摘要：凌晨五点，北京朝阳公园的跑道上，已有三三两两的身影在奔跑。有人戴着耳机，有人攥着保温杯，有人边跑边刷手机——他们不是职业运动员，不是健身博主，只是这座城市里再普通不过的上班族、宝妈、自由职业者。

李昀锐：跑步，是这个时代最温柔的反抗

周忠应

凌晨五点，北京朝阳公园的跑道上，已有三三两两的身影在奔跑。有人戴着耳机，有人攥着保温杯，有人边跑边刷手机——他们不是职业运动员，不是健身博主，只是这座城市里再普通不过的上班族、宝妈、自由职业者。

而就在几天前，李昀锐在直播中轻描淡写地说：“拍完海边戏，顺手跑回酒店，路上还偶遇了关晓彤，她也在跑。”

一句话，引爆全网。网友笑称：“这不是拍戏，是《奔跑吧·内娱特辑》。”

可笑归笑，细品之下，却让人脊背发凉。

当“拼命健身”成了娱乐圈的新门槛，普通人连“躺平”的资格，都开始动摇了。

一、内娱卷到“体能筛选”，普通人连群演都当不起？

曾几何时，我们以为娱乐圈的“卷”，不过是比谁更美、谁更红、谁资源更好。

可如今，连“能不能跑十公里”都成了隐形门槛。

李昀锐不是个例。关晓彤常年晒出晨跑打卡、健身房自拍；王一博拍戏间隙练体能，被粉丝拍到在片场做引体向上；张新成为了角色三个月减重20斤，每天5点起床空腹跑步……

他们不是在“健身”，而是在“生存”。

更可怕的是，这种“体能内卷”正在向下渗透。有剧组选角导演私下透露：“现在新人试镜，除了看脸和演技，还要看体态和体能。拍古装剧要吊威亚，现代剧要跑追车戏，连站一天都站不稳的人，根本扛不住高强度拍摄。”

于是，杀青红包变成了健身打卡券，收工后的“搓麻局”变成了“十公里夜跑团”。

娱乐圈早已不是“颜值即正义”，而是“耐力即资本”。

而我们这些屏幕前的普通人呢？

一边刷着明星跑步视频，一边点开外卖软件：“奶茶半糖，加布丁，谢谢。”

嘴上喊着“我也要自律”，身体却诚实得像一块刚出锅的油条，软、瘫、还带点油腻。

二、自律不是选择，是这个时代无声的军备竞赛

别以为这只是娱乐圈的“特殊生态”。

看看你的朋友圈：

95后同事晒出“连续30天5点起床读书”；

邻居家孩子小学三年级就在学编程+攀岩+马术；

连小区保安大叔都在抖音直播“每日一万步挑战”。

自律，早已从个人选择，演变成一场全民参与的“军备竞赛”。

为什么？因为在这个“机会稀缺、竞争过剩”的时代，

多一份自律，就多一分不被淘汰的可能。

白领996后去健身房，不是为了马甲线，而是怕体检报告亮红灯；

外卖骑手绕远路多骑两圈，不是热爱运动，而是想多接一单补贴家用；

就连幼儿园老师下班后报心理学课程，也不是为了兴趣，而是担心“不进修就会被年轻老师取代”。

我们不是不想躺平，而是躺下后，发现地板太硬，天花板太低，连喘口气都怕被落下。

于是，自律成了一种“防御性生存策略”——

不是为了变得更好，只是为了不变得更糟。

三、但真正的自律，从不靠“卷”出来

可问题来了：

当自律变成攀比、焦虑、自我PUA的工具，它还是自律吗？

健身房里，有人咬牙硬撑到呕吐，只为发一条“今天又突破极限”的朋友圈；

小红书上，“7天瘦5斤”“30天逆袭”的教程满天飞，却没人告诉你节食后的暴食反弹有多痛苦；

甚至有人把“不健身=不努力=不配成功”划上等号，仿佛躺着就是原罪。

这哪里是自律？这是用“努力”的名义，进行一场精致的自我凌迟。

真正的自律，从来不是“逼自己吃苦”，而是“找到可持续的节奏”。

关晓彤之所以能坚持跑步十年，不是因为她意志力超群，而是她把跑步变成了生活的一部分——像刷牙、吃饭一样自然。

李昀锐跑回酒店，不是为了立人设，而是海边拍戏太热，跑一跑反而舒服。

自律的最高境界，是“无感”——你甚至意识不到自己在坚持，因为它早已融入呼吸。

四、普通人如何在“卷时代”守住自己的节奏？

我们不必成为关晓彤，也不必天天跑十公里。

但我们可以从“微小而确定的行动”开始，夺回对生活的掌控感。

今天不想跑步？那就散步10分钟。

不想健身？那就站着刷10分钟手机。

奶茶戒不掉？那就改成每周一杯，当作对自己的奖励。

真正的出路，不是“拼命追赶别人”，而是“稳稳走好自己的路”。

东北有句老话：“不怕慢，就怕站。”

那些让你羡慕的“卷王”，本质上并没有多神，只是他们比你多坚持了“三天”——

你跑了三天放弃，他们跑了三天继续。

自律不是一场冲刺，而是一场与自己的马拉松。

五、跑步，是这个时代最温柔的反抗

在这个人人都在加速的时代，慢下来，反而成了最勇敢的事。

但“慢”不等于“躺平”，而是“清醒地选择”。

你可以选择每天跑500米，也可以选择一周运动一次；

你可以羡慕明星的身材，但不必因此否定自己的价值。

真正的自由，不是“想做什么就做什么”，而是“不想做什么，也可以不做”。

而跑步，恰恰给了我们这种自由——

它不需要昂贵装备，不需要他人认可，只需要一双鞋，一条路，和一颗愿意迈出第一步的心。

你在清晨跑过空无一人的街道，风吹过耳畔，心跳与脚步同频，那一刻，你不是打工人、不是宝妈、不是失败者，你只是你自己。

跑步，是对抗焦虑最温柔的方式，也是对生活最坚定的回应。

写在最后：愿你步步生风，而非被风推着走

李昀锐和关晓彤的“跑步偶遇”，看似是娱乐圈的又一出“内卷名场面”，

但换个角度看，它也像一面镜子——照见了我们对“更好生活”的渴望，也照见了我们在“坚持”面前的怯懦。

但没关系。

你不必今天就跑十公里，不必明天就练出马甲线。

只要今天比昨天多动了一分钟，你就赢了过去的自己。

这个时代或许很卷，但你的节奏，永远由你定义。

愿你不必靠热搜证明价值，

愿你的人生，步步生风，而非被风推着走。

跑起来吧，哪怕只是慢跑。

因为每一步，都是对平庸生活最温柔的反抗。

来源：大栗树