摘要：焦虑的人其实有九个可以缓解情绪的方法。心里总犯嘀咕、慌乱不安时，总是希望找个方式把这种情绪释放出去。确实有九种靠谱的办法，能帮你把烦心的情绪慢慢卸下来。

焦虑的人其实有九个可以缓解情绪的方法。心里总犯嘀咕、慌乱不安时，总是希望找个方式把这种情绪释放出去。确实有九种靠谱的办法，能帮你把烦心的情绪慢慢卸下来。

跟人聊聊是最有效的方式之一。当心里憋得慌时，找一个信任的朋友或家人，把那些烦心事一股脑地说出来。别藏着掖着，把委屈和害怕都讲出来，也许对方还能帮你出主意，解开你心中的结。

运动也是不错的选择。无论是跑步到气喘吁吁，还是跟着健身操挥汗如雨，运动能让身体分泌出让人愉悦的物质，让你随着汗水一起把焦虑排解出去，整个人都会轻松不少。

投入到自己的爱好中去。画画、弹琴、做手工，只要是自己喜欢的事情，就全身心地投入进去。专注在这些事情上时，焦虑根本找不到空隙钻进来，时间也过得飞快，等回过神来，心情已经舒畅多了。

亲近大自然也是一个好办法。去公园走走，看看绿树红花，听听鸟叫虫鸣；或者去爬山，吹吹山风，欣赏远处的风景。大自然有一种特别的治愈力，能够慢慢抚平内心的焦躁。

写日记也是一种倾诉方式。有些话不好意思对别人说，那就写下来。把那些杂乱的情绪和想法都记录在本子上，写完就像给内心做了一次大扫除，思路也会变得清晰起来。

学点新东西也能缓解焦虑。报个课程，学一门语言或者厨艺，让自己忙碌起来。掌握新技能带来的成就感，能把焦虑挤走，同时也能让你更有信心面对生活。

冥想放空自己也很重要。找一个安静的角落，闭上眼睛，什么都不想，只专注于呼吸。几分钟后，心里的烦躁和焦虑就像烟雾一样慢慢散去。

做一些善事也能帮助缓解焦虑。帮邻居提个菜，给流浪猫喂点吃的，这些小事会让你觉得自己很有价值，心里暖暖的，焦虑自然也就少了。

最后，不妨多笑笑。看个搞笑综艺节目，或者一部喜剧电影，痛痛快快地笑一场。笑的时候，所有的烦恼似乎都不值得一提了，心情也会变得明亮起来。

多尝试这些方法，再强烈的焦虑也能找到出口慢慢消散。

来源：妙招讲堂