摘要：“人字坡”是一个道具，是一个给到参赛运动员发挥自己技术想象空间的道具。极限运动小轮车跟传统的赛事完全不一样，很多比赛项目都有规定动作、规定要求，但是小轮车极限运动的比赛就是给你一个道具，让选手发挥自己的想象，利用自己自身的条件和一些动作，每年比赛都会有新的创新
10月16日至19日
2025FISE极限运动世界巡回赛上海站
再度在徐汇西岸热力开赛
作为全球极限运动领域的殿堂级赛事
它连续两年落地申城
不仅汇聚了全球顶尖的极限运动高手
更拉近了极限运动与大众的距离
今天小体特别邀请到
上海市极限运动协会赛事负责人鲍婷婷
让我们一起走进小轮车的精彩世界吧
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
全民运动汇——小轮车
小轮车入门小技巧
新手也能尝试的超炫酷动作
Q
FISE上海站今年的赛道上面增加了很多“坡”的元素，能否展开分享？
A
“人字坡”是一个道具，是一个给到参赛运动员发挥自己技术想象空间的道具。极限运动小轮车跟传统的赛事完全不一样，很多比赛项目都有规定动作、规定要求，但是小轮车极限运动的比赛就是给你一个道具，让选手发挥自己的想象，利用自己自身的条件和一些动作，每年比赛都会有新的创新性的动作，打破自己之前的一些观念。
Q
FISE上海站对于观众来说，核心看点在哪些方面？
A
不同的项目有不同的看点，“‘坡’有可能”就是发挥创造性；平地的话，是看一个车手自己本身控车的技能，在平地上能玩出更多的招儿，结合音乐踩点，完成一个非常精彩的片段。普通观众可能看的是怎么样去“飞”得更高、“飞”得更远，专业观众看的更多是骑手和车落地的一瞬间是否“稳”，是否很好衔接并完成整个场地的动作，即是否有延续性。
Q
越来越多的孩子开始学习小轮车运动，学习这项运动需要孩子具备哪些身体素质，又可以培养孩子哪些素质呢？
A
首先要勇敢、胆子大，还有喜欢车，其次是要有不怕苦不怕累的精神。极限运动还能培养抗挫折能力，因为一个动作会有可能几百次、成千上万次不停的失败，只有一次成功，成功以后还要继续长期的训练。
在听了鲍老师带来的分享之后
相信大家对于小轮车已经心动不已了
心动不如行动
接下来大家就可以跟着教练一起
练习几个基础入门的小轮车动作
从平地的坐立骑行到站立骑行
一些简单的发力姿势
都是新手一学就会的内容
平地抬前轮
抬前轮之前，站在车上，一定要先手脚保持下蹲的状态，在要拉车头的时候，人一定要用力，拉起来蹬直。
平地抬后轮
跟抬前轮有一点像，也一定要保持先下蹲的状态，但是在脚用力的时候，重心稍微向前移动一点点。
平地海豚跳
海豚跳的时候，一定要先抬起前轮，前轮抬起来过后，再带着后轮。需要注意的地方是，练习者一定要带着车把向上跳，而不是两个轮子同时起跳。
平地跳车
练习跳车的时候，可能会遇到跳车没有力量跳下来。所以，先下蹲准备，跳的时候一定要两只脚同时用力起跳。
小轮车的魅力
藏在每一次练习与挑战里
本期节目的小轮车之旅到这里结束
对小轮车感兴趣的你
快开启属于自己的挑战吧
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来源：上海体育