摘要：你要说喝酒伤身，谁都知道。可真要说起来，酒精再毒，它也比不上下面这几件事“默默无闻”地害人。尤其是肠癌，很多人每年体检还觉得自己挺健康，结果一查，晚期。

你要说喝酒伤身，谁都知道。可真要说起来，酒精再毒，它也比不上下面这几件事“默默无闻”地害人。尤其是肠癌，很多人每年体检还觉得自己挺健康，结果一查，晚期。

肿瘤不是突然冒出来的，它是点点滴滴的积累，很多时候，不是因为你喝了几杯酒，而是你日复一日在做一些看似无害、实则“催命”的行为。

不是酒，不是烟，而是下面这些你天天在做的事情。医生不是神仙，但见得多了，就知道什么叫“自己给自己挖坑”。

现在人爱用“坐班族”这个词，听着挺洋气，其实就是长时间坐着不动。屁股离不开椅子，腿不走路，血液循环慢慢出问题，肠道蠕动也跟着变懒。

肠道一懒，废物排不出去，毒素回流，全堆在身体里。这些堆积的垃圾，慢慢在肠道里“发酵”，时间久了，肠道细胞受损、突变，癌变风险就上来了。不是危言耸听，是很多大肠癌患者的共同特征。

每天大鱼大肉，红烧排骨、烤串火锅轮着来，听起来是享受，但对肠道来说，这是一种“惩罚”。尤其是红肉摄入过多，会增加肠道致癌物质的生成，如亚硝胺等代谢产物。

再加上蔬菜水果吃得少，膳食纤维不足，肠道像一条没水冲的下水道，垃圾越积越多。研究早就说了，高脂高蛋白饮食和肠癌之间，有明确的相关性。不是说不能吃肉，而是你天天这么吃，肠子迟早要罢工。

很多人上厕所拖拖拉拉，尤其是早上赶时间，肚子有反应也忍着。还有的工作一忙，一坐就是一天，根本顾不上排便。长期便秘或者不规律排便，会让肠道内的毒素滞留时间变长，对肠道黏膜造成慢性刺激。

这些刺激，就像你不停用砂纸搓皮肤，时间一久，皮肤破了，变形了，接着就出问题了。肠道黏膜也是一样，长期刺激，很容易诱发癌变。

晚上不睡、白天睡不醒，熬夜已经成了“现代生活方式”。但你知道吗？人体在夜间会启动肠道的自我修复机制，尤其是凌晨1点到3点，是肝肠代谢和排毒的关键时间段。

你如果这时候还睁着眼刷手机、打游戏，肠道根本修复不了。长期如此，肠道炎症反复、屏障功能下降，癌变的风险就跟着水涨船高。身体不是不报，是时候未到。

有些人一感冒就吃抗生素，发烧也吃，拉肚子也吃，什么都靠抗生素。问题是，肠道里有无数“好菌”在帮你维持平衡，抗生素一上来，敌我不分，统统杀光。

肠道菌群一乱，免疫力下降，黏膜屏障变弱，坏细胞更容易趁虚而入。肠癌的发生，和肠道菌群紊乱有着不可忽视的联系。滥用抗生素，等于是亲手破坏了自己的免疫防线。

你以为癌症只是吃出来的吗？不，心理压力也可以“喂养”肿瘤。长期焦虑、抑郁、情绪压抑，会通过神经内分泌系统影响免疫功能，免疫系统一旦瘫痪，癌细胞就像放进了空城的敌人，想怎么搞破坏就怎么搞。

很多临床上肠癌患者，在发病前都有一段长时间的心理困扰，比如亲人离世、职场打击、家庭矛盾。身体的病，很多时候是心先出了问题。

一早上忙着赶车、开会，早餐就这么跳过了。但别忘了，早餐是启动肠胃系统的“点火器”。没有早餐，胆汁、胃酸照样分泌，在没有食物中和的情况下，这些消化液就去“啃”肠胃黏膜。

尤其是空腹时间过长，会导致肠道蠕动异常、胃肠功能紊乱，这对肠道黏膜是一种慢性损伤。每天一顿不吃，年年都这么来，肠道自然也积怨已久。

很多人总觉得自己“身体挺好”，从不查肠镜，也不做粪便隐血检查。问题是，肠癌早期几乎没有症状，等你肚子痛、便血、体重下降时，多半已经错过了最佳治疗期。

早筛查、早发现，是目前对抗肠癌最有效的手段。尤其是家里有人得过肠癌的，更该提前检查。有时候，多花几百块查一下，能省下后面几十万都治不好的病痛。

很多人得癌后，第一句话是：“怎么会是我？”其实答案就在生活中。不是一下子吃错了一顿饭，也不是哪天喝多了几杯酒，而是日复一日的坏习惯，像温水煮青蛙，一点点把你推向深渊。

肠癌不是突然冒出来的，它需要时间，需要环境。而我们自己，就是那个给它创造温床的人。改变习惯，才是真正的预防。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

[1]中国抗癌协会结直肠癌专业委员会.《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（2020年）》[J].中华肿瘤杂志,2021,43(1):1-22.

[2]李文君,张玉顺.肠道菌群失调与结直肠癌关系的研究进展[J].中国微生态学杂志,2020,32(7):820-824.

[3]张志强,刘晓东.不良生活方式与结直肠癌发病机制研究进展[J].中国肿瘤临床,2019,46(24):1287-1292.

来源：健康新宠