着手感都紧点。

第三步舌画弧线：嘴巴微张，舌头伸出一点，沿着嘴唇边缘画弧线，从左嘴角到右嘴角，再从右到左，重复 10 次。这个动作能拉下颌线，我之前下颌线模糊，练了俩月，拍照终于不用疯狂修图了。

这三个动作加起来才 5 分钟，不用特意抽时间，我每天早上刷牙后练，晚上睡前再巩固，完全不耽误事，练久了还成了习惯。

坚持俩月的变化，连闺蜜跟着练都夸。练到第 30 天，我发现法令纹淡了不少，化妆不用叠两层遮瑕；第 45 天，苹果肌提上去了，侧脸看有立体感了；满俩月那天，朋友见了我，说我看着比之前年轻，还问是不是换了护肤品。我把这方法分享给闺蜜，她总说自己脸松，跟着练了一个半月，就跑过来跟我说，脸不垮了，连说话都觉得嘴巴更灵活，现在她也成了绕舌头爱好者。

练下来才懂，简单动作藏大作用。之前总觉得明星显年轻靠医美、贵价保养品，没想到一个绕舌头的小动作，居然也能帮着紧致脸。其实很多时候，变美不用搞得多复杂，找对简单的方法坚持下去，就能看到效果。而且这方法不用花钱，随时随地都能练，不管是上班族还是宝妈，都能试试。

如果你们也想让脸紧致点、显年轻点，别总想着靠贵的东西，不妨试试绕舌头。每天 5 分钟，坚持一两个月，说不定你也能像我一样，发现这个藏在明星习惯里的小秘诀，再也不用为脸垮显老发愁！

要是你想更直观地记录练习效果，我可以帮你做一份绕舌头打卡记录表，把每周的面部变化、动作熟练度都标注出来，这样既能看到进步，也能更有坚持的动力，要不要试试？

我是健康戴纳，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见

来源：绯月留衣