冬季流感来袭，做好预防少感冒！

摘要：这是预防流感最直接有效的环节，重点在于避免接触病毒和防止病毒扩散。勤洗手，用正确的方式洗手。使用肥皂或洗手液，配合流动水搓洗至少 20 秒，尤其在触摸公共物品、咳嗽打喷嚏后。避免去人群密集场所。流感高发期尽量减少去商场、影院等密闭空间，必要时佩戴医用外科口罩。

冬季防流感的核心是切断传播途径和增强自身抵抗力，做好日常防护即可大幅降低感染风险。

一、阻断病毒传播：做好日常防护

这是预防流感最直接有效的环节，重点在于避免接触病毒和防止病毒扩散。
勤洗手，用正确的方式洗手。使用肥皂或洗手液，配合流动水搓洗至少 20 秒，尤其在触摸公共物品、咳嗽打喷嚏后。
避免去人群密集场所。流感高发期尽量减少去商场、影院等密闭空间，必要时佩戴医用外科口罩。
保持呼吸道卫生。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或肘部内侧遮挡口鼻，避免飞沫传播。

二、增强自身免疫：筑牢身体防线

自身抵抗力是抵御病毒的基础，通过生活习惯调整可有效提升。
接种流感疫苗。这是预防流感最科学的手段，建议每年 9-11 月（流感季来临前）完成接种，尤其是老人、儿童、孕妇等重点人群。
保证充足睡眠与均衡饮食。每天睡够 7-8 小时，饮食中增加蛋白质、维生素摄入，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，避免过多高油高糖食物。
适度运动与保暖。每周进行 3-4 次中等强度运动，如快走、瑜伽，同时根据气温变化及时添衣，避免受凉导致抵抗力下降。